In una revisione sistematica degli studi sulla meditazione e le pratiche mente-corpo (ad es. Yoga, tai-chi, qigong) come trattamenti dell’ADHD, solo quattro studi inclusi un totale di 83 partecipanti hanno incontrato criteri di inclusione per rigore metodologico e dimensioni. Due studi hanno valutato la meditazione sul mantra e due studi hanno confrontato lo yoga con i farmaci convenzionali, l’allenamento di rilassamento, l’esercizio non specifico o il trattamento come al solito (cioè farmaci stimolanti e terapia cognitiva). Gli autori hanno riferito che i problemi di progettazione dello studio hanno comportato un rischio elevato di bias in tutti gli studi e hanno identificato solo uno studio che soddisfaceva i criteri per l’analisi formale. In questo piccolo studio (15 anni), la scala di valutazione ADHD dell’insegnante non ha mostrato differenze significative tra il gruppo di meditazione e il gruppo di terapia farmacologica. Gli autori hanno commentato che piccole dimensioni del campione di pochi studi ben disegnati e alto rischio di bias rendono attuali risultati sulla meditazione e le tecniche mente-corpo nel trattamento dell’ADHD inconcludenti.
In un piccolo studio pilota, i bambini ADHD randomizzati allo yoga hanno sperimentato un miglioramento maggiore nel tempo rispetto ai bambini che hanno esercitato. I bambini che hanno continuato con gli stimolanti mentre praticano lo yoga hanno sperimentato i migliori miglioramenti. Due piccoli studi controllati suggeriscono che lo yoga e la terapia di massaggio regolare possono ridurre la gravità dei sintomi dell’ADHD.
Sono necessari studi più ampi e meglio progettati per confermare gli effetti benefici della meditazione e delle pratiche del corpo e della mente in individui con diagnosi di ADHD. Per saperne di più sugli approcci non farmacologici all’ADHD leggere il mio e-book “ADHD: la soluzione di salute mentale integrativa”.
Riferimenti
“Disturbo da deficit di attenzione e iperattività: la soluzione di salute mentale integrativa” di James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd-the-integrative-mental-health-solution.html
