Il pericolo nascosto dei social network

I media sono stati in fermento con le notizie di un nuovo studio che ha scoperto che l'uso di Facebook è associato a livelli più bassi di benessere nel tempo. [1]

Questo non è il primo studio a dimostrare che l'uso di Facebook può avere un impatto negativo sul proprio stato d'animo e sul proprio sé. Mentre molte ricerche iniziali hanno evidenziato l'uso di Facebook per espandere i propri social network e aumentare il capitale sociale, una ricerca considerevole ha anche identificato aspetti negativi, in particolare esaminando il contenuto delle presentazioni Facebook dei nostri amici.

Forse la ragione principale per cui ci sentiamo tristi, gelosi o insoddisfatti dopo aver usato Facebook è che facciamo costantemente confronti sociali basati su informazioni incomplete o imprecise. Uno studio ha rilevato che più tempo gli utenti trascorrono su Facebook ogni settimana, più è probabile che pensino che gli altri siano più felici e vivano meglio di loro stessi [2]. Un altro studio ha rilevato che l'osservazione dei profili di social networking di persone attraenti (rispetto a persone non attraenti) ha portato a una maggiore insoddisfazione del corpo ea un'immagine del corpo più negativa. Gli uomini che consideravano i profili di uomini di successo erano meno soddisfatti del loro attuale stato di carriera rispetto agli uomini che vedevano i profili degli uomini di minor successo [3]. Facebook può anche evocare la gelosia relazionale mentre gli utenti si confrontano con la loro percepita competizione romantica sul sito [4, 5].

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"Voglio sembrare un perdente su Facebook!" Disse nessuno mai.

Uso il termine "presentazioni" per descrivere i contenuti di Facebook perché sono proprio questo. "Profilo" sembra troppo ufficiale, troppo reale, anche l'FBI. Ciò che gli utenti attivi di Facebook realmente fanno sul sito è prendere decisioni consapevoli su ciò che pubblicheranno e condivideranno per raggiungere determinati obiettivi sociali. I ricercatori chiamano questa auto-presentazione selettiva . Per molti, questi obiettivi sono di rendersi il più belli possibile: attraenti, popolari, di successo, invidiabili. Pertanto, il contenuto dei profili di Facebook è più una raccolta dei nostri più grandi successi di una lista di brani onesti.

Il problema è che gli umani hanno una naturale tendenza a confrontarsi con gli altri per giudicare noi stessi. Facciamo confronti sociali verso l'alto, in cui ci confrontiamo con persone che consideriamo meglio di noi, e confronti sociali verso il basso , in cui ci confrontiamo con quelli che appaiono peggiori.

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Abbiamo anche la terribile abitudine di credere che applichiamo i filtri giusti al nostro uso di Facebook quando in realtà non lo facciamo. Se chiedi direttamente a un utente di Facebook, "Credi che tutto ciò che vedi nella pagina di qualcuno sia preciso?", Lui o lei risponderà inevitabilmente di no. La maggior parte degli utenti è consapevole del fatto che le presentazioni di persone su Facebook sono selettivamente censurate e persino gonfiate. Quando gli utenti effettivamente visualizzano ed elaborano quel contenuto, però, dimenticano quella parte dell'equazione e tendono a reagire in modo più viscerale ed emotivo al contenuto. In questo modo, stiamo quasi sempre facendo confronti sociali verso l'alto che ci fanno sentire male di noi stessi.

Diciamo che un amico pubblica una foto del suo pasto da un pranzo di lavoro in un ristorante di lusso con il commento, "Paté per il pranzo al Café Glamorous. Il lavoro è talmente duro 🙂 #secondo. "Potresti sapere che lei odia tutto del suo lavoro – e anche quello che odia paté – ma questo non significa che non provi un lampo di gelosia. Paragoni il fatto che lei prenda un pranzo in un ristorante di lusso mentre consumi la Lean Cuisine nel tuo cubicolo, piuttosto che confrontare la realtà per cui è infelice nel suo lavoro mentre tu in effetti ti diverti. Questo perché è selettiva auto-presentando solo i momenti Café Glamorous nella sua vita su Facebook piuttosto che lamentarsi dei suoi giorni di lavoro di 14 ore, il suo capo miserabile, i suoi piccoli collaboratori e la sua miseria di un salario. Piuttosto che soppesare tutto ciò che sai della sua situazione lavorativa e sentirti dispiaciuto per lei, non puoi resistere a sbavare per il paté e sentirti invidioso.

Cosa fare

Come puoi combattere questa tendenza al confronto personale? Innanzitutto, non fa mai male spendere meno tempo su Facebook in generale.

In secondo luogo, se sai che persone specifiche tendono a farti sentire giù, nascondere i loro aggiornamenti dal tuo feed di notizie o evitare di visitare le loro pagine. Se non hai una ragione per rimanere in contatto, considera l'esperienza liberatoria di non amiciarli del tutto.

In terzo luogo, non andare su Facebook quando sei di cattivo umore. In quei momenti, rivolgiti agli amici attraverso altri canali piuttosto che impostarti per il confronto dei social network. Tra tutte le tue svariate connessioni online, hai la certezza di trovare qualcosa che ti farà sentire peggio, sia che si tratti di una foto del tuo ex con una data calda, o di aggiornamenti sulla relazione perfetta di tuo fratello, o dell'incapacità del tuo compagno di scuola per sempre scatta una foto che non è perfetta.

Infine, concediti un controllo di realtà ogni volta che ti senti geloso guardando la pagina di un amico. Non dimenticare che hai molte cose buone anche nella tua vita. E se non riesci a pensarne uno, vai offline e vai a trovarne uno.

Riferimenti

[1] Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, DS, et al. (2013) L'uso di Facebook prevede una diminuzione del benessere soggettivo nei giovani adulti. PLoS ONE, 8 (8): e69841.

[2] Chou, H.-TG, e Edge, N. (2012). "Sono più felici e vivono meglio di me": l'impatto dell'uso di Facebook sulla percezione della vita degli altri. CyberPsychology, Behaviour, & Social Networking, 15, 117-121.

[3] Haferkamp, ​​N. e Krämer, NC (2011). Confronto sociale 2.0: Esame degli effetti dei profili online sui siti di social-networking. CyberPsychology, Behaviour, & Social Networking, 14, 309-314.

[4] Muise, A., Christofides, E., & Desmarais, S. (in corso di stampa). "Strisciante" o semplicemente ricerca di informazioni? Differenze di genere nel monitoraggio dei partner in risposta alla gelosia su Facebook. Rapporti personali s.

[5] Utz, S., & Beukeboom, CJ (2011). Il ruolo dei siti di social network nelle relazioni romantiche: effetti sulla gelosia e sulla felicità delle relazioni. Journal of Computer-Mediated Communication, 16, 511-527.