La valuta che fa crescere una relazione

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Nel nostro ultimo blog, abbiamo condiviso che la ricerca sul bisogno di attenzione è drammatica e conclusiva: tutti richiedono attenzione da parte degli altri, e la mancanza di riconoscimento da parte di persone importanti nelle nostre vite può portare a problemi di salute e relazioni nel tempo. Il nostro bisogno di attenzione è potente quanto il nostro bisogno di cibo o acqua. Dobbiamo averlo per sopravvivere e prosperare. Questo è ovvio e non richiede spiegazioni quando pensiamo ai neonati e ai bambini piccoli, ma diventa molto meno ovvio quando cresciamo negli adulti. Le future civiltà potrebbero guardarci indietro con un certo grado di confusione. Potrebbero chiedersi come mai siamo stati abbastanza intelligenti da inventare computer e inviare missili su Marte, ma in qualche modo abbiamo concluso che il bisogno umano di attenzione era scomparso.

Supponendo che tu sia uno dei più perspicaci tra noi e che tu sia consapevole di questo bisogno (cosa che ti renderebbe davvero insolito), come potresti soddisfare i bisogni degli altri e far sì che i tuoi bisogni di attenzione siano soddisfatti senza farti e tutti quelli che conosci scomodo? Certamente, la necessità di attenzione è più complessa di quanto non appaia inizialmente. Come abbiamo menzionato, anche se è un vero bisogno biologico, gli esseri umani non hanno un recettore del dolore per avvertirci del nostro bisogno di attenzione. Di conseguenza, molti di noi non hanno sviluppato rituali – tempi, luoghi e strategie coerenti – per soddisfare questi bisogni. Inoltre, ci sono almeno tre tipi principali di attenzione che diamo l'uno all'altro, e ogni individuo tende a preferire uno degli altri senza mai rendersene conto o condividere quella preferenza con gli altri.

Quindi forse un "menu" che descrive i tre tipi di attenzione potrebbe aiutare tutti noi a rispondere in modo più efficace a questa esigenza e, nel processo, a migliorare la nostra salute e le nostre relazioni. Questa è la valuta che fa prosperare una relazione. I tre principali tipi di attenzione che in genere condividiamo l'uno con l'altro sono le parole, le azioni e il tatto. Lasciami elaborare su ciascuno:

Le parole possono essere divise in due tipi più specifici: complimenti e domande. Alcune persone abbracciano i complimenti, li ricevono e li portano naturalmente, come i cammelli portano l'acqua. Per gli altri, i complimenti non si registrano in modo significativo. Possono semplicemente avere poco valore per una persona, o forse in passato una persona ha ricevuto o dato complimenti che non erano genuini. Le domande sono un altro tipo di attenzione fornita tramite le parole. Le domande cercano informazioni, mostrando agli altri che apprezzi le loro esperienze e prospettive. Se sei una persona che ama quando le persone ti fanno domande, questo potrebbe essere il tuo tipo! Se, d'altra parte, ritieni che le domande siano un'intrusione, allora questo non è sicuramente il tipo di attenzione che più ti aggrada.

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Le azioni si riferiscono ad azioni specifiche che dimostrano la nostra cura. Ricordiamo dal blog del mese scorso la ricerca sul matrimonio fatta da John e Julie Gottman, dove uno dei principali fattori predittivi di un matrimonio felice era l'attenzione positiva che superava l'attenzione negativa 5: 1 nei giorni in cui la relazione non stava andando bene, e 20: 1 quando il rapporto era alle stelle. Questo principio vale anche per altre relazioni importanti. Fortunatamente, le azioni non devono essere grandi o stravaganti per fare la differenza. Invece, sono i piccoli momenti di connessione positiva, come fermare il tuo lavoro per dare la tua attenzione indivisa all'altra persona, aiutare qualcuno con un piccolo compito, condividere il tuo apprezzamento, o anche solo il tuo viso che si illumina quando una persona entra nel stanza, che fornisce l'attenzione di cui gli altri hanno bisogno.

Il tocco è esattamente ciò che si potrebbe pensare. Il tuo partner ti dà grandi abbracci, fa scorrere un dito lungo la tua guancia, o ti fa passare la mano sul tavolo da pranzo o mentre cammina per la strada? Se questa forma di attenzione ti fa sentire affezionato e vicino al tuo partner, potrebbe essere il tipo di attenzione che preferisci di più. Il tatto può essere condiviso anche in relazioni meno intime, sotto forma di una stretta di mano calda o di un applauso sulla spalla quando si saluta, un abbraccio quando un amico o un collega ha sperimentato il successo o la tristezza, un tocco sul braccio per far sì che un altro ti conosca cura. Mentre il tatto non è sempre una forma gradita di attenzione per tutti, può essere una meravigliosa aggiunta ai tuoi rituali di attenzione con coloro che lo trovano significativo.

Quindi, come facciamo a capire che tipo preferisce qualcuno? Il modo più semplice è chiedere al tuo partner queste domande: "Come sai di essere amato? Quei momenti in cui sei così felice che ci siamo incontrati, che cosa ha scatenato quel pensiero o sentimento? "Con dipendenti o colleghi al lavoro, cambia la domanda in" Come sai di essere apprezzato? "Non aspettarti una risposta immediatamente. Puoi anche dare alla persona una settimana da considerare o persino scrivere le loro risposte. Ciò sarà vantaggioso per loro, in quanto li aiuterà a riconoscere i propri bisogni e in che modo vengono meglio soddisfatti; e sarà vantaggioso per te, in quanto saprai meglio come soddisfare i loro bisogni. Ricordati di scrivere anche queste risposte per te stesso. Come ora sappiamo, tutti abbiamo richiesto l'attenzione degli altri. Tuttavia, poiché non abbiamo recettori del dolore per la necessità di attenzione, è facile fingere di non aver bisogno di riconoscimento, apprezzamento, piccoli atti di gentilezza e quando ignoriamo questa necessità, è ad alto rischio per la nostra salute e le nostre relazioni . Siamo più sani e di successo quando sviluppiamo rituali per soddisfare questi bisogni.

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Danny Glover, attore