Qual è la cosa più importante di te? Qual è la cosa più importante della tua vita, delle tue relazioni e della prossima cosa che fai?
Se puoi rispondere a queste domande con convinzione, scopo e passione, e se il tuo comportamento è coerente con le tue risposte, allora la tua vita, senza dubbio, si sente completamente genuina. Sei uno dei pochi fortunati che cresce, impara, produce, crea e cura continuamente. Non metti mai in dubbio il tuo valore o quello di chiunque altro. Regola di routine le emozioni negative investendo interesse e creando valore nel mondo intorno a te.
Quelli meno fortunati devono pensare a lungo e duramente a rispondere alle domande più cruciali della loro vita e spesso diventano sconvolti per quanto poco il loro comportamento riflette ciò che credono profondamente di essere importante. Le emozioni negative che incolpiamo di stress, brutti giorni, eccesso di peso, società, colleghi, vicini e famiglia derivano in gran parte dall'ignorare o violare ciò che è più importante per noi.
Ad esempio, quando la cosa più importante della guida è raggiungere una destinazione il più rapidamente possibile, le persone tendono a guidare in modo aggressivo. Devono svalutare il loro benessere emotivo, per non parlare della loro sicurezza e quella di ogni persona – ogni bambino – in ogni auto che passano. Ignorano sia l'avvertimento generale del loro disagio emotivo – per stimare di più – e il messaggio specifico – sviluppare soluzioni a tutti i problemi che potrebbero causare tardi. Se incolpano il loro disagio per gli altri conducenti, il progetto dell'autostrada, il capo, alzarsi tardi o la loro "stupidità", il loro disagio peggiora. Le loro emozioni non possono più guidare il loro comportamento per conformarsi a ciò che è più importante per loro. Invece, sembrano essere veicoli di punizione, ingiustamente controllati da situazioni o altre persone. Il risultato è un senso di impotenza che altera il pensiero, le prestazioni, l'interesse e la concentrazione. Lavoreranno meno efficientemente, si esauriranno più facilmente e saranno meno dolci dei loro figli quando torneranno a casa.
Piccolo e importante
Quando si tratta di rimanere fedele alle cose più importanti per e su di te, sono le piccole emozioni che contano. Un'esperienza emotiva sottile, momento per momento, motiva la stragrande maggioranza del nostro comportamento. Le grandi passioni della vita, che sembrano avere più significato, non scaturiscono mai da paesaggi emotivi piatti. Si alzano e si abbassano come onde su un flusso continuo di piccole emozioni inconsce.
La funzione primaria del flusso di emozioni è la stessa negli umani come in tutti i mammiferi, per motivare e stimolare il comportamento al livello più fondamentale di "approccio, evitare, attaccare". Per abitudine e inadempienza, questo flusso inconscio di piccole emozioni quotidiane influenza notevolmente ciò che vedrai, penserai, sentirai e farai dopo. Se fluisce da ciò che è più importante per e su di te, la tua vita migliorerà. Altrimenti, peggiorerà.
La motivazione inconscia del comportamento è solitamente diversa da obiettivi e intenzioni. Ad esempio, Rick è venuto nel mio ufficio per un "problema di comunicazione" con sua figlia adolescente. Ha descritto un terribile alterco che è iniziato con il suo "duro ma giusto rimprovero": "Questa è la terza volta che ti chiedo di pulire la tua stanza!" Il suo obiettivo in questa interazione, ovviamente, era di farle pulire la sua stanza . La sua intenzione era di farle sapere che era arrabbiato perché non l'aveva fatto. Ma la motivazione che eccitava il suo comportamento era l' attacco , cioè la faceva stare male per non aver pulito la sua stanza. La sua risposta emotiva, ovviamente, era difensiva. Dopo aver pronunciato un nome comune (il suo sottovoce), ha pulito la sua stanza, sottomessa e umiliata, che lei ha intorpidito per il risentimento. In effetti, questo è il motivo per cui si è "dimenticata" di pulirla in primo luogo.
Rick aveva iniziato a interpretare erroneamente la normale distrazione di un giovane adolescente come un affronto personale nei suoi confronti. Sentendosi mancare di rispetto, ha attaccato. Dopo solo un paio di ripetizioni di questa danza, sua figlia ha associato la pulizia della sua stanza con la sottomissione e l'umiliazione. Si scopre che il cervello umano farà quasi qualsiasi cosa per evitare di pensare a comportamenti sottomessi e umilianti. La figlia di Rick cercava naturalmente cose più interessanti per occupare la sua mente, il che la rendeva più probabile a "dimenticarsi" di pulire la sua stanza. Più spesso si dimenticava, più attaccava e più si illudeva con la "correttezza" dei suoi obiettivi e delle sue intenzioni.
Le motivazioni sono semplici, semplici e dirette. Gli obiettivi e le intenzioni sono sempre complicati e spesso auto-ingannevoli. In ogni interazione data, le persone rispondono emotivamente all'approccio di base, evitare, attaccare le motivazioni, non gli obiettivi e le intenzioni.
Il problema di Rick con sua figlia, a proposito, riguardava l' importanza , non la "comunicazione". La cosa più importante, ha poi deciso, era di insegnarle la sua cooperazione e il suo rispetto. Le motivazioni di attacco possono evocare sottomissione e paura, insieme al risentimento che le accompagna, ma mai cooperazione e rispetto.
Rick ha lasciato il mio ufficio rallegrandosi per la sua "cura a sessione singola". Pensò che il suo nuovo "intuito" su ciò che era più importante avrebbe cambiato tutto tra lui e sua figlia. Come si è scoperto, si è comportato in modo diverso verso di lei, quando era abbastanza consapevole da ricordare la sua "intuizione", di solito dopo un episodio di attacchi frustrati. Ho cercato di avvertirlo che l'intuizione cosciente influenza raramente, molto meno i cambiamenti, il flusso inconscio di piccole emozioni quotidiane. Qualunque cambiamento tu faccia durerà solo fino a quando la tua attenzione durerà. Una volta che la routine si inserisce, il flusso del flusso di ritorno al pilota automatico.
La maggior parte di ciò che facciamo aggira il pensiero e i sentimenti coscienti. Solo le ondate di emozioni più grandi, come la paura, la rabbia, la gioia o la tristezza si riflettono nella consapevolezza. Altrimenti, il flusso di piccole emozioni inconsce crea una potente forza dell'abitudine che sovrascrive facilmente il meglio degli obiettivi e delle intenzioni.
Il cambiamento duraturo di solito richiede un ricondizionamento emotivo, cioè, cambiando le abitudini. Per la maggior parte di noi, questo è l'unico modo per assicurare che i nostri flussi di emozioni inconsce, quotidiane, fluiscano dalle cose più importanti ae su di noi.
CompassionPower
