La forza del flusso

Sfruttare gli stati di flusso può migliorare la creatività.

Fonte: Vivian Wagner

Lo stato del flusso, un concetto riconosciuto e analizzato per la prima volta dallo psicologo positivo Mihály Csíkszentmihályi nel suo libro, Flow: The Psychology of Optimal Experience , è un obiettivo degno per chiunque desideri pensare e vivere in modo più creativo. Davvero, chi non vorrebbe trovarsi regolarmente in uno stato di flusso, in cui il mondo cade, e hanno una concentrazione centrata su qualunque compito sia a portata di mano?

Nelle mie aule di composizione, ho spesso studenti “freeware” su qualsiasi argomento ci stiamo concentrando su quel giorno. Trovo che mentre stanno scrivendo liberamente, entrano in uno stato di flusso. Scrivono, scrivono e scrivono. Dò loro questo spazio, permettendo al flusso di accadere. E sento, durante questi momenti in classe, la pressione e la tensione della loro vita quotidiana che svaniscono. Sono solo loro, le loro matite o penne, la loro carta, il flusso e il flusso delle loro menti.

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Questo è uno stato particolarmente prezioso perché è allora che vengono create connessioni creative. La mente si permette di pensare, senza i vincoli e le aspettative del mondo esterno. C’è tempo in più per guardare ciò che abbiamo scritto mentre siamo in uno stato di flusso, ma è importante poter rimanere lì il più a lungo possibile per trarne i benefici.

Secondo Csikszentmihalyi, gli stati di flusso hanno diverse caratteristiche chiave. Esse implicano un’intensa concentrazione, una fusione di azione e consapevolezza, una perdita di autocoscienza riflessiva, un senso di controllo personale sull’attività, una distorsione della consapevolezza del tempo e un’esperienza dell’attività intrinsecamente gratificante.

Mi trovo a scivolare in stati di flusso con molte attività diverse: scrivere, leggere, fare giardinaggio, suonare musica, giocare, meditare e fare yoga. Sono giunto ad apprezzare le circostanze che ho bisogno di permettere a me stesso per sperimentare il flusso. Il flusso non si verifica solo – devo prepararmi, concedendomi il tempo e lo spazio e il permesso necessari per concentrarmi esclusivamente su un compito a portata di mano.

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Nella nostra era di distrazioni multiple, può essere difficile scivolare in uno stato di flusso. Spesso, nel mezzo di fare qualcosa – quando potrei trovarmi in uno stato di flusso – mi fermo a controllare il mio telefono o la mia e-mail o a cercare sul web, e quelle attività lo interrompono. Più di quando Csikszentmihalyi ha inizialmente teorizzato il flusso, ne abbiamo molto bisogno oggi. Ed è importante essere consapevoli dei modi in cui sabotiamo il nostro stesso flusso. Il telefono può aspettare. Le email possono aspettare. Anche le ricerche su Google, spesso, possono aspettare. Sediamoci con noi stessi, le nostre menti e la nostra energia e vediamo dove andiamo. Potremmo essere sorpresi da cosa e da chi troviamo.

Di tutte le esperienze associate al flusso, quella che più mi intriga è come cambia il mio senso del tempo. È quasi come se il tempo stesso si fermasse, deformasse o alterasse. La magia in questo è che, mentre scorre, il tempo sembra rallentare, e sono in grado di essere più produttivo in meno tempo. Quando non fluisco, la velocità del tempo passa e non riesco a ottenere gran parte di nulla. In uno stato di flusso, tuttavia, sono molte volte più produttivo di me al di fuori di esso. Il tempo si apre, rallenta, dà spazio. È davvero una specie di cerchio magico.

Quindi, come possiamo creare spazi per il flusso nelle nostre vite quotidiane? Il primo passo è riconoscere l’importanza del flusso, valutarlo. Una volta che valutiamo qualcosa, ci prendiamo il tempo per farlo. Lo mettiamo nella nostra lista delle cose da fare. Troviamo modi per adattarlo alla nostra vita quotidiana.

Quindi, è importante programmarlo, anche se significa solo mettere da parte dieci minuti. Quei dieci minuti, che scorre, saranno molto più significativi di dieci minuti per navigare sul Web o scorrere i social media. Pianificare il tempo per fluire è un modo per onorarlo, un modo per dirci non solo che è importante, ma che è abbastanza importante per dargli il proprio tempo e spazio.

Successivamente, è importante decidere su un’attività. Può essere qualsiasi cosa che riteniamo intrinsecamente valida, poiché quel valore intrinseco è importante per indurre il flusso. È quasi impossibile fluire facendo qualcosa che non vogliamo fare. Anche se è qualcosa che dobbiamo fare, tuttavia, possiamo cercare un componente di esso che possa potenzialmente indurre uno stato di flusso, una parte di esso che godiamo o apprezziamo di per sé. Forse non vogliamo passare attraverso il lavoro ingrato di un budget, ma troviamo la scrittura a mano libera sui nostri valori, ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno, può essere induttivo. Cerca quelle attività che ti piacciono, che vuoi fare e che trovi intrinsecamente gratificante. Potrebbe trattenere delle erbacce in giardino. Potrebbe essere la pittura ad acquerello. Tutto ciò che amiamo è un gioco leale.

Finalmente, fallo e basta Imposta un timer, se necessario, ma gettati con tutto il cuore nell’attività per il tempo che hai. Non pensare a te stesso. Non preoccuparti di cos’altro devi fare. Non tornare indietro. Non pensare al futuro. Basta essere nel momento presente, concentrandosi intensamente sull’attività a portata di mano.

E questo è tutto. Sta fluendo. È allo stesso tempo semplice e potente allo stesso tempo. È un processo bellissimo e misterioso, che cambierà la tua vita in meglio e porterà una dose giornaliera di creatività. E durante quei momenti di flusso, ti troverai a creare connessioni, formare idee e pensare in modo diverso. Tutti questi vantaggi si accumulano senza sforzo, perché è tutto il flusso: è semplice. Questa è la sua magia. E ha un potenziale straordinario per aiutarci a rifare le nostre vite e il mondo.

Riferimenti

Csíkszentmihályi, Mihály. (1990). Flusso: la psicologia dell’esperienza ottimale . NY: Harper & Row.