Non devi essere il migliore per ottenere un aumento della fiducia

La fiducia non è costruire te stesso rispetto agli altri.

Lydia si ritrova a salutare anche le sue più grandi benedizioni nella vita con lo stesso pensiero inquietante: “Qual è il trucco?” Quando vince una grande gara nel suo settore, pensa: “Beh, non ci devono essere molte voci quest’anno”. un uomo che le piace le chiede un appuntamento, si lascia andare in delirio, è sicura che ha fatto un errore e presto verrà rivelata come il grande idiota che è. Quando qualcuno le fa un complimento, lei si distingue sempre, dando il merito a qualcun altro.

Fonte: foto di Gabriel Silvério su Unsplash

Accetta i tuoi punti di forza

• Perché non dovresti “Fai ciò che ami”
• “Brave New World” di Gene Manipulation in Human Brain
• Perché dovremmo cambiare gli standard per l’uso di Deadly Force
• Qualità della vita del cane direttamente collegata al proprietario Qualità della vita
• Consapevolezza per il burnout

Se hai combattuto con bassa autostima, Lydia potrebbe sembrare molto simile a te. La resistenza non arriva solo quando affrontiamo il dolore nella vita. Molti di noi resistono anche ai complimenti e alla fortuna, perché non pensiamo di meritarli. Le donne, in particolare, sono spesso contrarie a riconoscere i loro punti di forza, credendo che saranno colpevoli di spavalderia o sembrano egoisti se lo faranno. Sfortunatamente, perdiamo un impulso di fiducia quando differiamo il feedback positivo meritato.

Ma accettare i tuoi punti di forza non significa costruire te stesso rispetto agli altri. Non è necessario dirti che sei il miglior venditore, genitore o playmaker nella locale lega di basket ricreativo.

Quando hai lavorato sodo, concediti credito. Quando fai un buon lavoro o prova qualcosa di nuovo, lasciati un po ‘di orgoglio. Accettare i tuoi punti di forza ti aiuta a mantenere le tue debolezze in prospettiva, una delle chiavi per attraversare il mondo con fiducia.

• Genitori e l’ecologia sensoriale dello sviluppo infantile
• Rompi la maledizione dei buffet all-you-can-eat
• Perché gli adolescenti hanno bisogno di una struttura?
• Allenamento in palestra: la sudorazione con gli altri ti eccita?
• Dovresti trasferirti per lavoro?

Primo, identifica i tuoi punti di forza

Se non sei chiaro sui tuoi punti di forza, prova il seguente esercizio.

Annotare alcune note (su un pezzo di carta o in un’app sul telefono) rispondendo ai seguenti messaggi:

• Quali sono i complimenti che ho ricevuto?
• Quali sono alcune sfide che ho superato?
• Qual è un ruolo importante che ho realizzato?
• Qual è un compito importante che ho affrontato?
• Che abilità mi piace usare indipendentemente dal compito?
• Che tempo ho aiutato qualcun altro?
• Leggi le tue risposte e vedi se noti qualche tema. Puoi identificare almeno alcuni punti di forza che emergono?

Perché combattiamo accettando i nostri punti di forza

Molti di noi sono convinti di credere che accettare i nostri punti di forza significa essere orgogliosi. Non vogliamo vantarci o venire dagli altri come “più santo di te”. O forse sai che c’è qualcosa in cui sei bravo, ma davvero non pensi che sia un grosso problema: chiunque potrebbe farlo se hanno davvero provato!

Ci sono altri motivi per cui potresti pensare all’idea di notare i tuoi punti di forza. “Se mi dico che sto già facendo bene, penserò che sia giusto riposare sugli allori”, potreste pensare. “Non mi sforzerò di continuare a migliorare”. O forse è difficile per te riconoscere i tuoi punti di forza come preziosi perché non rientrano nelle norme del mondo in cui ti trovi. Ad esempio, forse lavori in un ambiente aziendale cane-mangia-cane e non vedere la tua pazienza e capacità di ascolto come utili, dopo tutto, non si sentono molti colleghi lodati per la loro tranquilla forza d’animo.

Tutto ciò è naturale. Non ti sto chiedendo di organizzare una parata per te stesso proclamando che sei il migliore, o per dirti che sei perfetta e che non potresti mai migliorare. Ricorda, la fiducia non è la stessa dell’arroganza. È la consapevolezza che puoi continuare ad agire in linea con i tuoi valori, indipendentemente dalla vita che ti getta. Il più delle volte, quella conoscenza è qualcosa che puoi portare con te senza dire a nessun altro: “Ehi, ecco cosa mi rende così grande.” Ma a volte dovrai difendere te stesso per raggiungere obiettivi importanti come guadagnare una promozione, e non puoi farlo senza accettare i tuoi punti di forza.

Celebra i tuoi punti di forza

È facile sentirsi come se non si stessero mai facendo abbastanza. Quando inizi a confrontarti con gli altri, potresti temere di non passare abbastanza tempo con i tuoi figli, di stare abbastanza in salute, o di salire abbastanza a lungo nella scala della carriera. Basta con “abbastanza!” È importante prendere tempo per celebrare tutto ciò che stai facendo bene. Questo potrebbe significare rilassarsi con un altro significativo e storie commerciali delle piccole vittorie del giorno, o potrebbe voler dire tenere un diario dove ti dai credito per i passi che hai compiuto verso i tuoi obiettivi.

È anche OK crogiolarsi nei tuoi risultati, anche se è solo per un istante. Se sei qualcuno che lotta per accettare le gentili parole degli altri, pratica dicendo un semplice “grazie” la prossima volta che qualcuno ti paga un complimento. Non solo ti sentirai meglio, ma farai anche sentire bene gli altri, non liquidandoli quando si sforzano di riconoscere i tuoi punti di forza.

• Potrebbe piacerti anche 13 cose che le persone non sanno fare .

Adattato da The Self-Confidence Workbook: una guida per superare il dubbio di sé e migliorare l’autostima . Copyright © 2018 di Barbara Markway e Celia Ampel.