Le conseguenze non intenzionali del multitasking

Ricordo di essere diventato acutamente consapevole delle abilità multi-tasking degli studenti nel 2005. Ho visto mia figlia, che era una studentessa alle superiori, fare i compiti mentre si godeva anche altri quattro input: la musica dal suo iPod, uno show televisivo, il suo laptop e il suo telefono, che le ha permesso di continuare una conversazione con un amico su un ragazzo.

Oggi, la maggior parte di noi non può immaginare di fare la vita senza il multitasking. I nostri calendari sono così pieni e le nostre aspettative così elevate, riteniamo che dobbiamo svolgere due o più attività in un dato momento. Nel 2007, gli studenti della Kansas State University si sono interrogati e hanno scoperto che racchiudevano 26,5 ore di attività in attività multi-tasking di tutti i giorni. Penso che il numero sia conservativo.

Oggi, mi chiedo, cosa ci ha fatto il multi-tasking?

Come persone impegnate, molti di noi sono d'accordo sul fatto che il multitasking sia utile. Prendiamo nostro figlio a scuola mentre parliamo con un amico sul nostro dispositivo mobile, mentre facciamo commissioni che ci permettono di cucinare la cena quella sera. Purtroppo, allo stesso tempo, sembra che poche persone prestino davvero attenzione ad una cosa. Ci manca la chiarezza. Il multi-tasking sembra farci:

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• superficiale, non profondo
• sfocato, non focalizzato
• distratto, non allineato
• vivere con doppiezza, non integrità

Cosa c'è di sbagliato nel multitasking?

Fonte: credito fotografico: libreria NaUKMA / Photopin

Grazie ai social media, i nostri studenti sono diventati multi-tasking, ma tutti i multi-tasking sono stati poveri per la loro salute? Dopo alcuni scavi ho concluso che il multi-tasking è dannoso. Oltre ai pericoli evidenti come "mandare sms durante la guida", il multitasking gioca un ruolo significativo nei livelli di ansia e depressione che i nostri studenti sperimentano. Uno schizzo di dopamina viene rilasciato quando realizziamo uno degli elementi nella nostra lista multi-tasking. Ci fa sentire bene. Tendiamo a perseguire più compiti a breve termine che ci danno questo colpo di dopamina, e presto siamo presi in quantità sulla qualità. In realtà lavoriamo più duramente, non in modo più intelligente. E non ci concentriamo veramente. Assumiamo che stiamo facendo di più e meglio, ma in realtà scambiamo valore per velocità e volume.

Il neuroscienziato del MIT Earl Miller rivela che il nostro cervello non è "ben collegato al multitasking. . . quando le persone pensano di essere multitasking, in realtà stanno passando da un'attività all'altra molto rapidamente. E ogni volta che lo fanno, c'è un costo cognitivo. "

Uno studio presso l'Università di Londra ha dimostrato che le persone che svolgono più compiti mentre svolgono attività cognitive sperimentano cadute di QI misurabili. Che ci crediate o no, le gocce di QI erano simili a ciò che si vede in coloro che saltano una notte di sonno o che usano marijuana. Wow.

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Soprattutto, i medici ci dicono che il multitasking provoca un aumento della produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando il nostro cervello cambia costantemente, crea stress e ci stanca, lasciandoci affaticati mentalmente. Inoltre, la raffica di informazioni è schiacciante. Capire cosa è necessario prestare attenzione e ciò che non si può essere giusto esaurire.

Un piano di gioco: Mono-Tasking

Ho una sfida per te. Perché non parlarne con i tuoi studenti o bambini e incoraggiarli a guardare i dati. Quindi, invitali a fare trading in "multi-tasking" per "mono-tasking". Lo hai letto correttamente. Il mono-tasking è diventato un'arte perduta. Significa concentrarsi su un compito importante, anziché quattro o cinque. Sta dando il massimo sforzo a un articolo, non il tuo sforzo mediocre per molti. Soprattutto, consente a uno studente di integrare la propria vita. L'integrazione è presa dalla stessa radice di "integrità". Significa essere una persona. Chiaro. Focalizzata. On-missione. Sta scegliendo di evitare la doppiezza e l'ipocrisia in favore dell'autenticità. È davvero tutto sulla consapevolezza.

L'integrazione è il percorso più fluido per superare lo stress e la consapevolezza è la via migliore da intraprendere per l'integrazione. La consapevolezza è diventata una parola chiave in molti ambienti oggi. In parole povere, la consapevolezza sta svuotando la mente dal disordine del multi-tasking e concentrandosi sul qui e ora. Può arrivare fino alla respirazione profonda e alla meditazione, ma può iniziare semplicemente premendo "pausa" sul rumore e l'attività di una giornata stressante. Il Neuroscienziato Moshe Bar, presso la Harvard Medical School, ci dice che il nostro cervello passa avanti e indietro dall'attività alla modalità di recupero. I nostri cervelli hanno bisogno di periodi di recupero, ma raramente li ottengono. La consapevolezza riguarda costantemente la scelta di fermare i nostri implacabili "atti di giocoleria" (multitasking) per una quantità di tempo specifica, in modo che il nostro cervello possa riprendersi. I benefici sono tangibili. "L'American Psychological Association lo cita come una strategia promettente per alleviare la depressione, l'ansia e il dolore." È un passo per combattere:

• sovra-stimolato,
• over-tassati,
• over-collegato,
• over-committed,
• sopraffatto

stili di vita che i nostri giovani hanno accumulato. "L'American Psychological Association ci dice che il 34 per cento degli americani afferma che il loro stress è cresciuto nell'ultimo anno." Credo che lo sia ancora di più tra i nostri giovani.

Fare un commercio

Quindi, oggi, sto suggerendo un semplice passo. Per fare trading in multi-tasking per il mono-tasking. Per scambiare le menti sparse per la consapevolezza. Quindi, per incoraggiare i nostri studenti a fare la stessa cosa. Ribellarsi contro l'inclinazione della nostra cultura per il rumore e la confusione. Ribellarsi alla compulsione di essere consapevoli di tutto in una volta e di essere consapevoli. Rifiuta FOMO (Fear Of Missing Out) e facciamolo MONO. . . come in mono-tasking.