Rallentando il nostro pensiero per ridurre i pregiudizi

Come lo facciamo esattamente?

Uno dei miei suggerimenti regolari su come ridurre i pregiudizi è rallentare il nostro modo di pensare. Molti pregiudizi sono in realtà definiti in parte come pensiero veloce, in particolare euristica.

Per evitare un’euristica di prima impressione nell’assunzione, e quindi di trovare il miglior candidato, alcuni dirigenti aziendali raccomandano che gli intervistatori mantengano tutti i giudizi personali (positivi e negativi) fino al 31 ° minuto (Leibs, 2014).

Malcolm Gladwell ha affermato nel suo libro del 2005 Blink che quando pronunciamo un giudizio in un battito di ciglia, spesso siamo corretti anche se non sappiamo perché abbiamo fatto quel giudizio. Ma anni dopo mi è capitato di imbattermi in un’intervista in cui mi sembrava di riprenderlo.

Nel 2013, Gladwell ha riflettuto sul suo libro e ha detto che un giudizio veloce è “probabilmente più spesso terribile di quanto non sia buono” ( 60 minuti di straordinario , 2013). Anche l’autore di Blink è venuto in giro.

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Quindi, OK, veloce è male se stiamo cercando di evitare pregiudizi. Ma come rallentiamo esattamente il nostro modo di pensare? Se qualcuno si comporta in modo negativo nei nostri confronti, come possiamo resistere saltando all’ovvia conclusione che questa persona è un cretino? Se abbiamo un pregiudizio nei confronti di un certo gruppo di persone e ne vediamo uno, come possiamo frenare il pregiudizio? Più facile a dirsi che a farsi, vero?

Bene, prima di tutto, lasciatemi notare che il suggerimento di rallentare il nostro modo di pensare non è probabilmente il modo più preciso o completo per descrivere questa strategia. I pensieri sono difficili da controllare, specialmente il pensiero iniziale innescato da uno stimolo come il comportamento a scatti. “Che idiota” potrebbe venire in mente in modo troppo veloce per prevenire.

Ciò che è più facile da controllare è come agiamo sul nostro pensiero iniziale o, come descritto nella tradizione di mindfulness, su come reagiamo ad esso. Cosa facciamo quando il nostro istinto ci dice che siamo di fronte a un coglione?

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Fonte: Pixabay

Potremmo avere ulteriori pensieri, tipo che tipo di idiota è questa persona e cosa vorremmo dire o fare per difenderci. E poi potremmo dire o fare quelle cose. Non sono un neuroscienziato, ma da qualche parte tra la reazione istintiva iniziale e l’urlo può mentire quello che molti di noi considerano un giudizio.

Quindi, come rallentiamo questo processo dall’intestino all’urlare?

Distogliere se stessi o il ben noto conteggio a dieci ha qualche supporto di ricerca (Bushman, 2013, Finkel et al., 2009). Le tecniche di consapevolezza lavorano per molte persone (Creswell, 2017). La ricerca generale sull’autocontrollo suggerisce che mangiare ed esercitarsi regolarmente può aumentare la forza di volontà (American Psychological Association, 2018).

Quando qualcuno si comporta male, possiamo anche chiederci semplicemente perché, anche se “jerk” lampeggia nella nostra mente. Possiamo anche chiedere al jerk perché, oppure possiamo consultarci con amici e familiari. Questo processo richiede tempo. E nel frattempo, potremmo trovare altre potenziali cause che ci allontanano da un giudizio parziale.

Non fraintendermi. A volte questa persona è un vero idiota che non merita il trattamento lento. Ma se l’obiettivo è quello di ridurre i pregiudizi, la valutazione del giudizio può aiutare. Raccogliere più informazioni prima di prendere una decisione definitiva (se possibile). Forse sei già sicuro al 99 percento, ma di solito non devi parlarne o agire subito. E una volta che parli o agisci, è psicologicamente più difficile formare nuovi pensieri.

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Renditi conto che non ci sono limiti di prescrizione per arrabbiarsi con qualcuno. L’autista che ti ha interrotto è andato via comunque. Perché non aspettare fino a quando non torni a casa per decidere quanto fosse malvagio lui o lei?

Se la persona che ti ha ferito è ancora lì, o se qualcuno si aspetta che tu dica qualcosa, ci sono parole che puoi usare per aiutarti a rallentare senza sembrare debole o ingenuo. Quelle parole includono “forse”, “sembra” e “potrei sbagliarmi ma”.

“Sembra un tale idiota.”

“Potrei sbagliarmi ma che idiota.”

“Sono senza parole.”

Tali formulazioni possono darti più tempo per pensare anche se ti senti sotto pressione dalla situazione per prendere una posizione più velocemente.

Puoi anche fare una domanda. “Qual è il suo problema?” Questo è abbastanza vicino a un giudizio, ma non proprio lì – tecnicamente ci possono essere risposte oltre a cretino e idiota. “Che cosa sta succedendo?” Potrebbe consentire ancora più spazio di manovra temporale.

Se il tuo cuore non è veramente interessato a questa idea di rallentamento, ci sono degli adagio motivanti e citazioni che potrebbero aiutarti.

“Guarda prima di saltare.”

“La fretta fa danno.”

“Non giudicare un libro dalla copertina”.

“Riservare giudizi è una questione di speranza infinita”. – F. Scott Fitzgerald

A volte abbiamo bisogno di urlare a cretini. Ma di solito, non c’è molto danno nell’attesa un po ‘per fare quella chiamata.

Riferimenti

American Psychological Association, “Cosa devi sapere sulla forza di volontà: la scienza psicologica dell’autocontrollo”, 2018, apa.org, http://www.apa.org/helpcenter/willpower.aspx (accessibile dal 28 marzo 2018) .

“L’autore Malcolm Gladwell sui suoi best-seller”, intervista di Anderson Cooper, 60 minuti di straordinario , 24 novembre 2013, video, http://www.cbsnews.com/news/author-malcolm-gladwell-on-his- best-seller-books / (accesso al 25 luglio 2017).

Brad J. Bushman, “Gestione della rabbia: cosa funziona e cosa no”, Psychology Today , 25 settembre 2013, https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-psyched/201309/anger-management- what-works-and-what-doesnt (accedi al 30 marzo 2018).

JD Creswell, “Interventi di Mindfulness”, Annual Review of Psychology 68 (2017): 491-516.

Eli J. Finkel et al., “Insuccesso autoregolatorio e perpetrazione della violenza dei partner intimi”, Journal of Personality and Social Psychology 97 (2009): 483-99.

Scott Leibs, “Puoi giudicare fino al 31 ° minuto?”, Inc., 29 gennaio 2014, https://www.inc.com/the-build-network/can-you-reserve-judgment-until-the -31st-minute.html (accesso al 28 marzo 2018).