L'energia della rabbia

"Se ti metti a litigare ogni giorno, stai dicendo preghiere al diavolo, dico io."
Bob Marley

Più di un anno fa, ho scritto un articolo che iniziava con "Sono solo io o sembra che ci siano un sacco di gente arrabbiata là fuori?" Mi guardo intorno oggi ed è tutto un déjà vu – solo quella pervasiva corrente sotterranea di rabbia sembra crescere e diventare più caldo.

Cosa succede con quello?

Per prima cosa lasciami essere molto chiaro: non c'è niente di sbagliato nella rabbia. La rabbia è una delle emozioni primarie collegate ai nostri sistemi e ce l'abbiamo per una buona ragione. La rabbia ci fa sapere quando qualcosa o qualcuno ha oltrepassato i nostri confini. La rabbia può darci il succo di andare avanti, scoppiare nella paura, non rimanere bloccati. Come dice Sean Penn,

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"La rabbia può essere un problema, ma ha anche un enorme potenziale. Sta solo cercando di capire cosa farne. "

E questo per me è il problema: troppe persone non fanno niente con questo. Cercano di ignorarlo o sopprimerlo. Lo esprimono ma non lo rilasciano. Quella rabbia viene riciclata attraverso il sistema, si blocca e festeggia fino a quando un giorno esplode.

Usiamo l'esempio della rabbia della strada. Dì che un giorno sei in ritardo al lavoro, hai bloccato un traffico che si muove a malapena e un tizio ti sfreccia e ti interrompe. È naturale provare un lampo di rabbia. La rabbia indica che qualcuno ha oltrepassato i tuoi confini e il succo della rabbia ti ha dato la rapida reazione di sterzare ed evitare un incidente. Fin qui tutto bene.

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Ma ora cosa?

Potresti fumare fino in ufficio. Potresti andare al lavoro e raccontare di nuovo la storia a te stesso o a qualcun altro, e farti incazzare di nuovo. Consenti all'incidente di impostare il tono per la tua giornata. E la mattina dopo, quando colpisci un traffico, ti senti già sulla difensiva, stai solo aspettando un po 'di pazzo così e così da interromperti.

Ora immagina mesi o anni di riciclaggio di questa stessa rabbia e aggiungi ogni nuovo episodio di traffico irritante alla sua fiamma. Probabilmente ti sei dato delle ulcere. E un giorno, potresti svegliarti pronto a giocare a demolition derby sulla superstrada!

Ma se avessi fatto qualcosa con quella rabbia originale? E se lo avessi pubblicato riprendendo la situazione: "Forse quel ragazzo ha appena sentito che sua moglie è in ospedale pronta a partorire." (A proposito, diversi anni fa ero quel ragazzo che stava accelerando perché la mia preziosa bambina stava per nascere). E se ti concedessi dieci respiri profondi per riconquistare la tua calma?

Che cosa succede se hai usato quella rabbia per apportare alcune modifiche, ad esempio scegliere una nuova via per lavorare o concederti più tempo per i tuoi spostamenti? Che cosa succede se hai usato quella rabbia per modificare le ore di lavoro o anche dove lavori? Che cosa succede se hai usato le ore di pendolarismo per imparare una lingua straniera in modo da non essere nervoso e irritato nel traffico?

Hai un milione di opzioni su cosa fare con l'energia della tua rabbia. Ma lasciare che ribollire, bollire e insultare non è una delle buone opzioni.

"È saggio indirizzare la tua rabbia verso i problemi – non le persone; per concentrare le tue energie sulle risposte, non su scuse. "- William Arthur Ward

In questo momento sto lavorando a un nuovo libro su ho'oponopono, il processo di perdono hawaiano. Per molti versi, ho'oponopono significa liberare la rabbia che è tormentata da troppo tempo in modo da poter diventare di nuovo pono con te stesso e il mondo.

Pono è quando ti senti centrato e a tuo agio nella tua pelle. Ti senti connesso alla natura, alla tua comunità, ai tuoi amici, alla tua famiglia e a te stesso. Ti senti in pace. Ti senti equilibrato e hai la sensazione che tutto vada bene. Quando ti senti pono, le tue decisioni e azioni sono guidate dall'integrità e dalla consapevolezza di ciò che è buono per il tutto. E quando ti senti pono, ti senti energico, concentrato ed efficace.

Alcuni di voi che leggono il paragrafo precedente potrebbero pensare: "Wow. Non ricordo nemmeno l'ultima volta che mi sono sentito in quel modo! "Nella cultura occidentale, assumiamo che questo livello di benessere sia riservato ai ritiri yoga o ai fine settimana termali.

Ma per gli antichi hawaiani, essere pono non era facoltativo, era richiesto. Se si sono sentiti anche un po 'fuori, hanno fatto qualcosa al riguardo. Sapevano che permettere alla rabbia di influenzare non solo influenzò le loro relazioni e il senso di pace, ma creò anche disagio fisico.

"La rabbia è un acido che può fare più danni alla nave in cui è immagazzinato che a qualsiasi cosa su cui viene versato." – Mark Twain

In questi tempi in cui la rabbia sembra dilagante, ti invito a indagare sulla tua stessa rabbia. Dove sono i posti che ti senti costantemente irritato o forse infuriato? Chi sono le persone che costantemente "spingono i bottoni" o ti spingono su un muro? Quali pensieri pensi che ti facciano sentire frustrati o infuriati?

La cultura occidentale può affermare che questi persistenti sentimenti di rabbia e irritazione sono normali e fanno parte della vita moderna. Ma la verità è che stanno distruggendo la tua energia, avvelenando il tuo corpo e minando la tua tranquillità. Quindi, fai come dice Colin Powell:

"Impazzisci, poi superalo."

Per il tuo totale potenziamento!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Sottotitolo: Matthew B. James, MA, Ph.D., è Presidente di The Empowerment Partnership, la società di sviluppo personale integrata leader nel mondo da oltre 30 anni. Autore di numerosi libri, il Dr. Matt ha addestrato migliaia di studenti verso un'eccellente salute e l'empowerment personale utilizzando la Neuro Linguistic Programming (NLP), la Huna e la terapia Mental Emotional Release® (MER®).

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