Cos'è un cuore aperto?
La pratica
Non togliere nessuno dal tuo cuore
Perché?
Conosciamo tutti persone che sono, ah, . . stimolante. Potrebbe essere un genitore critico, un supervisore prepotente, un parente che ti fa camminare sui gusci delle uova, un amico simpatico ma traballante, un collega che non ama proprio te, un partner che non manterrà i suoi accordi, o un politico che non ti piace. In questo momento sto pensando a un vicino che si è rifiutato di pagare la sua parte di una recinzione tra di noi.
Come diceva Jean-Paul Sartre: "L'inferno sono le altre persone".
Certo, è esagerato. Tuttavia, la maggior parte delle ferite, delle delusioni e delle irritazioni di una persona si manifestano tipicamente nelle reazioni ad altre persone.
Ironia della sorte, in modo che le buone relazioni siano così nutrienti per noi come esseri umani – che si sono evoluti per essere gli animali più intimamente relazionali del pianeta – devi essere così legato agli altri che alcuni di loro possono davvero farti tremare!
Che cosa si può fare?
Supponiamo che tu abbia cercato di migliorare le cose – come prendere te stesso la strada maestra e magari anche cercare di chiarire le cose, definire accordi ragionevoli, stabilire dei limiti, ecc. – ma i risultati sono stati parziali o inesistenti.
A questo punto, è naturale chiudere l'altra persona, spesso accompagnata da sentimenti di apprensione, risentimento o disprezzo. Mentre il cervello si è evoluto definitivamente per preoccuparsi di "noi", si è anche evoluto per separare, temere, sfruttare e attaccare "loro" – e quegli antichi meccanismi neurali possono afferrarti rapidamente.
Ma quali sono i risultati? Chiusura non si sente bene. Rende il tuo cuore pesante e contratto. E prepara il tuo cervello ad essere più teso e reattivo, che potrebbe metterti nei guai, oltre a innescare l'altra persona ad agire peggio che mai.
A volte è necessario riagganciare il telefono, bloccare qualcuno su Facebook, attivare il canale in TV o soggiornare in un motel quando si visitano i parenti. A volte devi mettere qualcuno fuori dalla tua azienda, dal tuo gruppo di lavoro, dalla lista delle feste o dal letto.
In situazioni estreme come l'abuso, può sembrare necessario allontanarsi completamente da un'altra persona per un po 'o per sempre; prenditi cura di te stesso in tali situazioni e ascolta quella conoscenza interiore su ciò che è meglio per te. Ma in generale:
Non devi mai mettere nessuno fuori dal tuo cuore.
Come?
Quando il tuo cuore è aperto, come ti senti? Fisicamente, nel tuo petto – come calore e rilassamento – e nel tuo corpo del tutto. Emotivamente – come l'empatia, la compassione e persino l'equilibrio. Mentalmente – come mantenere le cose in prospettiva e augurare il bene agli altri.
Senti la forza di essere aperto, di tutto cuore. Non aver paura e sii di buon cuore Paradossalmente, la persona più aperta in una relazione è solitamente la più forte.
Ottieni la sensazione che il tuo cuore sia espansivo e inclusivo, come il cielo. Il cielo rimane aperto a tutte le nuvole e non è danneggiato nemmeno da quelle più tempestose. Mantenere il tuo cuore aperto rende più difficile per gli altri a turbarti.
Si noti che un cuore aperto consente ancora chiarezza su ciò che funziona per voi e cosa no, oltre a fermezza, limiti e discorsi chiari. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela e il Dalai Lama sono famosi per mantenere i loro cuori aperti ma anche molto efficaci.
Vedendo tutto questo, prendi un impegno per un cuore aperto.
In questa luce, sii consapevole di come ci si sente – fisicamente, emotivamente, mentalmente – di avere il cuore chiuso a una persona in particolare. Siate consapevoli delle ragioni apparentemente buone che il cervello / mente reattiva lancia per giustificare questo.
Poi chiediti, data la realtà di questa persona stimolante, quale sarebbe stata una strada migliore per te? Ad esempio, forse dovresti avere più sostegno dagli altri o essere più autodidatta, quindi non saresti stato altrettanto interessato. O parlato prima per cercare di evitare che le cose sfuggano di mano. O gestito le tue reazioni interne con maggiore abilità. Forse hai fatto delle cose tu stesso per spingere l'altra persona a essere difficile. Qualunque siano queste lezioni, qui non c'è lode o colpa, solo un buon apprendimento per te.
E ora, se vuoi, esplora di nuovo il tuo cuore a questa persona. Anche la vita è stata dura per lui o per lei. Niente potrebbe cambiare nel tuo comportamento o nella natura della relazione. Tuttavia, ti sentirai diverso – e migliore.
Infine, non metterti fuori dal tuo cuore. Se ti conoscessi come un'altra persona, non vorresti tenere quella persona nel tuo cuore?
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