Le amicizie femminili sono la chiave della felicità nelle donne anziane?

Le amicizie non sono solo buone per divertimento e giochi, sono vitali.

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Vi sostenete a vicenda durante i periodi di grandi cambiamenti come il matrimonio, il divorzio e la pensione; ti consoli l’un l’altro durante i periodi di perdita; ti aiuti l’un l’altro a trovare l’umorismo nell’invecchiare. Le amicizie femminili possono essere la chiave per la felicità nelle donne anziane, ma non sono spesso trattate come tali.

Sentiamo parlare molto di una dieta sana, di un regolare esercizio fisico e di relazioni romantiche , ma le amicizie femminili in età avanzata sono spesso trattate nella società come un semplice foraggio per la commedia (vedi: Golden Girls, The).

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Le amicizie non sono solo buone per il divertimento e i giochi (anche se sono fantastiche per quelle), sono anche vitali per la tua salute fisica e mentale e per la tua longevità. Gli esseri umani hanno bisogno di relazioni per sopravvivere. I neonati possono morire se vanno troppo a lungo senza essere trattenuti e gli anziani sperimentano un aumento del rischio di mortalità senza interazioni sociali. L’isolamento e la solitudine sono fattori principali nella depressione e influenzano negativamente la salute mentale, fisica e cognitiva.

Secondo uno studio pubblicato su Industrial Psychiatry Journal intitolato ” Solitudine, depressione e socialità nella vecchiaia “, “C’è un crescente corpo di prove che suggerisce che i fattori psicologici e sociologici hanno un’influenza significativa sul modo in cui le persone invecchiano” (Singh & Misra , 2009). Ciò è mostrato chiaramente nella ricerca condotta da William Chopik della Michigan State University che ha mostrato in una rassegna di due sondaggi condotti da circa 280.000 persone che “la valutazione delle amicizie era correlata a un miglior funzionamento, in particolare tra gli adulti più anziani” e che “solo tensione da amicizie previste” più malattie croniche nell’arco di sei anni “ (Chopik, 2017).

Vuoi mangiare cibi salutari ed esercitarti tutti i giorni? Prendi un amico È molto più facile mangiare bene e fare lunghe passeggiate intorno al tuo quartiere quando hai un amico da mangiare e camminare con te. Gli amici possono incoraggiarsi l’un l’altro e spingersi l’un l’altro per essere più sani (il tipo positivo di pressione dei pari). Scrivo sulla connessione tra amicizia e salute fisica nel mio libro Mindful Aging , ed è qualcosa su cui mi concentro con gli anziani che mi cercano per una terapia a Los Angeles.

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Che ne pensi della salute mentale? Cerchi qualcuno con cui commiserare o convalidare le tue scelte di vita? Non guardare oltre la tua migliore amica. Mentre i tuoi figli potrebbero non capire le difficoltà della vecchiaia e il tuo coniuge (se un uomo) potrebbe non capire le difficoltà della maggiore età femminile, lo farà il tuo migliore amico. Che si tratti di menopausa o che scelga di iniziare una nuova carriera piuttosto che trasferirsi in una comunità di pensionati, i buoni amici saranno lì per lamentarsi con te o per sostenere le tue scelte di vita.

Ma amicizie come queste non avvengono per caso. Potresti essere abituato all’idea che le relazioni romantiche “prendano lavoro”, ma lo sapevi che anche le amicizie lo fanno? Le relazioni con gli amici richiedono nutrimento , che inizia con una mentalità e intenzioni focalizzate sull’amicizia e si estende alle priorità, alle scelte e alle interazioni quotidiane. Il successo o il fallimento delle amicizie dipende dal nostro livello di consapevolezza.

La tua genetica e le prime esperienze di vita influenzano in modo significativo le tue abilità di amicizia. Ma anche se non sei naturalmente bravo a fare o mantenere gli amici, puoi imparare come connetterti positivamente con gli altri. Mentre i vecchi amici lasciano la propria vita nel tempo o nelle circostanze, è necessario ricostruire la propria cerchia sociale. Non è mai troppo tardi per costruire o riparare il tuo.

Quando guardi indietro alla tua vita, è probabile che tu veda gli anni delle tue amicizie più attive e abbondanti come i tuoi più felici. Mentre è probabile che i dolori più profondi che hai vissuto nella tua vita comportino rotture all’interno delle tue connessioni sociali.

Dovrebbe essere ovvio che quanto più sei bravo a fare e mantenere legami sani, tanto più felice e sano sarai.

Amare le amicizie nutrirà e arricchirà la tua vita quando invecchierai. Vale la pena prenderlo sul serio.

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Riferimenti

Singh, A., & Misra, N. (2009). Solitudine, depressione e socialità nella vecchiaia. Industrial Psychiatry Journal, 18 (1), 51-55. http://doi.org/10.4103/0972-6748.57861

Chopik, WJ (2017), Associazioni tra valori relazionali, supporto, salute e benessere nella vita adulta. Rapporti personali, 24: 408-422. doi: 10.1111 / pere.12187