Ortoressia: 10 segni che dovresti cercare ora

I pericoli del “mangiare sano”

Ortoressia

Fonte: immagine Wand_Prapan / iStock

In onore della Settimana nazionale di sensibilizzazione sui disturbi alimentari, vorrei affrontare un disturbo alimentare meno comunemente riconosciuto, l’ortoressia. L’ortoressia nervosa è una condizione alimentare caratterizzata da ossessione o fissazione su “un’alimentazione sana”. Sebbene non sia formalmente riconosciuta come un disturbo alimentare, l’ortoressia porta molte somiglianze a disturbi più comunemente noti come l’anoressia. La fissazione della società sulla perfezione, i social media e la salute contribuiscono a rafforzare questa ossessione nei pazienti con ortoressia. Solo negli Stati Uniti, si stima che almeno 30 milioni di persone soffrano di qualche tipo di disturbo alimentare.

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Le persone con ortoressia posseggono un’ossessione insalubre per aver mangiato diete pure e sane. Mentre è sempre consigliabile condurre uno stile di vita sano, le persone con ortoressia diventano così fissate sul mangiare sano, che il loro benessere fisico e mentale, così come le loro vite quotidiane, iniziano a soffrire. Ma come fai a sapere se le tue abitudini nutrizionali lo spingono troppo lontano? Ecco 10 modi per capire se il tuo stile di vita sano si è trasformato in ortoressia.

1. Sei ossessionato da “Mangiare sano”

L’ortoressia di solito inizia più sottile di altri disturbi alimentari, perché il tuo intento iniziale è quello di seguire una dieta sana. Ma quando “mangiare pulito” o mangiare sano diventa un’ossessione, ti stai trasferendo in acque malsane. Potresti diventare ossessionato ed estremamente concentrato sulla qualità del tuo cibo, ingredienti specifici o tendenze salutari. Man mano che il tempo (e l’ossessione) progredisce, diventa il centro del tuo mondo e inizia a interferire con la tua vita personale, sociale e lavorativa.

2. La fissazione sulla dieta controlla le tue emozioni

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Quando sei ossessionato dalla tua dieta e dalle tue abitudini alimentari, le tue emozioni iniziano a dipendere da quell’ossessione. Potresti avere certe “regole” o schemi all’interno della tua fissazione alimentare che controllano come ti senti. Se soffri di ortoressia, potresti sentire un tumulto emotivo quando le tue “regole” sono infrante, ma una felicità superficiale quando la tua ossessione ha portato dei risultati. Nel corso del tempo, le tue emozioni e il modo in cui ti senti potrebbero iniziare a dipendere esclusivamente dalla tua sana fissazione alimentare.

3. Giudichi gli altri sulle loro abitudini alimentari

Come parte della tua ossessione per il mangiare sano, potrebbe diventare più difficile vedere gli altri nella tua vita che vivono in modo diverso. Le persone con ortoressia possono iniziare a giudicare familiari e amici rispetto alle loro abitudini alimentari e al loro stile di vita. Potresti anche restringere le tue situazioni sociali in modo da non dover stare intorno a cibo “non pulito” o persone che non condividono le tue stesse “regole”. I giudizi lasciano il posto a sentirsi segretamente “meglio degli altri” e forniscono una scusa per isolare da loro.

4. Vai a lunghe lunghezze per ottenere uno stile di vita “sano”

Non solo inizi a tagliare gli alimenti o ad applicare determinate regole dietetiche con l’ortoressia, ma potresti fare di tutto per rispettare le linee guida che hai stabilito con te stesso. Potresti sviluppare preoccupazioni irrazionali durante la preparazione e la pulizia del cibo, oltre alle tecniche per prepararlo. Puoi anche dedicare un lungo periodo di pianificazione, ricerca e preparazione dei pasti. Le lunghezze utilizzate per raggiungere la tua idea di una dieta sana possono allontanarti da altri aspetti della tua vita.

