Aiutare gli adolescenti con ADHD a costruire la fiducia sociale

5 consigli pratici per superare l’ansia sociale.

Al tuo adolescente con ADHD non piace stare con le persone, spesso preferendo la propria compagnia o giocando a giochi per computer con le interazioni faccia a faccia? Può essere difficile vedere tuo figlio o tua figlia lottare con l’imbarazzo o l’ansia sociale, ma non è così insolito come potresti pensare. Molti adolescenti, specialmente quelli con ADHD, lottano con amicizie e interazioni personali.

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Se è scomodo per i tuoi ragazzi capire dove sedersi durante il periodo del pranzo, ordinare patatine fritte a un drive-through, o invitare qualcuno a guardare un film, l’insicurezza nel trattare con le persone interferisce con la loro capacità di vivere pienamente come entrambi piacerebbe. Anche se possono non ammetterlo (e spesso gli adolescenti non lo fanno), isolare i comportamenti come stare nelle loro stanze per ore online dimostra che qualcosa non va.

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Tutti hanno bisogno di amici, persone che ridono alle nostre battute, ci confortano durante i momenti bassi e condividono i nostri successi. Queste relazioni ci sostengono. Parte del vivere una vita soddisfacente è trovare persone con cui interagire e navigare nei normali alti e bassi che derivano dalle connessioni. Dal momento che queste relazioni sono comuni e istintive, molti assumono erroneamente che sono facili e, di conseguenza, l’ansia sociale è spesso fraintesa. Le persone spesso nascondono le loro difficoltà essendo timidi e passando il tempo da soli. Cercano di mantenere il loro nervosismo dai compagni, vergognosi di non poter essere come tutti gli altri e di impegnarsi più facilmente con i pari. Per peggiorare le cose, gli adolescenti con ADHD spesso interpretano male i segnali sociali o mancano del tutto i segnali interpersonali critici, il che può ulteriormente allontanarli. Spesso questi bambini vogliono cambiare, ma non riescono a capire cosa fare o come farlo.

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I social media e la quantità eccessiva di tempo speso sul computer esacerberano il “problema della situazione sociale” di ogni adolescente. I commenti negativi, le prese in giro e il bullismo avvengono online quasi istantaneamente. Con l’accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non si può sfuggire alla reazione negativa di commenti negativi, a prendere in giro e a fare prepotenze se si sbaglia o si fa qualcosa di sciocco.

Preoccupati per quello che gli altri pensano o pubblicano su di loro, gli adolescenti che sono già incerti sulle interazioni sociali possono avere più paura di mettersi in situazioni nuove e di raggiungere amici. Non c’è niente come i post degli altri bambini sulle loro meravigliose vite per intimidire ancora di più il tuo bambino! Quando si introducono le sfide che molti adolescenti con ADHD hanno nella lettura e nell’elaborazione di segnali sociali ed emotivi, si sentono incapaci di misurarsi. È un ciclo autolesionista e spaventoso. Quindi, cosa puoi fare per aiutare?

Superare l’ansia sociale o l’evitamento è difficile. Dovrai coinvolgere tuo figlio affinché questo piano di azione funzioni. Prova questi passaggi:

1. Chiama il pediatra per discutere della situazione attuale e dei tuoi pensieri sulla terapia e possibilmente sui farmaci. Chiedi un appuntamento in cui il medico può dare queste raccomandazioni a tuo figlio o tua figlia. È più probabile che i bambini ascoltino suggerimenti quando non vengono da te. La terapia aiuta davvero a insegnare agli adolescenti come interagire con le persone in modo più confortevole. Costruiscono una relazione con un adulto premuroso che, attraverso discussioni e giochi di ruolo, può mostrare loro come raggiungere gli altri con maggiore sicurezza. Il terapeuta può anche offrirti supporto e facilitare le discussioni familiari su questioni hot-button come i limiti dello schermo, i piani universitari e la risoluzione dei conflitti.

2. Prima di questo appuntamento, dedica del tempo a parlare con tuo figlio o tua figlia del tema del miglioramento delle abilità per le interazioni sociali. Gli amici online soddisfano un aspetto della relazione con gli altri, ma non aiutano i bambini a imparare a migliorare la loro comprensione di come le loro parole e azioni influenzano gli altri e viceversa. Usa la metafora dell’esercizio per spiegare perché queste abilità, come i muscoli, richiedono che la pratica si rafforzi nel tempo. Riaffermare il tuo obiettivo per lei di diventare l’adulto indipendente che entrambi volete vedere e rafforzare queste abilità li otterrà lì. Proprio come gli atleti professionisti hanno bisogno di allenatori e di un allenamento personalizzato, ora ti rendi conto che la tua famiglia ha bisogno di un piano d’azione per ridurre la sua ansia per le situazioni sociali. È per questo che incontrerai il pediatra.

3. Aspettatevi il pushback. I tuoi ragazzi si sono isolati con successo per un po ‘; è sicuro e prevedibile. Fare un passo fuori dalla loro zona di comfort inizia con coraggio e piccoli sforzi. Si costruisce nel tempo e tutti hanno bisogno di essere pazienti.

4. Aiuta a costruire la fiducia ricordandogli di volte in passato quando hanno fatto qualcosa che li ha spaventati e ci sono riusciti comunque. Prova a collegare quel successo precedente con qualsiasi cosa sia scoraggiante ora. L’ansia combinata con l’ADHD cancella frequentemente ricordi di successi passati. Gli adolescenti hanno bisogno di queste connessioni per rassicurarsi che sono davvero in grado di andare avanti.

5. Notare piccoli successi, dare un feedback positivo e aiutarli a prestare attenzione ai cambiamenti che stanno facendo. È fin troppo facile concentrarsi su ciò che non accade invece di ciò che è.

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Ridurre l’ansia sociale, come costruire i muscoli, richiede tempo e ripetizioni. Qualunque piccolo successo i ragazzi incontreranno lungo il percorso, alla fine li condurrà a una maggiore sicurezza in se stessi ea ulteriori passi in avanti.