Ottieni solo più di ciò che resisti, perché?

Fonte: Kylo Ren / Deviant Art

Psicologicamente parlando, resistenza e risoluzione sono ai poli opposti. Perché la resistenza ha fondamentalmente a che fare con il non essere capaci, o disposti, di affrontare le esperienze negative della tua vita. E alla fine la tua felicità dipende molto più dal maneggiarlo – e poi dal lasciar andare – da tali avversità che da ciò che è, da autoproteggente, negandole o combattendo contro di loro. Inoltre, così fa (inconsapevolmente) trattenendo i propri sentimenti associati di dolore, dolore, ansia o rabbia.

Senza decidere consapevolmente, puoi persino "attaccarti" a sentimenti che non hai risolto. Ma se ti rendi conto dei costi esorbitanti di non riconoscere e di elaborare questi sentimenti, ti renderai conto che accudirli prontamente a loro non ha affatto contribuito al tuo benessere. Piuttosto il contrario.

Molto tempo fa, lo psicologo di profondità Carl Jung sosteneva che "ciò a cui resisti non solo persiste, ma crescerà di dimensioni." E oggi questo punto di vista è generalmente abbreviato in "Ciò che resisti persiste", con molte varianti paradossali affini, come " Ottieni sempre ciò che resisti. "

L' opposto complementare di queste espressioni simili è un altro ugualmente contro-intuitivo, che suggerisce la soluzione più praticabile a tale dilemma. Va: "Per ottenere quello che vuoi, vuoi quello che ottieni." Ciò che lega queste due espressioni quasi mistificanti sulla superficie è la nozione di fondo che è saggio accettare ciò che è, se non altro per mettersi nella migliore posizione possibile per cambiarlo o per ottenere la libertà di superarlo e di passare a qualcos'altro. E vorrei sottolineare che non intendo assolutamente che tu adotti un atteggiamento disfattista di fronte a ciò che ritieni ingiusto o ingiusto, solo che la tua resistenza non finisce per prendere la forma di resistere a te stesso .

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In ogni caso, questo post approfondirà ciò che è diventato un argomento di spicco nella psicologia popolare, spesso identificato con il titolo "La legge dell'attrazione". E anche se considero questa cosiddetta "legge universale" alquanto sopravvalutata (e, nei suoi suggerimenti di passività e intenzionalità, a volte anche pericoloso), tuttavia rappresenta una verità essenziale che richiede di essere presa sul serio.

Allora, qual è la resistenza? -e perché è così problematico?

Tipicamente, quando resisti a ciò che costituisce la tua realtà – o meglio, il tuo senso soggettivo (e possibilmente difettoso) di quella realtà – ti stai allontanando da esso, lamentandoti, risentendoti, protestando contro di essa, o combattendo con esso. Senza molta autorealizzazione, la tua energia, la tua concentrazione, si concentra sul non andare oltre ciò che ti si oppone, senza venire a patti con esso. E inconsciamente, il tuo impulso alla resistenza tende ad evitare gli aspetti più dolorosi o inquietanti dell'esperienza. Questi stati di sensazione avversa generalmente implicano paura, vergogna, dolore o sentimenti di essere irrimediabilmente fuori controllo.

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La resistenza non solo può assumere molte forme, ma può anche essere applicata a molte situazioni. Ad esempio, potrebbe avere a che fare con la rivisitazione di un trauma passato, che non ha mai, o potrebbe mai, risolvere da solo. Per riportarlo a fuoco, almeno inizialmente, sembrerebbe rischiare di risvegliare le vecchie emozioni profondamente angoscianti e anche tutte le spiacevoli sensazioni fisiche che le accompagnano. È quindi solo umano voler allontanarsi da un tale ricordo. Perché naturalmente supponete che reintrodurlo in piena consapevolezza possa rianimare un vecchio dolore e forse anche generarlo di più. In realtà "dare il benvenuto" a tale afflizione nella tua vita – osare di aprirti di nuovo tutto – potrebbe sembrare quasi perverso, o masochistico.

Tuttavia, questa posizione comprensibilmente difensiva serve solo a perpetuare pensieri e sentimenti vecchi e datati, che di solito sono esagerati e distorti negativamente. E tali istanze di resistenza ti mantengono bloccato nella vita, compromettendo la tua capacità attuale di eseguire azioni positive e di rettifica dei problemi. Oppure, d'altra parte, ti impediscono di accettare, e di riconciliarti con te stesso, ciò che forse non può essere cambiato, almeno non ora.

Quindi non solo sprechi energia preziosa nel cercare di bypassare ciò che è ancora in agguato dentro di te, ma lo sforzo stesso è inutile. Le cose che non sono state risolte a livello emotivo non evaporano semplicemente perché non le hai prestate attenzione. Rinchiusi all'interno, continuano a circolare, inconsapevolmente, nel tuo organismo, a bussare periodicamente a una porta che ti rifiuti di aprire.

