Rompere il ciclo della negatività nei tuoi rapporti

C’è un modo per rompere la spirale nella tua relazione.

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Troppo spesso, quando incontriamo sfide e conflitti nelle nostre relazioni primarie, tendiamo a precipitare molto velocemente. Quando siamo in questo ciclo, piuttosto che fare una pausa per valutare cosa sta accadendo, tendiamo a cadere in un dibattito reattivo su chi ha ragione o torto. Come tutti sappiamo, questo istinto non razionale è rovinoso e crea uno scenario senza vittorie. Se ho bisogno di avere ragione e questo ti rende sbagliato, come andrà a finire? L’obiettivo più sensato è quello di provare a capovolgere l’energia degenerativa che stai vivendo.

In queste discese conflittuali che sopportiamo l’energia competitiva che si abbatte sulla coppia li rende molto antagonisti. Per tornare a un’esperienza sana, collaborativa e di supporto, è sufficiente uno spostamento mentale. Questo cambiamento è facile ma controintuitivo; dobbiamo lasciare andare i nostri impulsi reattivi e calmare la nostra mente.

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Se vuoi rientrare nel campo energetico dell’impegno romantico iniziale o dell’amicizia premurosa che hai goduto una volta, prova ad entrare altruisticamente nei panni dell’altra persona. Fare questo non significa che stai abbandonando la tua posizione; significa semplicemente che stai cercando di preoccuparti e convalidare l’altra persona. Non ti stai dichiarando colpevole, ma recita mentalmente. Se cerco di apprezzare e preoccuparmi del punto di vista del mio partner sconvolto, sto invocando uno spostamento di energia.

Connettersi empaticamente con il tuo partner è la cosa più potente che puoi fare in quei tempi difficili. In questo modo si può trasformare la marea da uno scambio competitivo, persino emotivo o verbalmente violento, nel campo energetico amorevole che una volta sperimentato. Dopo tutto, è facile dire “Ti amo”, ma è molto più importante essere in grado di agire amorevolmente quando ti senti turbato.

Un altro modo per spostare l’energia delle tue relazioni è esprimere i tuoi sentimenti positivi. Una volta che ci siamo abituati alla negatività, è naturale rimanere intrappolati in un loop ostile. Noi soccombiamo ad avere ed esprimere pensieri e sentimenti critici l’uno sull’altro. La negatività riempie lo spazio tra voi due. Ci sono momenti in sessioni di terapia in cui le persone possono condividere con me sentimenti positivi o riconoscenti che provano per il loro partner, anche quando il loro rapporto è turbato. Se chiedo: “Hai condiviso con loro?” Raramente sento un sì. Non ha senso acclimatarsi alla negatività e tuttavia evitare di condividere qualcosa di positivo.

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Per quanto sciocco possa sembrare, potremmo sentirci a disagio nell’esprimere pensieri e sentimenti gentili. Questo perché siamo rimasti bloccati nel solco della negatività, che allarga solo il gap. Possiamo trattenere qualcosa di positivo per non dare all’altra persona una mano più forte, un segno che ci siamo ritirati per separare le stazioni di battaglia. Stabilisci una nuova intenzione: quando ti senti bene con l’altra persona, condividilo. Questo sposta immediatamente l’energia e crea un potenziale rivoluzionario.

Nel tentativo di ripristinare la spirale discendente del ciclo di relazioni, l’espressione comune “Non puoi cambiare un’altra persona” appare plausibile. Quando siamo bloccati e combattuti, ogni parte diventa più difensiva. Ma da una prospettiva diversa, se modifichi qualche aspetto di te stesso come abbiamo discusso, il tuo partner ne risentirà. Cambia te stesso e il tuo partner è immediatamente colpito. Non cercare di vincere, cerca di capire. Trova qualcosa con cui puoi essere d’accordo o una percezione positiva e la valanga che ti sta sopraffando. Questo crea una nuova possibilità per un cambiamento fondamentale su come ti senti l’un l’altro.

Questo articolo è stato tratto in parte dal nuovo libro di Mel, The Possibility Principle: Come la fisica quantistica può migliorare il modo in cui pensi, vivi e ami.