L'ex monaco in Mindfulness in the City

Fonte: Pandit Dasa, usato con permesso

Recentemente mi sono seduto con Pandit Dasa, autore di The Urban Monk, per parlare dei miti e delle realtà della pratica della consapevolezza dalla prospettiva di un uomo che ha trascorso 15 anni come monaco che vive a New York City. Siamo anche entrati nell'idea di usare la consapevolezza per aiutare ad aprire la mente alle opportunità.

Michael Woodward: Durante i tuoi 15 anni come monaco, cosa significa per te la pratica della consapevolezza e quanto ancora fa parte della tua vita oggi?

Pandit Dasa: Durante il mio periodo come monaco e anche dopo essermi laureato dal monastero, la consapevolezza era e continua ad essere una parte enorme della mia vita. La consapevolezza non si applica solo quando mi siedo per la meditazione. Può e deve essere applicato quando mi siedo per mangiare, ho una conversazione con qualcuno e quando rispondo a una situazione difficile e impegnativa. In effetti, non c'è quasi un tempo in cui la consapevolezza non può essere applicata. Questo non significa che sto applicando con successo in ogni momento. Sono lontano da questo. Tuttavia, cerco di renderlo parte della mia vita quotidiana il più possibile, a volte con successo ea volte no.

Quando vivevo da monaco, ho imparato che non solo è importante ottenere una migliore comprensione di noi stessi e del nostro comportamento attraverso la meditazione, ma è altrettanto importante condividere quella conoscenza e saggezza con gli altri per contribuire a migliorare le loro vite. Quindi, a differenza della maggior parte dei monaci, sono diventato molto attivo nel tenere conferenze nei campus universitari, nelle scuole superiori e persino nelle corporazioni. Questa interazione mi ha permesso di uscire con facilità dal percorso monastico e sento che mi ha permesso di mimetizzarmi molto comodamente. Questa idea di condividere conoscenza e saggezza con gli altri continua ad essere una parte enorme della mia vita mentre continuo a insegnare alle persone nei governi, nelle corporazioni e nei campus universitari come rimanere emotivamente equilibrati, gestire lo stress, sviluppare un equilibrio tra vita lavorativa e vita privata in tutte le capacità.

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MW: Puoi districare la spiritualità dalla pratica della consapevolezza? In particolare, per coloro che sono un po 'a disagio con le radici della meditazione indù e buddista a causa delle proprie credenze religiose.

PD: Anche se è vero che la meditazione ha le sue radici all'interno delle tradizioni indù e buddiste, vi sono ampie ricerche scientifiche da parte delle principali istituzioni che dimostrano che la pratica può ridurre stress, ansia e depressione migliorando nel contempo la concentrazione, la produttività e l'intelligenza emotiva. Può essere visto come un esercizio o un allenamento per la mente. Proprio come ogni muscolo nel nostro corpo ha bisogno di esercizio per rimanere in salute, la mente, che è quasi come il centro di controllo per tutto il nostro corpo, deve anche essere esercitata per rimanere forte e in salute.

MW: Cosa significa per te la parola opportunità? Come vedi ora l'opportunità nella tua vita civile?

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PD: Come monaco mi è stato insegnato che l'opportunità significava avere la possibilità di servire gli altri. Il servizio implicherebbe aiutare gli altri a elevare la loro coscienza, il loro comportamento e l'approccio alla vita. Servire gli altri significava che per un po 'potremmo smettere di pensare a noi stessi e avere l'opportunità di sperimentare la gioia del disinteresse. Per me, opportunità significa più della stessa ora che non sono più un monaco. Cerco opportunità in cui posso condividere e diffondere il messaggio di consapevolezza e meditazione a gruppi più ampi di individui provenienti da contesti molto diversi perché credo che se più di noi potrebbero diventare più consapevoli dei nostri pensieri, parole e azioni, il mondo diventerà un posto migliore.

MW: Cosa sta veramente succedendo quando meditiamo? In che modo la meditazione può aiutarci ad essere più in sintonia con le opportunità di individuazione?

PD: la ricerca ha dimostrato che la persona media può avere fino a 50.000 pensieri al giorno. Molti di questi pensieri sono negativi. Molti dei nostri pensieri sono riflessioni nel nostro passato e / o piani o paure sul futuro e la maggior parte dei nostri pensieri non può essere ricordata. Quando meditiamo, ci mettiamo in contatto con i pensieri prominenti che continuano a rigiocare nella nostra mente e prendiamo coscienza di come essi hanno un impatto su di noi. Questo è importante perché i pensieri portano alla parola e all'azione e molte volte non siamo consapevoli del perché stavamo dicendo e facendo le cose che stiamo facendo. Più diventiamo consapevoli dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni, il miglior controllo che possiamo avere su noi stessi e potenzialmente cambia qualsiasi comportamento negativo a comportamenti più neutrali o positivi.

Perché la meditazione abbia un impatto, deve essere praticata con una certa regolarità altrimenti gli effetti saranno minimi. Se andiamo in palestra una o due volte all'anno, non sentiremo molto la differenza. La situazione ideale è se possiamo mettere da parte anche cinque o sette minuti ogni giorno per impegnare la mente nella meditazione.

MW: Qual è una semplice pratica che un principiante può provare da solo per iniziare?

PD: Per iniziare, basta chiudere gli occhi e iniziare a fare respiri profondi. Concentrati sul riempimento completo dei polmoni e svuota i polmoni con l'espirazione. Fai del tuo meglio per non pianificare il tuo programma o pensare al passato. È naturale che la mente vaghi comunque quando lo fa, riportandola delicatamente al tuo respiro e al momento presente. Quando inizi ad avere pensieri, diventi consapevole dei tuoi pensieri e di come essi ti influenzano, ma cerca di non farti assorbire troppo da quei pensieri.