Ma (per cambiare la metafora) se questi ricordi ancora carichi negativamente devono mai uscire dalla tua gabbia auto costruita e lasciarti in pace – se mai, cioè, essere liberi da loro e curare quelle parti di te danneggiate da loro-devi lasciarli uscire. Anche se i loro "tintinnare" le loro barre dentro di te possono essere diventati meno udibili nel tempo, l'energia subconscia dedicata a tenerli rinchiusi ti ha solo distrutto la vitalità richiesta per vivere pienamente (il che significa, non sorvegliato ) nel presente.

Investire energia per evitare la consapevolezza consapevole, ciò che deve ancora essere affrontato può aiutare a bloccare il dolore ancora dentro di te. Ma anche se in realtà non lo senti molto, come hanno sottolineato molti teorici di mente / corpo (vedi ad esempio Candace Pert, Ph.D., Molecules of Emotion ), varie malattie e condizioni fisiche deterioranti sono state collegate a ciò che, emotivamente , non è mai stato rilasciato o scaricato. Il dolore che forse hai faticato a soffocare, ma che comunque ha "prevalso" in te, finirà per manifestarsi fisicamente , sotto forma di sintomi che non puoi più evitare.

Non sempre, ma abbastanza frequentemente, questa è la multa che si paga per cercare di sfuggire a ciò che io definisco "dolore necessario". E può essere esorbitante. Perché la tua resistenza all'apertura di ciò che sembra una lattina di vermi nociva non può affrontare, e le accise, la tua sofferenza originale – solo rimandare. Ma, come ignorare un pagamento ipotecario e poi essere schiaffeggiato con una rigida penalità, ciò che non riesci a confrontare (e probabilmente per la semplice, "innocente" ragione per cui non sai come farlo) porta a un "disegno di legge" molto più ampio che deve essere pagato in seguito.

Finora ho discusso dei costi a lungo termine della resistenza in quanto riguarda il non affrontare i problemi del passato. Ma essere "afflitto" con un atteggiamento evitante o resistente nei confronti delle attuali frustrazioni o lamentele non è poi così diverso. Quindi se qualcuno o qualcosa ti fa sentire triste, arrabbiato o ansioso, e cerchi di evitare questo disagio emotivo piuttosto che alzarti dal nervo per affrontarlo in modo produttivo o, se davvero non c'è nulla che puoi fare al riguardo, adottando un atteggiamento nei confronti di un'autentica accettazione – ti sentirai ancora più assillato. Anche in questo caso, i tuoi sentimenti negativi stanno bussando alla tua porta, chiedendo di essere assistiti. E se ti rifiuti di rispondere a loro, continueranno a cercare modi per "sgomitare" la tua attenzione.

Al contrario, se permetti a tali sentimenti di ossessionarti completamente, se ti concentri su di essi escludendo tutto il resto (e quindi ti senti vittimizzato da loro), anche quella forma di resistenza indebolirà la tua energia e si immobilizzerà. Nei suoi numerosi libri di autoaiuto, Albert Ellis parla della tendenza a "spaventare" o "catastrofizzare" le cose indesiderate che ti accadono, e di come questa reazione melodrammatica serva solo a peggiorare il tuo stato d'animo e sentimento. Piuttosto che concentrarti sul prendere azioni correttive, o fare un patto con te stesso per accettare ciò che non puoi cambiare, permetti alle tue elucubrazioni di rimuginare di paralizzarti.

Inoltre, vale la pena notare che se non interferisci con loro, le emozioni vanno e vengono. L'illusione della loro permanenza è per lo più qualcosa fabbricato dalla tua mente. Tuttavia, se da dentro di te sei spinto a focalizzarti con attenzione su di loro, li intensificherai e (per quanto inavvertitamente) li "inviterà" a rimanere in giro indefinitamente. Potremmo essere tutti soggetti a circostanze avverse, ma alla fine è nella nostra comprensibile ma errata resistenza a loro che causa la nostra inquietudine, non gli eventi stessi.

Quindi qual è la soluzione a questo dilemma auto-imposto?

Ho accennato sin dall'inizio come si possa andare oltre la naturale tendenza a resistere a ciò che non si vuole. Ora vorrei entrare più nel dettaglio. Se non accettare ciò che è, è la fonte della tua sofferenza, allora ha senso invertire il tuo approccio. Come Werner Erhard ha proclamato nei suoi corsi di formazione: "La felicità è una funzione di accettazione". O, come mi piace, tutto ciò che riesci ad accettare, puoi essere felice.

Una simile affermazione può ben apparire insignificante o esagerata. Ma è sicuramente un ideale che vale la pena perseguire. Come è anche il sentimento in un'altra espressione impiegata in quel popolare allenamento di crescita personale degli anni '70: vale a dire, "Per ottenere quello che scegli, scegli quello che ottieni." E mentre questo può sembrare insostenibile o inverosimile, in sostanza è precisamente quello che il Buddha ha consigliato più di 2000 anni fa, come un modo per uscire dalla "ruota" della sofferenza umana. Può sembrare del tutto illogico credere che tu possa terminare la tua sofferenza abbracciandola. Ma nel corso dei secoli molti saggi pensatori e insegnanti hanno sposato fondamentalmente questo stesso punto di vista.

