Le benedizioni della timidezza

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Ti è mai stato detto che sei timido? Crescendo, hai sentito ammonimenti come "Non essere schivo"?

Non sei solo.

Nella nostra società estroversa, l'essere assertivo, se non aggressivo, è apprezzato. Essere introversi, riflessivi o timidi tende a essere denigrato.

La timidezza è una brutta cosa o qualcosa da apprezzare su noi stessi?

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Timidezza o ansia sociale?

Termini come "fobia sociale" e "disturbo da ansia sociale" si riferiscono a situazioni in cui una persona sperimenta una significativa paura e angoscia in situazioni sociali. I sintomi fisici possono includere arrossamento eccessivo, sudorazione o tremori. Ci può essere un evitare le situazioni che scatenano disagio emotivo o umiliazione.

Anche se a volte può esserci una sovrapposizione, essere timido non equivale all'ansia sociale. La timidezza è una qualità che è semplicemente parte dell'essere umano. Giudicando noi stessi per essere timidi, aggiungiamo uno strato di vergogna a un aspetto molto tenero e persino desiderabile di noi stessi.

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Timidezza e vulnerabilità

Molti di noi si sentono timidi a volte; alcuni di noi sono solo più abili a coprirlo con le difese. Forse i narratori affascinanti e chiacchieroni alle feste nascondono una vulnerabilità più profonda. Vogliono avere un bell'aspetto in modo che siano apprezzati. E potrebbe essere difficile per noi provare un legame con persone che nascondono la parte timida e tenera di se stessi.

Essere timidi implica che siamo sensibilmente in sintonia con il nostro ambiente. Mentre la nostra antenna cerca sicurezza, noi evitiamo chi sembra critico o critico. Potrebbe esserci un'intelligenza che informa una tale timidezza, che ci guida alla liberazione da situazioni e persone non sicure.

Quando qualcuno offre un complimento o un affetto, o quando incontri qualcuno a cui sei attratto, ti senti un po 'timido? Piuttosto che vedere la timidezza come una debolezza, puoi abbracciarla?

Dal punto di vista della teoria dell'attaccamento, la timidezza potrebbe essere vista come parte del nostro desiderio di connessione e accettazione. Essere gentili con la nostra vulnerabilità, potremmo onorare la timidezza come una porta per un dolce momento di connessione, come espresso nel mio libro, The Authentic Heart :

"Se provi timidezza, considerala una benedizione. La timidezza è un'entrata in una tenera piega nel tuo cuore autentico … Se puoi permetterti di provare timidezza quando sorge – se riesci gentilmente a rivolgere la tua attenzione verso il posto nel tuo corpo che prova questa timidezza – allora diventa un amico, non una minaccia. La timidezza abbracciata si trasforma in dolcezza … Mentre cresce la tua tolleranza per la timidezza, ci sono maggiori possibilità di scoperte nel piacere esaltante del collegamento. "

Il lato oscuro della timidezza

Il lato oscuro della timidezza è che potremmo prendere le distanze dalle persone prima di dare loro una possibilità. Se fossimo spesso vergognati o rifiutati, potremmo vedere il mondo attraverso la lente distorta di vecchie ferite e assumere che le persone non sono sicure senza averle verificate. Al primo accenno di essere criticati, potremmo soccombere alla reazione istintiva di distogliere lo sguardo o di spegnersi. Potremmo giudicare gli altri come non sicuri prima di interagire con loro.

Per andare avanti, forse dovremmo dare una possibilità alla gente. Ciò richiederebbe che rimanessimo presenti con la nostra timidezza senza reagire automaticamente. Sviluppando un senso più forte di sé, riconosciamo che è OK essere timido e sensibile; se gli altri sono duri o vergognosi, questo dice di più su di loro che su di noi. Non permettendo agli altri di definirci, manteniamo la nostra dignità e dignità. Proteggiamo noi stessi incontrando ciò che viene a nostra disposizione con un sé più robusto.

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L'ansia sociale potrebbe farci rimanere aggrappati al comfort di restare a casa, il che può tenerci isolati. Questa condizione potrebbe migliorare con la psicoterapia. La timidezza, d'altra parte, è qualcosa che possiamo apprezzare di noi stessi e passeggiare nel mondo con una dignità tranquilla. Onorando la nostra timidezza come una parte dolce e tenera di noi stessi, possiamo connetterci più facilmente, e meno consapevolmente, con le persone che ci apprezzano.

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John Amodeo, Ph.D., MFT, è autore del pluripremiato libro Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships . I suoi altri libri includono The Authentic Heart e Love & Betrayal . È stato un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia per 35 anni nella zona della Baia di San Francisco e ha condotto workshop a livello internazionale su relazioni e terapia di coppia. www.johnamodeo.com

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