Perché dovresti pensare a mangiare cioccolato?

Immagina per un momento di desiderare il cioccolato. Cioccolato bianco, cioccolato fondente, cioccolata al latte, qualunque cosa tu ami. Tuttavia, hai promesso a te stesso che non ti perderei troppo tempo con le cioccolate. cosa fai?

A) Dillo a te stesso di smettere di pensare al cioccolato!

B) Pensa a qualcos'altro

C) Pensa al cioccolato

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È probabile che tu abbia scelto A o B. E se ti dicessi che C è una buona opzione: pensa al cioccolato. È difficile da credere ma è vero. Cercare di sopprimere i pensieri sul cioccolato potrebbe essere una delle peggiori cose che puoi fare.

Nella rivista Appetite , i soggetti di ricerca sono stati divisi in tre gruppi (Erskine e Georgiou, 2010). Alle persone veniva insegnato a sopprimere i loro pensieri sulla cioccolata, a pensare a qualsiasi cosa volessero o a pensare specificamente al cioccolato. Le persone a dieta che sono state istruite a smettere di pensare al cioccolato hanno sperimentato un "effetto rimbalzo". In realtà hanno mangiato più cioccolata rispetto a coloro a cui veniva insegnato a pensare al cioccolato oa qualsiasi altra cosa.

Fondamentalmente, cercare di cancellare la mente da ogni pensiero sul cioccolato è inutile. È l'effetto "elefante nella stanza". Se ti dicessi di non pensare a un elefante bianco, tutto quello che penseresti è l'elefante bianco. La stessa cosa succede con il cioccolato. Più ti dici di non pensare ai tartufi e ai barrette di cioccolato più lo farai. In effetti, potresti non riuscire a pensare ad altro.

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Invece di lottare con i tuoi pensieri e cercare di scacciarli, accoglierli. Sembra radicale. Questo è un tema che riecheggia nel mio nuovo libro, ma mi merito questo cioccolato: le 50 scuse di deragliamento della dieta più comune e come sconfiggerle . Nel libro, impari come smettere di cercare di scongiurare i tuoi pensieri sui cibi gustosi e invece lavorare con loro in modo produttivo.

La tecnica è basata sulla consapevolezza. Quando la tua mente dice "Voglio cioccolato ORA", il tuo primo impulso potrebbe essere quello di provare a parlarti da solo. "No, non voglio davvero il cioccolato" quando lo fai davvero. Invece, conosci questo desiderio. Inizia ponendoti un sacco di domande. "Perché ora?" "Che tipo di cioccolato bramo? Cioccolato fondente o al latte? "" Sono affamato o stressato? "Inoltre, pensa ai tuoi pensieri come a un suggerimento, non a un ordine . Rispondere consapevolmente e pensosamente al tuo desiderio invece di reagire a loro può aiutarti a prevenire l'eccesso di cibo.

Puoi mangiare cioccolato mentre stai perdendo o gestendo il tuo peso? Sì! La vita sarebbe stata divertente senza cioccolato? No! Sintonizzati per le prossime sei settimane. Il mio obiettivo è insegnarti i segreti di come mangiare il cioccolato in modo consapevole.

Avvertenza: questa serie di articoli di cioccolata potrebbe far venire l'acquolina in bocca. Potrebbe anche sfidare il tuo modo di pensare e mangiare il cioccolato. Leggerai le ultime ricerche psicologiche sul cioccolato, prendi lo scoop sul cioccolato più sano e dove trovare i dessert al cioccolato più decenti! La serie si chiuderà con il sogno degli amanti del cioccolato, una rassegna del 14 ° spettacolo annuale di cioccolato a New York.

Cioccolato Suggerimento : Vuoi sapere dove trovare una versione più sana del cioccolato? Prova la cioccolata da www.sweetriot.com. Producono cioccolato naturale che chiamano cioccolato "paci" con il 70% di cacao.

Una citazione di Lucy dal cartone animato "Peanuts" "Tutto ciò di cui ho veramente bisogno è l'amore, ma un po 'di cioccolato ogni tanto non fa male!"

Vedi il nuovo libro del Dr. Susan Albers, Ma mi merito questo cioccolato: le 50 scuse di deragliamento dietetico più comuni e come superarle . È psicologa della Cleveland Clinic e autrice di cinque libri sull'alimentazione consapevole tra cui 50 modi per calmarsi senza cibo e mangiare consapevolmente . I suoi libri sono stati annotati in O, nella rivista Oprah, Shape, Prevention, Health ecc. E sono stati visti nel programma TV di Dr. Oz. www.eatingmindfully.com