Come scegliere un’app per la felicità

Tutto quello che devi sapere su come scegliere la migliore app di felicità per te.

In questi giorni ci sono tantissime app di felicità. Come fai a sapere quali funzionano e quali no? Come fai a sapere quali sono i più coinvolgenti? E come scegli il migliore per te?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a scegliere la migliore app per la felicità:

1. Scegli un’app di felicità che ti guidi nel posto giusto

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Era il mio ultimo anno all’università e avevo bisogno di prendere la fisica o la chimica per laurearmi. Ero molto nervoso perché non frequentavo nessuno di questi corsi al liceo. Mi sono iscritto a Fisica ma dopo una settimana ero completamente perso. Ho letto il libro di testo, sono andato in ufficio e sono entrato a far parte di un gruppo di studio. Alla fine, ho appena passato la lezione. Senza apprendere le abilità di base della fisica nelle scuole superiori, l’apprendimento di queste abilità di fisica avanzata era estremamente difficile.

Questo non dovrebbe sorprendervi. Ho iniziato nel posto sbagliato. Ero in una classe che era molto più avanti del mio livello di abilità.

Se cerchi di imparare qualcosa al di sopra del tuo livello di abilità, imparerai molto duramente. Per avere una migliore idea del tuo livello di abilità, inizia facendo un quiz sul benessere. Quindi, quando scegli un’app per la felicità, cerca quella che ti incontra dove ti trovi.

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2. Scegli un’app di felicità che ti piace

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Se usi già app che ti aiutano a praticare la consapevolezza o la gratitudine ma non ti senti ancora felice, potresti dover rivalutare se queste sono pratiche di felicità che ti stanno bene . Perché anche se fai cose che costruiscono la tua felicità, probabilmente non ti manterrai a lungo se non ti divertirai davvero a farlo.

Pensare in questo modo.

Diciamo che vuoi essere un musicista. Continuo a dirti che l’unico modo per poter essere un musicista è suonare il violino.

Quindi lo fai. Ma davvero odi suonare il violino, quindi sei annoiato e insoddisfatto. Alla fine ti arrendi, perché, beh … non è quello che vuoi fare. Perché continuerai a fare qualcosa che non ti piace?

Bene, lo stesso vale per le app di felicità.

Ci sono molti modi per aumentare la tua felicità. Scegli cosa ti sta bene! Se scegli un’app di felicità che ti piace, probabilmente farai molti più progressi.

3. Scegli un’app di felicità che abbia varietà

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Alcune app per la felicità si concentrano sull’insegnarti solo su una cosa: consapevolezza o gratitudine o pensiero positivo. Ma si scopre che possiamo aumentare la nostra felicità di più imparando e praticando una varietà di abilità di “felicità”.

Pensare in questo modo.

Diciamo che vuoi costruire una recinzione, ma hai solo un martello. Puoi costruire la recinzione?

No.

Cosa succede se ti do un mucchio di martelli? Ora puoi costruire la recinzione?

No.

E se ti dessi una serie diversificata di strumenti, come un martello, chiodi e legno? Probabilmente ti sarà più facile costruire una recinzione.

Quando si tratta di costruire la felicità, la stessa logica vale. Più strumenti abbiamo nel nostro toolkit, meglio è. Quindi farai meglio se scegli un’app di felicità che ti insegna più abilità di felicità.

4. Scegli un’app di felicità adatta al tuo stile di vita

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La realtà è che ci vuole tempo e fatica per aumentare la tua felicità. E questo è un problema perché il nostro tempo è già teso.

Allora cosa fai?

Prova a trovare un’app di felicità adatta al tuo stile di vita. Cosa intendo con questo? Bene, un approccio è scegliere un’app adattabile nel modo in cui vivi. Ad esempio, se vai regolarmente al lavoro, puoi scegliere un’app che include l’audio, in modo da poter ascoltare una lezione o fare pratica durante la passeggiata al lavoro.

Un altro approccio consiste nel scegliere un’app che abbia un promemoria personalizzabile, in modo che tu possa impostarla per ricordarti di esercitarti quando sai che avrai tempo. Prendendo questi passaggi, avrai più probabilità di usare l’app e praticare le abilità che aumentano la felicità.

5. Scegli un’app di felicità che puoi usare con altre persone.

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Con tutte queste nuove app di felicità, prodotti e corsi online, penseresti che saremmo tutti più felici e più sani.

Ma non lo siamo. La ricerca suggerisce che l’ansia e la depressione sono in aumento. Internet e smartphone non aiutano.

Quindi cosa sta succedendo?

Abbiamo dimenticato una chiave: abbiamo bisogno di costruire insieme la felicità.

Se passiamo tutto il tempo a perseguire la felicità da soli, sui nostri telefoni, potremmo fare più male che bene, perché la connessione sociale potrebbe essere il più grande contributore alla felicità.

Quindi, scegli un’app di felicità che puoi fare con amici, sconosciuti o altri gruppi. L’intero processo di costruzione della felicità diventerà molto più semplice e divertente.

In somma …

Ci sono molte cose che dovrebbero essere considerate quando si sceglie un’app di felicità oltre, “sembra buono”. Con queste considerazioni in mente, puoi scegliere un’app di felicità che potrebbe davvero fare la differenza nella tua vita.

Originariamente pubblicato da The Berkeley Well-Being Institute.