Vuoi avere meno pensieri morbidi?

Fonte: Elizabeth Wagele

Ogni giorno passo un sacco di tempo a passeggiare nel mio giardino, godendomi piante, uccelli e farfalle. Ho piantato piante rampicanti per attirare la farfalla di fritillaria del golfo, le vigne di pipa per la farfalla a coda di rondine e le fucsie e altri fiori che attirano i colibrì. Gli altri uccelli vengono anche tutti i giorni: towhees, wren-tits, wrens di Bewick, ghiandaie, pettirossi, fringuelli, picchi muratori e phoebes. Quando guardo questi uccelli, farfalle e piante la mia mente si calma. Non sto pensando ai problemi di nessuno o a me stesso – sono invece interessato alla natura.

C'è un nuovo studio su come camminare in un ambiente verde influisce sul nostro cervello. Quando visitiamo la natura diminuiscono i nostri livelli di ormoni dello stress. Poiché gli abitanti delle città sono più a rischio di ansia, depressione e altre malattie mentali, è particolarmente importante per noi sperimentare un'atmosfera pastorale.

Gretchen Reynolds ha scritto sullo studente universitario della Stanford Gregory Bratman e sui suoi colleghi, che hanno fatto uno studio su cosa succede quando camminiamo nella natura. Hanno scoperto che i volontari che camminavano brevemente in una parte lussureggiante del loro campus erano più attenti e più felici dei volontari che passeggiavano in ugual misura vicino al traffico pesante.

Bratman e i suoi colleghi hanno incluso la riflessione nel loro studio, la condizione in cui le persone si soffermano su ciò che è sbagliato, o possono sbagliare, con le loro vite. Spesso questo porta alla depressione ed è molto più comune negli abitanti delle città che negli abitanti delle campagne. Questa condizione si manifesta nella corteccia prefrontale subgenuale .

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Dopo aver scoperto il normale livello di rimuginatura dando un questionario a 38 abitanti delle città adulte sane, gli scienziati hanno scoperto l'attività nella corteccia prefrontale subgenuale di ogni volontario analizzandone il flusso sanguigno. I volontari hanno ripetuto il questionario e la scansione del cervello dopo 90 minuti a piedi, metà di loro in una parte simile a un parco di Stanford e l'altra metà vicino a una strada trafficata. Camminare vicino all'autostrada non ha calmato la mente di nessuno, ma gli altri hanno mostrato alcuni miglioramenti nella loro salute mentale. I loro cervelli erano più silenziosi e i pensieri negativi erano meno.

Le domande che rimangono dopo questo studio includono: quanto tempo in natura è l'ideale per la nostra salute mentale? quali aspetti del mondo naturale sono più rilassanti? cosa aiuta a sollevare i nostri stati d'animo più verde, tranquillo, sole, odori, camminando o qualcos'altro? e l'aiuto da solo o in compagnia? La mia risposta a quest'ultima domanda sarebbe: gli introversi recuperano più facilmente il loro equilibrio quando sono soli. Gli estranei spesso si sentono più tranquilli quando sono in compagnia degli altri.

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Fonte: Elizabeth Wagele