Ho allenato persone di tutti i tipi da anni e spesso i nuovi clienti mi dicono che uno dei loro obiettivi è migliorare la loro autostima. Di solito rispondo dicendo: "Certo, sarei felice di lavorarci su con te e mi divertirò."
A quel punto la persona dice: "Odio dirtelo, ma preparami ad essere deluso. La mia fiducia è così bassa che non credo che qualcuno possa mai aiutarmi. Sono probabilmente l'unica persona che non sarai in grado di aiutare in questo settore. "
Rido quando sento questo, come ho sentito tante volte. Sembra che molte persone credano di essere al di là dell'aiuto, perché hanno sentito in questo modo tutta la loro vita e non possono immaginare di cambiare. E cambia. Il cuore e la mente umani rispondono prevedibilmente a un sincero incoraggiamento, a un genuino feedback positivo e all'innegabile verità sul vero valore di un essere umano (per essere giusti, ci sono alcuni tratti innatamente negativi che gli umani tendono a possedere, ma il valore innato di un la vita stessa non dovrebbe essere in discussione).
Ecco alcuni modi in cui lavoro con i miei clienti, che spero ti aiutino anche a:
1) Guarda e cambia lingua
Probabilmente lo strumento numero uno che uso sta indicando il modo in cui parli di te stesso. Se hai poca autostima, probabilmente parli negativamente di te stesso, sempre. E la maggior parte, se non tutti, è probabilmente totalmente falsa o grossolanamente esagerata.
Per esempio, ieri un cliente che aspira a scrivere il suo libro mi ha detto che "ha massacrato" la lingua inglese in un racconto che ha scritto. L'ho portata a lavorare su questo appena l'ho sentito. È una brava scrittrice e sicuramente non ha "macellato" nulla. Non ha completamente posseduto il suo talento come scrittrice, e si è sabotata sbattendo se stessa e il suo lavoro pubblicamente. Questa è stata una dichiarazione completamente inesatta, ma quando si sente dire che si punge ancora una volta e mantiene la verità del suo talento nascosto a se stessa e al mondo.
Un modo molto migliore per lei di descrivere o incorniciare la sua esperienza (sia verbalmente che nella propria mente) sarebbe quello di riflettere ed esprimere la verità sulla sua realizzazione: "Ho finalmente scritto un racconto ieri, che è stato un grande passo avanti per me. Probabilmente non è il meglio che potrei fare, ma sono orgoglioso di me stesso per averlo fatto. Un modo per diventare uno scrittore migliore è scrivendo più spesso che posso. "
Notate anche quando usate "sempre" e "mai" in modo negativo, come "Io faccio sempre un casino di cose" o "le cose non vanno mai a modo mio". Queste affermazioni non possono mai essere realmente vere, e questo tipo di esagerazione negativa avvelena la tua mente e l'autostima.
2) Scopri la voce di chi è
Recentemente ho fatto un modulo sul critico interiore e sulle convinzioni limitanti per il mio "Club", un gruppo di donne con cui sto lavorando nel corso di un anno in diverse aree della loro vita. Li ho fatti scrivere tutte le credenze negative che avevano su se stessi, e per poi identificare chi era la persona che ha dato loro quell'idea in primo luogo.
Quasi ogni volta, un'idea negativa che un cliente crede tanto ferocemente a se stessa ("Io non sono intelligente come le altre persone", "Non raggiungerò mai nulla", "Non sono creativo", "Sono un fiocco "," Sono un fallimento ") provenivano direttamente da qualcuno nel loro passato. Spesso questo ricordo della sua origine arriva come uno shock completo, poiché questo "fatto" sembrava essere stato con loro da quando erano nati. Non così. E di solito non è affatto vero. Probabilmente non era nemmeno vero quando l'avevano detto per la prima volta, tanto tempo fa.
Di chi sono le voci che senti nella tua testa?
3) Diventa aggressivo nel perseguire la verità
Come ho menzionato (e spesso devo ripetere, ancora e ancora), molte delle convinzioni che hai su di te, comunque si sono sviluppate a un certo punto, non sono affatto vere. (Certo, potrebbe anche essere vero, e potrebbe valere la pena di lavorare o ricevere aiuto, questo è un altro argomento interamente).
Diventa aggressivamente curioso di scoprire la verità su di te. Ogni volta che ti abbassi a te stesso, chiediti cosa stai dicendo di te. Prendi un diario e scrivi le tue convinzioni.
Sono veri al 100%? Ne dubito seriamente. Scrivi l'opposto di ogni affermazione negativa. Potrebbe essere vero il contrario? (spesso è così, soprattutto se la fonte della convinzione è un prepotente nel passato – scioccante!)
Immagina di essere un amico intimo. Qual è la verità che ti direbbe di te e di queste credenze negative, attraverso gli occhi dell'amore? Se trovi questo difficile da fare, cerca un amico buono e gentile che ti ami e chiedi loro di dirti tutte le cose buone che amano di te e di darti una spinta positiva basata sulla verità su queste credenze negative. Credili
Dr. Susan Biali, MD . è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore, dedito ad aiutare le persone a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Dr. Biali è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, media commentary e private life and health coaching-contact [email protected] o visitare www.susanbiali.com per maggiori dettagli.
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