5. Evita di uscire per mangiare o mangiare cibo preparato da altri

Le persone con ortoressia devono sentire il controllo sulla loro dieta. E se sei ossessionato dagli ingredienti, dal cibo e da come è preparato, puoi provare una vera paura nel perdere il controllo sulla tua dieta. Ciò potrebbe significare che inizi a rifiutare di mangiare cibo preparato o preparato da altri, o di rifiutare di mangiare in un ristorante.

6. Alimenti e gruppi alimentari specifici iniziano ad essere eliminati dalla dieta

Nel tentativo di raggiungere la dieta più sana possibile, è possibile iniziare a tagliare del tutto gli alimenti. Tutto ciò che ritieni indegno del tuo stile di vita “sano” potrebbe essere escluso dalla tua dieta. Potresti diventare ossessivo sul controllo delle etichette e sull’eliminazione di ingredienti, alimenti e gruppi alimentari nel tentativo di soddisfare la tua dieta e stile di vita basati su regole. La società in cui viviamo sta perpetuando una mentalità ortoressica perpetuando pensieri basati sulla paura attorno al cibo.

7. Esistono timori persistenti di cibo, malattia o malattia

Con l’ortoressia, potresti sentirti ossessivo sulla tua dieta e sulla tua salute a causa dell’enorme paura di essere “malsano”. Al fine di ottenere il controllo della situazione, le persone con ortoressia mirano a controllare la loro salute attraverso la loro dieta. Potresti avere ortoressia se ti fissi sulla paura della malattia, della malattia e della cattiva salute, e della necessità di controllare la tua salute con ogni mezzo necessario.

8. Ti ossessionare sui social media e sulle aspettative irrealistiche

Il mondo di oggi ti offre una serie di aspettative non realistiche. Che si tratti di peso, immagine del corpo o stile di vita, è facile confrontarsi con milioni di altri. Questo può essere particolarmente vero per le giovani generazioni, con oltre 1/2 delle ragazze adolescenti e circa 1/3 dei ragazzi che usano comportamenti di controllo del peso non salutari. Quelli con ortoressia si fissano su queste aspettative avanzate attraverso i social media e la società di oggi. Tuttavia, l’ortoressia non è definita dal desiderio di una persona di raggiungere un certo tipo di corpo, ma piuttosto di raggiungere un certo stile di vita “sano”. Potresti anche ritrovarti a fare affidamento su queste presenze, che possono perpetuare disinformazione su un’alimentazione sana.

9. Esperienza in un circolo vizioso di sentimenti

Con la condizione di ortoressia, l’ossessione della tua dieta inizia a controllare le tue emozioni. Ma questo crea uno squilibrio e un circolo vizioso, dove si possono verificare sbalzi d’umore; spesso passa da sentimenti di vergogna e di ripugnanza a sentimenti di euforia, a seconda di come sta andando il tuo “stile di vita”. Più ti senti depresso e ansioso, più lontano nella tua ossessione puoi andare a recuperare più sentimenti euforici.

10. I segni fisici della malnutrizione iniziano come risultato di una dieta squilibrata

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I segni fisici dell’ortoressia variano a seconda della persona e della situazione. Ma nel tempo, la tua ossessione per gli alimenti, le restrizioni e le routine costringerà il tuo corpo a uno stato di squilibrio e malnutrizione. Potresti iniziare a sentirti affaticato o più debole del normale. Potresti anche perdere peso, sentirti stanco più spesso, sentirti freddo e impiegare più tempo per riprendersi da malattie e virus comuni. Se non trattata, la malnutrizione può portare a una serie di gravi problemi fisici e psicologici.

Senza un’adeguata cura, l’ortoressia può causare conseguenze traumatiche per la tua salute mentale e fisica, oltre a controllare la felicità della tua vita personale, lavorativa e sociale. Se si verifica uno di questi sintomi ortoressia o si pensa di avere preoccupazioni per un disturbo alimentare, si prega di cercare aiuto da un professionista di fiducia.

Gli specialisti dei disturbi alimentari presso il Centro per la scoperta ti supporteranno con una consulenza gratuita e gruppi di supporto gratuiti per vedere come possiamo aiutarti a iniziare il viaggio per trasformare la tua vita.