Una via che molti di noi adottano per evitare la sofferenza è dare la colpa agli altri per la nostra sofferenza. Ma lasciare che i tuoi risentimenti e le animosità indugino indefinitamente perpetua solo la tua tristezza. Ed è per questo che ci sono risme di letteratura sul valore pratico di perdonare coloro che ti hanno fatto un torto (o almeno così pensi). Finché non mantieni la tua ostilità o il tuo odio, non sarai mai in grado di liberarti delle cattive emozioni che risiedono ancora dentro di te. L' unico modo per liberarti da tali emozioni tossiche è accettare che ciò che è successo è successo e che è ora di lasciar andare, in modo che tu possa andare avanti e mettere la tua energia in qualcosa che sarebbe più soddisfacente per te.

È come affliggere una persona cara, specialmente la tua compagna di vita, una delle emozioni più dolorose che tu abbia mai provato. Se, consapevolmente, ti immergi in questi sentimenti (senza esserti effettivamente attaccato a loro) e permetti a te stesso di "impegnarsi" pienamente con loro, a un certo punto cominceranno a svanire e potrai ricomporre la tua vita di nuovo.

Fonte: Drea, "Come liberarsi dal dolore rilasciando la resistenza emotiva / You Tube

Confrontalo con "rotolarsi" in un autocommiserazione quasi indulgente per la tua perdita, che può poi far durare molto più a lungo la tua sofferenza. Inoltre (come postulato nel libro di memorie di Mitch Albon, Tuesdays with Morrie ), "La morte termina una vita, non una relazione". Per i defunti può continuare a vivere vibrante – e solidale – dentro di te (e farlo finché tu stesso non passi avanti).

Per quanto riguarda l'energia che è disponibile per te quando lasci andare, potrebbe essere utile aggiungere qualche altra parola sulla cosiddetta "Legge dell'attrazione". Basato sulla nozione omeopatica che "come attrae come", questo non è scientificamente il precetto convalidato si basa sul principio che sei "benedetto" o "maledetto", con qualunque cosa ti concentri. Quindi se la tua attenzione ruota attorno a ciò che non vuoi, ti attirerai solo di più. Dedicare tutta la tua energia a ciò che sei convinto è così importante da evitare , paradossalmente più ulteriormente "energizza", e quindi permettigli di avere ancora più potere su di te. Attraverso la tua attenzione mal indirizzata, in realtà rinforzi esattamente ciò che speri di indebolire.

E proprio come la tua resistenza ad esso ti lascia "prendere in consegna", abbandonare questa posizione difensiva autoprotettiva spiana la strada a un cambiamento positivo. Per questa negatività, non più "nutrita" dalla tua attenzione, nel corso naturale delle cose appassiscono e muoiono. E anche se così non fosse, accettare ciò che è sembrato così inaccettabile riduce lo stress che ti ha causato. O meglio, sei stato tu stesso a provocarti.

Come ho detto prima, stai molto meglio concentrandoti non su cosa ti impedisce di realizzare i tuoi desideri, ma sui desideri stessi e sul modo migliore per raggiungerli comunque. . . o (se necessario) semplicemente per rinunciarvi. E ci sono innumerevoli esempi che potrei usare per illustrare l'inutilità del semplice "andare in guerra" con ciò che è – esempi che potrebbero riguardare la situazione lavorativa, la salute personale, le sfide relazionali, le difficoltà finanziarie e, naturalmente, i disturbi emotivi irrisolti ( o traumi) dal tuo passato.

Per riassumere, difficilmente si può enfatizzare il fatto che per massimizzare le possibilità di ottenere quello che vuoi, è sciocco e futile, dedicare il tuo tempo e la tua attenzione a resistere a ciò che non vuoi. Al contrario, ciò che è necessario è riapplicare la tua energia verso ciò che fai – e pianificare un corso d'azione prudente per arrivarci.

. . . Altrimenti, tuttavia, purtroppo, ti sarai reso parte del problema, piuttosto che la soluzione tanto desiderata.

NOTA 1: i miei post precedenti a complemento di questo includono:

"Perché la critica è così difficile da prendere" (parti 1 e 2),

"Il potere di essere vulnerabili" (Parti 1, 2 e 3),

"Il passato: non abitare su di esso; Revision It "(Parti 1 e 2),

"The Arbitrariness of Blame" (Parti 1, 2 e 3),

"Quando la vita è ingiusta: come affrontare le multe per essere vivi"

"Sé infantile? Adult Self? -Chi fa lo spettacolo? ",

"Perché nascondiamo il dolore emotivo"

"Hai bisogno di essere liberato dal tuo passato?", E

"La linea della minima resistenza: è davvero la linea della maggior resistenza?".

NOTA 2: Se potessi riferirti a questo post e pensare che anche altri che conosci potrebbero, gentilmente, considerare di inoltrare il suo link.

NOTA 3: per controllare altri post che ho fatto per Psychology Today online, su una vasta gamma di argomenti psicologici, fai clic qui.

© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tutti i diritti riservati.

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