Una cura per l’affaticamento da oltraggio

Impegnarsi in modo costruttivo con il mondo è essenziale per la salute mentale.

“Non posso andare avanti, andrò avanti.” -Samuel Beckett, The Unnamable

È sempre rivelatore quando una nuova parola o espressione diventa popolare. Dice qualcosa del nostro tempo che le persone parlano sempre più della stanchezza indignata . Ogni giorno leggiamo notizie di scioccanti violazioni delle norme sociali e politiche: la nostra cultura è arrivata ad accettare i bambini omicidi di routine nelle scuole; la tempistica per la capacità del pianeta di sostenere la vita umana si accorcia; il governo opera con flagrante disprezzo per la volontà della maggioranza. Le persone si sentono sopraffatte e vogliono ritirarsi dalla vita pubblica, e grazie a Netflix, l’evasione è un’opzione 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Questa risposta è comprensibile. Ma credo che danneggi la nostra salute mentale.

La stanchezza indignata è una forma specifica di impotenza appresa. Quando le persone sono soggette a cose terribili sulle quali non hanno alcun controllo, rinunciano a provare, anche quando alla fine affrontano sfide che possono controllare. L’impotenza appresa conduce alla depressione.

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La cura è semplice. Agire. Fai qualsiasi cosa, non importa quanto piccola. Anche il più piccolo atto può fare la differenza per il tuo benessere personale.

Fonte: Dean Olsher

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Ti darò un esempio del mio modo di scegliere un’alternativa alla stanchezza indignata: scrivo cartoline ai politici.

A New York, dove vivo, la composizione del corpo legislativo statale è cambiata significativamente nelle elezioni del novembre 2018. Per la prima volta, potrebbe esserci una volontà politica sufficiente per approvare un piano di assistenza sanitaria universale. Ma il governatore ha esitato. In un dibattito ha detto che l’assistenza sanitaria per un singolo pagatore è “difficile”. La mia sensazione è questa: sai cosa? Governare è difficile Quindi gli ho scritto una cartolina.

Fonte: Dean Olsher

“Caro Governatore, ogni giorno nello Stato di New York, cinque persone muoiono perché non sono assicurate. Hai il potere di lasciarli vivere. L’assistenza sanitaria a pagamento unico è la massima priorità nel 2019. ”

Nelle prossime settimane scriverò schede simili a ciascun membro del parlamento statale.

Ecco cosa ho notato di scrivere cartoline a mano: è un modo fantastico per rallentare. Non sono un artista visivo, ma prendere il tempo e preoccuparsi di scrivere il mio messaggio è leggificante e gratificante. Ha lo stesso effetto sul mio stato mentale quanto meditare. Quando ho finito mi sento centrato, calmo.

Puoi liquidarlo come un atto donchisciottesco. Rispondo: lo dici come se fosse una brutta cosa! Ciò che conta è il fatto di farlo. Forse scrivere cartoline non fa per te. Nessun problema! La buona notizia è che ci sono infiniti modi per impegnarsi costruttivamente con il mondo. Uno dei compiti principali della terapia è quello di aiutarti a scoprire qualsiasi forma di coinvolgimento si adatta meglio con chi sei.

La lezione insegnata dallo psicoterapeuta esistenziale Viktor Frankl è che gli umani non sono stati messi su questa terra per essere felici, siamo qui per creare un significato per le nostre vite. Non per capirlo, ma per farlo, perché non ci viene tramandato da una cima di montagna. La vita è intrinsecamente priva di significato. Le persone spesso si disperano quando arrivano a questa realizzazione. Tuttavia, abbiamo la possibilità di vederlo come liberatorio. Il significato della vita si trova nelle piccole azioni che prendiamo ogni giorno.

Riferimenti

Frankl, V. (2006). La ricerca dell’uomo per il significato. Boston: Beacon Press.