Questo mese mi sono concentrato sui suggerimenti per la motivazione e ho scoperto come aiutare le persone a uscire dai vecchi solchi e iniziare a mangiare in modo più sano e più consapevole oggi. Potresti volere più di ogni altra cosa apportare modifiche, ma tradurle in azioni non è sempre facile, soprattutto dopo una giornata stressante.
Potresti dirti:
Inizierò domani
Non posso oggi, sono troppo stressato
È troppo lavoro!
Non sono bravo a cambiare
Perché preoccuparsi
Non mi interessa
Questi pensieri sono quelli che io chiamo "pensieri fermi" che mettono istantaneamente le pause sull'azione. Riesci a superarli? Sì! Voglio mostrarti come!
Il mito della motivazione più comune
È un mito che tu sia nato con motivazione o no. Puoi trovarlo e svilupparlo. È vero. Lo vedo tutti i giorni nel mio ufficio. La motivazione può passare da zero a tutto vapore con gli strumenti giusti. La teoria della motivazione e gli studi ci dicono molto su come costruire e coltivare la motivazione. Ad esempio, gli studi dimostrano che la motivazione aumenta quando si impegna pubblicamente a cambiare. Quindi, semplicemente dicendo ai tuoi amici o alla tua famiglia che inizierai a mangiare in modo sano e più consapevole, puoi fare molto. Uno studio del 2015 sul Journal of Medical Internet Research , ad esempio, sull'abbandono del fumo ha rilevato che coloro che erano in un gruppo di twitter a smettere di fumare avevano più successo di quelli che non lo erano. Anche l'obiettivo di chiarificazione verbale e il sostegno degli altri. Quindi, se vuoi mangiare in modo più consapevole, considera di dire a qualcuno oggi le tue intenzioni. Guarda la tua motivazione salire di una tacca!
Uso molti strumenti psicologici come questi per aiutare i miei clienti a trovare la motivazione per mangiare in modo più consapevole e voglio condividerli con voi. Leggi di più su di loro sul mio sito web o nel mio nuovo ebook http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
La dottoressa Susan Albers è psicologa presso la Cleveland Clinic e New York Times Bestselling Author di EatQ.
