“Un fenomeno psicologico in cui le persone non sono in grado di interiorizzare i loro risultati.”
Se sei mai stato a una conferenza femminile, a un corso di sviluppo professionale oa un evento di leadership per donne, avrai senza dubbio sentito parlare della sindrome dell’impostore. Parlando tra le donne come una delle ragioni principali della loro mancanza di fiducia, a parte l’idea che, “Mi sento come una frode”, spesso non è definita né chiarita su cosa sia effettivamente e come gestirla.
La sindrome dell’impost è un termine psicologico che si riferisce a un modello di comportamento in cui le persone dubitano delle loro realizzazioni e hanno una paura persistente, spesso interiorizzata di essere esposta come una frode. Non un vero disturbo, il termine fu coniato dagli psicologi clinici Pauline Clance e Suzanne Imes nel 1978, quando scoprirono che, nonostante disponessero di prove esterne adeguate di risultati, le persone con la sindrome dell’impost restavano convinte di non meritare il successo che avevano.
Chiamano la loro fortuna di successo, buon tempismo, e liquidati mentre gli altri credono che siano migliori, più intelligenti e più competenti di quanto non siano in realtà. E mentre sì, la ricerca iniziale da parte degli psicologi si è concentrata su donne ad alto rendimento, la sindrome ha effettivamente avuto un impatto su uomini e donne in numeri approssimativamente uguali.
Ne soffriamo tutti. Ho conosciuto gli uomini più anziani che lottano con lui giorno dopo giorno. Direttori generali che gestiscono società da miliardi di dollari. Relatori che comandano il pubblico a migliaia. Uomini potenti che si chiedono ancora se quello che stanno facendo è abbastanza buono, o se stanno per essere scoperti per essere un impostore.
E sì, ci colpisce ogni giorno come donne. Sai come va. Ottenete la promozione sul posto di lavoro e la vostra narrativa interiore è che devono essere stati a corto di candidati. La tua azienda ha una grande vittoria e tu dici a te stesso che è stato un puro caso che il cliente ti abbia trovato (e che non debbano essere guardati troppo lontano e in largo). Ti stai preparando a fare una presentazione e pensi segretamente che stai per essere scoperto per quanto sei davvero senza speranza. O sei seduto in un grande incontro e sai solo che il capo camminerà tra un minuto, ti picchierà sulla spalla e ti dirà che finalmente hanno capito che non sei davvero qualificato per il lavoro (anche se tu? re la persona più esperta nella stanza). Può essere completamente deragliato.
Sappiamo dalla ricerca che la sindrome dell’impost è in generale una reazione a determinate circostanze o situazioni. Quindi, mentre puoi sentirti completamente sicuro di parlare a un gruppo di persone più giovani, rivolgervi ai vostri pari potrebbe completamente annullarvi. O potresti andare bene al lavoro, ma dover parlare alla riunione locale della scuola? Dimenticalo. Una tendenza al perfezionismo, alla paura di fallire, a indebolire continuamente le proprie conquiste (fare trekking sul Monte Kilimanjaro? Oh non era niente!) Sono tutti indicatori che potresti essere incline. E può essere debilitante, causando stress, ansia, bassa autostima, vergogna e, in alcuni casi, persino depressione.
Forse la parte più limitante dell’affrontare la sindrome dell’impost è che può limitare il nostro coraggio di cogliere nuove opportunità, esplorare potenziali aree di interesse e metterci là fuori in modo significativo. Quando lavoro con donne che lo sperimentano, ci sono una serie di cose che suggerisco di aiutarle in modo significativo ad andare avanti e affrontare i loro sentimenti fraudolenti: esprimere le loro paure nel coaching, con un mentore o un gruppo di pari sicuro aiuta a normalizzare il sentimenti e li assicura che non sono soli; scrivere gli elenchi dei loro successi, abilità, successi per dimostrare di avere davvero un valore concreto da condividere con il mondo; avere un sistema di supporto davvero forte e ottenere un feedback continuo che convalida i loro sforzi e risultati è importante per migliorare i livelli di fiducia.
Alla fine della giornata, ricorda questo: sei qui per un motivo. In questo lavoro, nella tua azienda, nella tua vita, sei degno. Sei migliore di quello che pensi di essere. Sei più intelligente di quanto pensi di essere. Tu sai più di quanto ti dai per merito. Ricordatelo. Ricordati tutte le volte che devi.
