La lista quotidiana di gratitudine

L'altro giorno un amico mi ha mandato un link all'articolo del New York Times di Arthur C. Brooks "Scegli di essere grato: ti renderà più felice". È un pezzo eccellente, ricco di collegamenti con la letteratura scientifica pertinente. Vorrei averlo scritto, e sono grato a Brooks per averlo scritto. Pensavo che Brooks avesse detto tutto, e forse lo ha fatto, ma mi sono anche sentito ispirato a condividere alcune considerazioni sulla mia pratica di scrivere un elenco di gratitudine quotidiana.

Fonte: Wikimedia

Uno degli ostacoli nell'esprimere gratitudine è che non ci si può sentire come se ci fosse qualcuno a cui la gratitudine dovrebbe essere diretta. È umiliante e gratificante esprimere gratitudine direttamente a una persona, ma ciò richiede uno sforzo maggiore di quello che alcune persone sono disposte a fare, almeno all'inizio. I credenti possono esprimere gratitudine a Dio, ma i non credenti non hanno questa opzione. Ho scoperto che è possibile essere grati in astratto. Scrivere una lista giornaliera di persone e cose per le quali sono grato non richiede che io mi rivolga direttamente a qualcuno. Certo, cerco di cogliere l'occasione per esprimere gratitudine direttamente a una persona quando posso, ma questo non è necessario per i principianti.

L'importante, ho trovato, è riconoscere che le cose sono migliori di quanto avrebbero potuto essere. Devo vedere che le cose potrebbero andare peggio. Più positivamente, le cose sono molto meglio di quanto avrebbero potuto essere.

Gli articoli sulla mia lista di gratitudine quotidiana vanno dal piccolo e fugace al grande e duraturo. Sono grato di non aver freddo; Sono grato che sia una giornata di sole; Sono grato per l'odore di fumo di una stufa a legna; Sono grato a mia moglie che cammina dolcemente attraverso la vita con me; Sono grato per i bambini sani che mi fanno ridere; Sono grato per il lavoro significativo e la sicurezza finanziaria. La lista continua, ma ottieni il punto.

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Ho dei buchi nel mio secchio della gratitudine, quindi ho bisogno di completarlo ogni giorno. L'elenco è diverso per me ogni giorno. Per sicurezza, alcuni articoli si ripetono regolarmente, ma molti cambiano. Ciò è positivo perché c'è sempre qualcosa di nuovo di cui essere grati. Ma anche questo è negativo perché riflette quanto rapidamente la mia gratitudine per qualcosa si affievolisce.

La lista di gratitudine quotidiana ha iniziato per me come una cura per l'autocommiserazione, ma ora è diventata una questione di prevenzione. E impedisce più di autocommiserazione. Ho scoperto che l'espressione della gratitudine impedisce ogni tipo di pensieri e sentimenti negativi inquadrando la mia prospettiva su ciò che è buono per iniziare la giornata.

Prendilo da un ragazzo cinico, la lista di gratitudine non è solo per Pollyanna. Provaci. Non hai nulla da perdere ma autocommiserazione.

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William Irwin è l'autore di The Free Market Existentialist: Capitalism without Consumerism .