In lutto per la fine di una relazione

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Le risposte emotive a una rottura spinosa possono assomigliare alle risposte alla morte di una persona cara. Ti senti appesantito dai ricordi, dal desiderio, dalle lacrime malinconiche, dal dolore al petto e dal dolore in tutto il corpo. O sei così indignato che potresti scagliarti. O sei pronto per una missione segreta volta a invertire il terribile esito.

Non è un caso che le rotture possano assomigliare alla morte di una persona cara. Quando muore una persona cara, ti affliggi. Ma la morte non è l'unico fattore scatenante del dolore. Il dolore può verificarsi dopo qualsiasi tipo di perdita: la perdita di un lavoro, un arto, un seno, una casa, una relazione.

Secondo il modello di dolore di Kübler-Ross, noto anche come "Le cinque fasi del dolore ", il dolore comprende cinque fasi: negazione, rabbia, contrattazione, tristezza e accettazione. Dopo la perdita di una persona cara, puoi negare che la persona sia sparita, semplicemente rifiutare di crederci. Una volta che la verità ti sorge, potresti sentirti oltraggiato e cercare di convincere la persona amata a tornare, o implorare Dio o l'universo di invertire la loro decisione. Una volta che ti rendi conto che le cose non cambieranno, inizia la tristezza. Con il passare del tempo potresti finalmente accettare ciò che è successo.

Queste fasi non devono verificarsi in questo ordine e uno stadio può verificarsi più volte o non esserlo affatto. Le diverse emozioni possono anche sovrapporsi. Puoi essere arrabbiato e in una modalità di contrattazione allo stesso tempo, o negare ciò che è successo e sentirsi ancora triste.

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Mentre perdere una persona cara può causare un dolore intenso, per alcuni potrebbe essere ancora più difficile superare il dolore dopo una rottura. L'amato è ancora là fuori, dopo tutto, il che rende facile rimanere bloccati nel diniego: può essere allettante pensare che la rottura non sia realmente avvenuta, e che sia solo una questione di tempo prima che tu possa tornare insieme ancora.

Questo è un processo di pensiero pericoloso. All'inizio può sembrare confortante, ma probabilmente ti lascerà bloccato nel diniego, impedendoti di guarire. Potrebbe persino lanciarti in un lungo, futile processo di contrattazione, in cui cerchi invano di convincere la persona amata che la rottura è stata un errore.

Dopo una rottura, è meglio non visualizzare nemmeno la possibilità che possa essere invertito. In effetti, è meglio non passare troppo tempo a pensare alla relazione e alla rottura. Evita di pensare troppo a cosa è andato storto o di come potresti essere in grado di farti innamorare di nuovo di te. Lascia tutti i pensieri sulla relazione e sulla rottura per un po 'di tempo in futuro, quando puoi veramente dire di essere guarito emotivamente.

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Nel frattempo, permetti a te stesso di recuperare veramente sentendo dentro di te dolore, rabbia e tristezza. Presta piena attenzione allo sbiadimento graduale di queste emozioni con il passare dei giorni. Assegna determinati periodi di tempo ogni giorno in cui puoi concentrarti sulle tue emozioni dolorose. Piangi, urla, calci o pugni un cuscino nella comodità della tua casa dopo il lavoro, per esempio.

Molto più tardi – una volta che puoi dire di aver accettato la situazione – puoi dedicare alcuni pensieri a cosa è andato storto nella relazione, ma solo per evitare di commettere gli stessi errori nelle relazioni future, o per evitare di finire con un partner con gli stessi difetti che il tuo ex avrebbe potuto avere.

_{Berit "Brit" Brogaard è l'autore di On Romantic Love .}