L’assenza di sintomi non significa sempre “buona” salute mentale

A volte la tua salute mentale è più sottile delle condizioni diagnostabili.

Janine, la consumata persona di dettaglio, è stata in grado di superare la sua prima visita prenatale a tempo di record. Ha rapidamente divulgato informazioni sulla sua storia di salute e sulla sua esperienza con la gravidanza. Cioè, fino a quando il suo medico le ha chiesto di rispondere alla domanda “Negli ultimi 7 giorni sei stato capace di ridere e vedere il lato divertente delle cose” … seguito da “Negli ultimi 7 giorni hai guardato avanti con gioia per le cose ? “Il dottore aveva spiegato che queste domande facevano parte di un questionario di screening della depressione che usava per tutte le donne incinte. Janine era abbastanza sicura che non fosse depressa. Ma d’altra parte, non poteva dire che si sentiva “felice” o “contenta” della sua vita. Sembrava essere in questa zona crepuscolare.

Molte donne incinte non si sentono emotivamente in salute

Infatti, mentre fino al 25% delle donne ha sintomi di ansia e / o depressione durante la gravidanza, c’è una grande differenza nel livello di salute “salubre” tra il restante 75%.

Potresti rimanere sorpreso dal fatto che la nostra ricerca mostra che dal 30 al 40 percento delle donne in gravidanza presentano sintomi “sub-clinici” di ansia e depressione. In altre parole, i loro sintomi non sono abbastanza alti da qualificarsi come ansiosi o depressivi, ma hanno sintomi di basso livello che cavalcano appena sotto la superficie, ma abbastanza da influenzare le loro vite. Puoi riconoscere questi “sintomi” in te stesso. Ti senti come se non avessi molta gioia. Sei stanco e senti una bassa energia. Non hai più molte motivazioni. Ti senti stressato più del solito. Non hai voglia di ottenere ciò che ti serve dalle tue relazioni. Ti sforzi di sentire come quello che stai facendo nella tua vita ha significato e scopo. E-sta influenzando tutti i tuoi rapporti.

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Quindi … mentre non hai sintomi di ansia o depressione di per sé, non hai nemmeno una salute mentale positiva.

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Introducendo l’idea di salute mentale positiva: idee chiave

L’esperienza di Janine esemplifica i risultati di uno studio del 2017 (Phua et al., 2017) che ha esplorato proprio questo argomento.

Lo studio evidenzia 3 punti chiave sulla salute mentale positiva durante la gravidanza:

È più che l’assenza di sintomi di ansia o depressione
Comprende le nostre convinzioni, atteggiamenti e azioni che sono risorse che attingiamo quando affrontiamo momenti difficili, come essere in grado di avere un senso dell’umorismo e in generale sentirsi come se avessi il controllo della tua vita e delle situazioni.
Ha un chiaro effetto sullo sviluppo del tuo bambino. Quando le donne avevano una salute mentale positiva durante la gravidanza, i loro bambini avevano uno sviluppo cognitivo e linguistico significativamente migliore (basato su test di laboratorio oggettivi) e migliori abilità sociali.

Controllarsi per la salute mentale positiva

Questo studio ha riunito indicatori di salute mentale positiva da questionari progettati e testati per lo screening della depressione e dell’ansia in contesti clinici. Ci sono tre parti (parte A, B e C) con un totale di 21 domande. Queste domande possono aiutarti a capire quanto è alta la tua salute mentale positiva, cosa che può aiutarti a capire di più su te stesso e su come rispondi alle sfide.

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Istruzioni Parte A: per ciascuna delle 2 domande seguenti, seleziona una risposta. *

Negli ultimi 7 giorni, sono stato in grado di ridere e vedere il lato divertente delle cose *

0 = non del tutto
1 = sicuramente non così tanto ora
2 = non così tanto adesso
3 = per quanto ho sempre potuto

Negli ultimi 7 giorni, ho guardato con gioia alle cose *

0 = quasi niente
1 = decisamente meno di quanto ero abituato
2 = piuttosto meno di quanto ero abituato
3 = quanto ho mai fatto

Parte B Istruzioni: per ognuna delle 10 domande seguenti, punteggio 1 = per niente; 2 = abbastanza; 3 = moderatamente così; 4 = molto molto **

1. In questo momento, mi sento calmo
2. In questo momento, mi sento al sicuro
3. In questo momento, mi sento a mio agio
4. In questo momento, mi sento soddisfatto
5. In questo momento, mi sento a mio agio
6. In questo momento, mi sento sicuro di me stesso
7. In questo momento, mi sento soddisfatto
8. In questo momento, sono rilassato
9. In questo momento, mi sento stabile
10. In questo momento, mi sento stabile

Istruzioni per la Parte C: per ognuna delle 9 domande seguenti, punteggio 1 = quasi mai; 2 = volte; 3 = spesso; 4 = quasi sempre **

1. In generale, mi sento piacevole
2. In generale, mi sento soddisfatto con me stesso
3. In generale, mi sento riposato
4. Generalmente, sono calmo, fresco e collezionato
5. In generale, sono felice
6. In generale, mi sento al sicuro
7. Generalmente, prendo facilmente le decisioni
8. In generale, sono contento
9. In generale, sono una persona stabile

* Dalla scala di Depressione Postnatale di Edimburgo (validata per l’uso in gravidanza)

** Dall’inventario Stato-Tratti (validato per l’uso in gravidanza

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Riferimenti

Phua, DY, Kee, Mkzl, Koh, DXP, Rifkin-Graboi, A., Daniels, M., Chen, H.,. . . Crescere a Singapore verso uno studio sugli esiti positivi, gruppo. (2017). Positiva salute mentale materna durante la gravidanza associata a specifiche forme di sviluppo adattivo nella prima infanzia: evidenza da uno studio longitudinale. Dev Psychopathol, 29 (5), 1573-1587. doi: 10,1017 / S0954579417001249