L'ansia può diventare una deviazione [dalla specie] dalla propria vita, e c'è un enorme vantaggio nel portare la gente a reindirizzare la propria attenzione su ciò che conta veramente. Ciò significa identificare i valori e assicurarsi che le loro attività quotidiane siano obiettivi coerenti con tali valori. Le persone arrivano a rendersi conto che la felicità è più una funzione di una vita produttiva, attiva, basata sul valore, che l'assenza o la presenza di sentimenti o pensieri negativi. Spostarsi lontano dalla paura e convincerli ad accettare che l'ansia è una parte normale della vita si è dimostrata di enorme aiuto. La paura diventa patologica solo se cerchi rigidamente di evitarlo. Lasciarsi prendere dall'ansia diventava più l'obiettivo, e la volontà di tollerare l'ansia sembrava predire livelli di ansia molto più bassi. Parte di ciò che abbiamo fatto è stato quello di collegare la loro disponibilità ai loro valori. Ad esempio, sei disposto a fare certe cose sul lavoro che sono scomode, ad esempio parlare in pubblico? Se ritieni che sia cruciale per il successo della tua carriera e ti consideri un genitore, è facile capire come puoi iniziare a pensare alla tua capacità di tollerare l'ansia come parte integrante del fatto di essere un buon genitore e di sostenere la tua famiglia.
Nella letteratura sul dolore cronico c'è una massima: "dolore + non accettazione = sofferenza". Nella vita il dolore è in qualche modo inevitabile. È solo quando resistiamo che persiste o peggiora. Per citare M. Scott Peck, "La vita è dura … Una volta che accetti che diventa molto più facile." Abbiamo sviluppato metodi di pienezza mentale in cui cerchiamo di pensare a pensieri che scendono da un nastro trasportatore, e rendiamo conto che non sono legittimi o validi possono essere meno importanti di quanto siano utili. I pensieri negativi sono chiaramente correlati ai sentimenti negativi. Se vuoi sentirti meglio in media, non devi raccogliere tutti i pensieri negativi che arrivano dal luccio. Più attenzione dedichi ai pensieri, vedrai che, come innaffiare una pianta, più crescono. Aiutare le persone a pensare letteralmente ai loro pensieri negativi come le stazioni TV, che possono cambiare se non gli piacessero, è diventato un altro strumento per migliorare. È anche apparso evidente che le cose che spesso ci rendono ansiosi erano le cose che per noi erano più importanti. Sono stato conosciuto per dire alla gente che se una data di prospettiva non ti rende ansioso, non dovresti sprecare il tuo pessimo tempo a uscire con loro. Ultimo ma non meno importante, mi viene in mente la meravigliosa frase "I vincitori sono in grado di farsi fare cose che i perdenti non possono". Non c'è niente di male nell'essere spaventati. Avere il coraggio di affrontare l'essere spaventati è davvero dove è.
