Lo studio di Harvard mette la capacità di push-up degli uomini sotto i riflettori

Nuove ricerche collegano la capacità di push-up con un minor rischio di malattie cardiache tra gli uomini.

Gli uomini attivi di mezza età che possono fare 40 flessioni di fila hanno un rischio significativamente più basso di malattie cardiovascolari future (CVD) nel decennio successivo ad un esame fisico di base rispetto ai coetanei di età corrispondente che possono fare meno di 10 flessioni , secondo un nuovo studio condotto da ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health. Questi risultati (Yang et al., 2019) sono stati pubblicati il ​​15 febbraio in JAMA Network Open .

Fonte: arekmalang / iStock

La malattia cardiovascolare è un termine generico che generalmente si riferisce a vasi sanguigni stretti o bloccati che possono causare dolore toracico, angina, aritmia o altri eventi cardiovascolari come infarto, arresto cardiaco improvviso o ictus.

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Nota: questo studio, “Associazione tra capacità di esercizio push-up e futuri eventi cardiovascolari tra uomini adulti attivi”, riporta una correlazione tra variabili specifiche. Queste scoperte non implicano che fare flessioni previene la CVD futura o che non fare flessioni causa malattie cardiache.

“I nostri risultati dimostrano che la capacità di push-up potrebbe essere un metodo semplice e gratuito per aiutare a valutare il rischio di malattie cardiovascolari in quasi tutti i setting. Sorprendentemente, la capacità push-up era più fortemente associata al rischio di malattie cardiovascolari rispetto ai risultati dei test del tapis roulant submaximal “, ha detto in un comunicato il primo autore Justin Yang del Department of Environmental Health della Harvard TH Chan School of Public Health.

Per questo studio, Yang e colleghi hanno analizzato la data di salute di 1.104 vigili del fuoco attivi maschi. I dati sulla capacità push-up sono stati raccolti dal 2000 al 2010. L’età media dei partecipanti era 39,6, ma la loro età variava da 21 a 66 anni.

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La capacità di push-up di ciascun pompiere e la tolleranza di esercizio del tapis roulant submassimale sono state misurate all’inizio dello studio e ogni anno successivo durante gli esami fisici annuali.

I ricercatori sottolineano che la popolazione di questo studio era costituita esclusivamente da uomini attivi professionalmente. Pertanto, i risultati potrebbero non essere generalizzabili a uomini o donne che sono meno attivi su base giornaliera.

L’autore senior Stefanos Kales, professore presso il Dipartimento di salute ambientale presso la Harvard Chan School e direttore della medicina del lavoro presso la Cambridge Health Alliance ha riassunto il significato di questo studio push-up in una frase: “Questo studio sottolinea l’importanza del fisico idoneità alla salute e perché i medici dovrebbero valutare l’idoneità durante gli incontri clinici “.

Drop and Give Me 40: “Sei pronto per uscire, Mayo?!?”

Quando pensi di fare flessioni, quali ricordi o visualizzazioni ti vengono in mente? Il ricordo più vivido che ho di fare flessioni è l’umiliazione di essere un giovane LGBTQ al settimo anno e sentirmi come il quintessenza della debolezza da 98 libbre nella classe PE.

All’epoca il mio insegnante di ginnastica si comportava come un sadico (e omofobico) sergente istruttore che misurava la nostra “virilità” adolescenziale da quante trazioni e flessioni ogni ragazzo poteva fare di fila. A quel tempo, è stato impossibile per me fare più di 10 flessioni. Ero sempre vicino alla parte inferiore delle classifiche annuali di sollevamento di Phys Ed nella scuola media, il che mi faceva sentire un perdente.

Anche quando ho iniziato a sollevare pesi e fare jogging alle superiori, ho evitato di fare flessioni perché hanno scatenato alcuni vergognosi sintomi simili a PTSD radicati in un caso da manuale di “sindrome del femminuccia” e sono sempre stati “l’ultimo scelto” a unirsi qualsiasi gruppo durante la lezione di ginnastica.

Inaspettatamente, la mia sensazione di fare flessioni è cambiata nel 1983 dopo aver noleggiato il video di An Officer and a Gentleman e ho visto il cuore straziante: ” In fondo dentro sai che tutti questi altri ragazzi e ragazze sono migliori di te … Tu pronto a uscire ora, Mayo?!? “-Scene con Richard Gere che fa i push-up al campo di addestramento.

Come parte del mio impegno di formazione per diventare maggiorenne quando avevo diciassette anni, riavvolgerei il VHS e guardare questa scena ancora e ancora per l’ispirazione.

A causa di questo film, ho imparato a romanticizzare la grinta di fare un sacco di flessioni di fila. Quindi, ogni volta che ero in palestra, suonavo la canzone “Up Where We Belong” sul mio Walkman e mi spingevo più forte che potevo per fare più di 100 push-up in fila, proprio come Gere in un pozzanghera fangosa mentre veniva urlato da Louis Gossett Jr. in Un ufficiale e un gentiluomo.

Per tutta la mezza età, sono rimasto fisicamente attivo, ma ho smesso di fare flessioni decenni fa. Stamattina, dopo aver letto il nuovo studio di Harvard, mi sono messo a carponi accanto alla mia scrivania e mi sono detto in una mezza sbronza in terza persona che parlava da sola, sergente istruttore: ” OK, Bergland. Lasciami e dammi 40. ORA ! “Sfortunatamente, ho fallito la 40 sfida push-up.

La buona notizia: Justin Yang e il recente studio dei colleghi mi hanno ispirato a iniziare a fare flessioni su base regolare a partire da oggi. Speriamo che la lettura di questo post e l’apprendimento del legame correlativo tra push-up e rischio CVD più basso ispirino persone di tutte le età e identità di genere a rimanere fisicamente attivi e a rendere i push-up parte della routine di allenamento per tutta la vita.

In chiusura, di seguito è un altro esempio di “ispirazione push-up” da Ellen DeGeneres e Michelle Obama durante la loro leggendaria prova di forza. (Michelle Obama difende i suoi push-up qui.)

Come sempre: si prega di usare il buon senso e di consultare il proprio fornitore di cure primarie prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio o di eseguire una vigorosa attività fisica.

Riferimenti

Justin Yang, Costas A. Christophi, Andrea Farioli, Dorothee M. Baur, Steven Moffat, Terrell W. Zollinger e Stefanos N. Kale. “Associazione tra capacità di esercizio push-up e futuri eventi cardiovascolari tra uomini adulti attivi”. JAMA Network Open (Prima pubblicazione: 15 febbraio 2019) DOI: 10.1001./jamanetworkopen.2018.8341