Potrebbe il tuo intestino influenzare la tua salute mentale?
La scienza è giovane, ma vediamo la connessione con l’intestino in alcune condizioni psichiatriche come la depressione e il DPTS, attraverso l’infiammazione cronica di basso grado.
Probabilmente hai sentito il termine “microbioma” fluttuare intorno. Il microbioma è di circa 500-800 specie che vivono all’interno del corpo umano e sono più popolosi nell’intestino crasso o nel colon. Lo stress e una dieta con pochi tipi di piante hanno probabilmente ridotto la diversità del microbioma nella maggior parte di noi.
Gli Yanomami, cacciatori-raccoglitori dell’Amazzonia superiore, hanno il microbioma più vario conosciuto oggi.
Secondo l ‘”ipotesi dell’igiene”, quando i bambini piccoli non sono esposti a un numero sufficiente di microrganismi, finiscono con un numero troppo basso di cellule T regolatorie, che normalmente funzionano per sopprimere l’attività di altre cellule nel sistema immunitario.
Con troppo pochi di questi vigili urbani, la teoria va, finiamo con l’infiammazione cronica di basso grado. La risposta immunitaria del corpo allo stress può andare di male in generale, il dottor Christopher Lowry, professore associato presso il Dipartimento di fisiologia integrativa presso l’Università del Colorado Boulder, ha spiegato in un webinar trasmesso dalla Brain & Behavior Foundation.
Sia lo stress che la disfunzione immunitaria sono stati legati a problemi di salute mentale. Le persone con autismo, depressione e PTSD tendono tutte ad avere meno cellule T regolatorie. Le persone con PTSD hanno anche un rischio maggiore di disturbi autoimmuni.
In uno studio che Lowry menzionava, i marines al campo di addestramento con concentrazioni più elevate di proteina C-reattiva (CRP) nel sangue, un segno di infiammazione, erano più propensi a sviluppare sintomi di PTSD dopo il dispiegamento.
La frontiera è trovare i microrganismi specifici necessari per proteggersi da attività immunitarie insalubri. In uno studio condotto in Sudafrica, il team di Lowry ha scoperto, ad esempio, che tra un gruppo di persone in Sud Africa esposte a traumi, alcuni microrganismi nell’intestino erano legati a tassi più bassi di PTSD.
Il valore di “Orange Slime”
All’inizio degli anni ’70, il ricercatore britannico John Stanford ei suoi colleghi notarono che i vaccini contro la lebbra erano più efficaci in un’area intorno al lago Kyoga in Uganda. “Le rive del lago erano rivestite con” melma arancione “, ha detto Lowry. La melma si è rivelata essere M. vaccae, un parente stretto della specie, M. leprae, che causa la lebbra.
Per testare come M. vaccae influenzi la risposta allo stress, Lowry ha condotto un esperimento con il topo, iniettando l’insetto nei topi prima di sottoporli allo stress, un maschio prepotente e prepotente. Risultò che le iniezioni rendevano i topi più propensi a cacciare o attaccare il maschio dominante piuttosto che alzare la coda, una risposta subordinata. Negli esseri umani, una “risposta passiva o subordinata durante il trauma [è] associata ad un aumentato rischio di PTSD in seguito”, ha osservato.
Senza le iniezioni, i topi stressati hanno sperimentato aumenti dell’interleuchina-6, una molecola immunitaria pro-infiammatoria che aumenta anche nelle persone quando sono depresse.
Le persone con condizioni psichiatriche possono aiutare se stesse cercando di ridurre l’infiammazione attraverso la dieta? Lowry dice di sì. Più diversi tipi di piante si mangia, maggiore è la probabilità che la diversità del microbioma intestinale sia elevata. Bere almeno una bevanda alcolica a settimana promuove anche la diversità e mangiare cibi fermentati come lo yogurt e il kombucha può aiutare. Un consiglio: mangiare un hamburger porta ad un’ondata di infiammazione, ma aggiungere una fetta di avocado lo sopprime. Anche l’esercizio fisico e il sonno sono importanti, ha affermato.
