Mind Over Marathon: sviluppare una "squadra di sensibilizzazione"

Per quelli di noi nei climi nordici, le principali corse su strada si sono concluse per quest'anno. Certo, ci saranno alcuni "Turkey Trots" e "Blizzard Blasts." Per la maggior parte delle persone, però, ora è un buon momento per il recupero, il cross-training, la determinazione delle miglia, (trovare una gara da qualche parte calda) … e la pianificazione .

Sei un corridore (o un altro atleta di resistenza, che sia un guerriero del fine settimana o un pilota impegnato)?

Sei un direttore di gara ?

Sei uno psicologo dello sport, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale con i KSA (conoscenze, abilità e abilità) per assistere i corridori nella preparazione mentale per prestazioni ottimali?

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Questo potrebbe essere un buon momento per pensare a come una "Squadra di Psicologia" potrebbe essere una parte del tuo futuro.

Con chi lavorano i membri di un Team di Psicologia? Bene, qui ci sono alcuni scenari tipici, così come le descrizioni di come potresti aiutare la persona:

Prima della gara:

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• Il corridore che si aspetta di completare la gara in 3: 25 – o si sente completamente sconfitto: aiutalo a espandere i suoi obiettivi, sia in termini di risultati che di vari aspetti del processo della gara stessa.

• La maratoneta per la prima volta, chiedendosi cosa farà quando colpisce "il muro": ripassa la sua formazione con lei; rassicurarla; ricordale di lasciarla iniziare lentamente.

• Il corridore che sa che è troppo chiusa, ma non riesce a calmarsi: aiutala a imparare il respiro diaframmatico e le parole chiave o le frasi che può usare sia per calmare che per concentrarsi di nuovo .

• Il corridore che non può smettere di pensare a una crisi attuale nella sua vita familiare: essere un orecchio d'ascolto, se lo desidera; aiutalo a "contenere" le sue preoccupazioni in modo che possa affrontarle dopo la gara ;

• Il corridore che torna da un infortunio e insicuro su quanto può gestire: Aiutala a rivedere ciò che sa della sua guarigione da questo infortunio e i segni fisici rilevanti che dovrebbe tenere a mente mentre corre … in modo che non abbia bisogno di aggiungere muscoli irrilevanti tensione al processo.

Durante la gara:

• Il corridore con un punto nel fianco, che si fa male e si sente scoraggiato mentre se ne allontana: assisti ciò che troverà più utile, potrebbe essere parlare di qualcos'altro; potrebbe aiutarla a ricordare perché sta conducendo questa gara in primo luogo.

Dopo la gara:

• Quel corridore che è entrato in 3: 26: … Sì, ma cosa è andato bene con la gara? Cosa può imparare da questa esperienza?

• Il partner della tenda medica, sentendosi impotente e preoccupato per il dolore e la confusione del suo partner. Ho descritto un vero esempio @ http://www.psychologytoday.com/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201105/the-mind-body-edge-the-hands-have-it

Nel 1999, ho sviluppato il Toronto Marathon Psyching Team, e da allora è diventato sempre più forte. Prendendo un concetto che è nato alla maratona di New York, per aiutare i corridori da un punto di vista mentale, ho avuto un grande momento espandendo gradualmente le sue attività nel corso degli anni. Ogni anno, circa 40 di noi formano il Toronto Marathon Psyching Team. (Questo è il dottor Cindra Kamphoff, io e la dottoressa Patricia McGarry-Roberts nel nostro team in cima al blog.) Abbiamo offerto sempre più servizi (volontari) ai corridori … e ora il concetto stesso si sta espandendo .

Negli ultimi due anni, gli Psyching Teams, basati sul "modello di Toronto", ma con i loro eccellenti colpi di scena locali, hanno iniziato. Per esempio,

• Per la Maratona di Mankato (MN), la Dott.ssa Cindra Kamphoff e il suo team hanno offerto consigli psicologici ai corridori, affermazioni positive sulla via della corsa e persino una maglietta con 26.2 cose positive da dire a te stesso!

• Solo poche settimane fa, il dottor Chelsi Day e i suoi colleghi hanno lavorato alla maratona di Columbus (OH). Il loro slogan: "Aiutiamoci a mettere la testa in gara!" Durante l'estate, hanno anche offerto seminari gratuiti sulle abilità mentali ai corridori nella comunità.

• Il College di Springfield (MA), la facoltà di psicologia dello sport e gli studenti laureati hanno creato un Team di Psicologia per la recente Maratona di Hartford (CT). Il loro slogan: "Mind over Miles" completo con "Psychlists" e "Psychs on the Run".

Recentemente, nel giro di due giorni, ho ricevuto richieste da due studenti laureati interessati a creare squadre di sensibilizzazione per le maratone nelle loro città: Bogotà (Colombia) e Halifax (Nuova Scozia, Canada). Piuttosto che tenere la stessa conversazione due volte, ho pensato che sarebbe stato divertente e utile avere una conversazione condivisa … e invitare altri a partecipare a una chiamata in conferenza.

Ho inviato un invito aperto su un paio di mailing list di psicologia dello sport, immaginando che avrei ricevuto forse un paio di risposte. Invece, 30 psicologi, psicologi dello sport e studenti laureati provenienti da tutto il Nord America mi hanno contattato, indicando che vorrebbero iniziare qualcosa di simile nella loro area.

Abbiamo tenuto un incontro con alcune di queste 30 persone. Di cosa abbiamo parlato? Un certo numero di cose diverse, come ad esempio:

• qual è il tuo obiettivo? Perché sei interessato allo sviluppo di un Team di Psicologia?

• Come faresti per iniziare: chi contatti e come "vendere" l'idea di un Team di Psicologia?

• Che tipo di servizi vorresti iniziare?

• Da dove preleveresti i membri del Team? Useresti criteri per l'appartenenza al Team-e se sì, cosa?

• Come andresti a reclutare e formare i membri del Team?

• Come valuteresti l'efficacia della tua squadra di psichiatria?

Nelle prossime due settimane terremo più di queste riunioni tipo conferenza. Quindi: se sei interessato ad avviare una squadra di sensibilizzazione nel tuo bosco, non esitare a contattarmi tramite il mio sito web, www.theperformingedge.com.

Se sei uno studente laureato o un professionista di psicologia dello sport o della salute mentale interessato a unirsi con altri per saperne di più e avere l'opportunità di praticare specialisti, forse ti starai chiedendo se c'è una squadra di psicologi vicino a te. Speriamo di sviluppare una mappa interattiva per assistere a questo coordinamento.

Forse, leggendo questo blog, se sei un corridore, ora sei curioso di vedere gli Psyching Teams. Puoi leggere le informazioni sul Toronto Marathon Psyching Team @ http://www.torontomarathon.com/race-info/psyching-team.html

Se una squadra di psicologi non sta ancora accadendo in una gara a cui stai pensando di partecipare, parla con il direttore di gara!

O forse sei un direttore di gara, chiedendoti come sarebbe includere un Team di Psichiatrici nella tua gara. Jay Glassman, direttore di gara per la maratona di Toronto, definisce i nostri servizi "a valore aggiunto". Dal suo punto di vista, è parte di ciò che rende la sua maratona unica. Il direttore della gara della Columbus Marathon ha dichiarato al Dr. Day dopo l'evento: "Farai meglio a tornare!"

Qualunque sia il tuo livello di interesse e potenziale coinvolgimento, non ci sono aspetti negativi per gli Psyching Teams. Questo è un vantaggio per tutti gli interessati.

Buona corsa a te!