Nessun atto di gentilezza, non importa quanto piccolo, è mai sprecato. ~ Aesop
A seconda della famiglia in cui sei cresciuto, dei messaggi che hai ricevuto crescendo e del trucco della tua personalità, emozioni come la gentilezza, l'apprezzamento e la compassione possono o meno venire naturalmente a te. Fortunatamente, ci sono una varietà di modi per portarli nelle tue interazioni con gli altri. La gentilezza, l'apprezzamento e la compassione sono emozioni che si correlano direttamente con determinate azioni e possono essere sviluppate con intenzione e attenzione.
Praticare azioni del genere costruisce e fortifica percorsi neuronali associati a queste emozioni. Queste azioni agiscono come acqua e fertilizzante, contribuendo a coltivare la gentilezza, l'apprezzamento e la compassione, così fioriscono più pienamente e le sentiamo più profondamente. Qualunque cosa prestiamo attenzione diventa più grande, sia che sia utile e in buona salute o inutile e malsana. La nostra attenzione è come l'acqua – qualunque cosa l'acqua cresca più grande.
Possiamo scegliere di annaffiare i fiori piuttosto che le erbacce del nostro giardino cognitivo ed emotivo sintonizzando i sentimenti di gentilezza, apprezzamento e compassione, portandoli alla mente e prestando attenzione alle azioni che espandono il nostro contatto cosciente con loro. Questo può iniziare con pratiche apparentemente minuscole come condividere un sorriso, estendere alcune parole di buon cuore ed essere emotivamente presenti con coloro con cui entriamo in contatto. Queste pratiche semplici ma preziose ammorbidiscono il cuore e, per prendere in prestito un termine dal pugilato, pugno sopra il loro peso. Non costano nulla in più e possiamo facilmente coinvolgerli, anche quando abbiamo una giornata difficile.
La qualità del nostro ambiente è una funzione di ciò che tutti noi apportiamo. Ognuna di queste micro pratiche presenta piccole isole di gentilezza e connessione condivise. Forniscono modi incredibilmente semplici ma significativi per contribuire alla qualità complessiva della tua esperienza e di quella degli altri.
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