Cold Comfort for Colds
Virus freddi come il freddo? Lo fanno certamente. Una ragione è che si riproducono molto meglio quando si raffredda il naso. Ma perché? Qual è il meccanismo per più raffreddori quando fa freddo?
Un gruppo di Yale ritiene di avere una risposta parziale. Una parte del sistema immunitario non funziona altrettanto quando è 33 rispetto a 37 gradi centigradi.
Quella parte coinvolge l'interferone, uno dei meccanismi di segnalazione di base dei globuli bianchi e di altre cellule in cui si annida qualcosa di spiacevole. L'interferone stesso è segnalato da un'altra proteina, MAVS, che funziona in modo meno efficiente a temperature più basse.
Una buona spiegazione potenziale del perché i virus freddi preferiscono il freddo.
Eppure ci sono molte ragioni per cui abbiamo i raffreddori, che indicano come eliminarli.
Tu, l'ecosistema
Sei molto più delle tue parti umane.
Ci sono 100 trilioni di batteri nel tuo intestino, solo dieci volte il numero totale di cellule che hai. L'importanza del bioma sta diventando sufficientemente riconosciuta che un paziente mi ha recentemente chiesto, spinto da un articolo su Huffington Post: può curare la sua ansia con i probiotici? (per rispondere a questa nuova campagna pubblicitaria – potenzialmente possibilmente – se non mangia pro ma prebiotici).
Com'è laggiù nell'universo gastrointestinale? È la Chicago Gangland moltiplicata: milioni e miliardi di volte. Ci sono molti più batteri intestinali dei gangster. E tutti vogliono il tappeto erboso.
Ora, considera il tuo naso. Che cosa sta vivendo lassù?
Una vera e propria organizzazione delle Nazioni Unite di microrganismi.
Ci sono mucchi di muffa-funghi che vivono molto più delle pareti della tua casa. I ricercatori sospettano che le risposte immunitarie a quei funghi provocano sinusite, un'altra comune rovina della felicità e del piacere. Altri abitanti nasali includono orde di batteri: da centinaia a migliaia di sottotipi. I loro numeri cambiano tutto il tempo, anche con il tempo. Successivamente, aggiungere su rickettsia, micoplasma, indeterminati e innumerevoli agenti inquinanti e virus.
E i virus stessi? Non sono solo i rinovirus a causare il comune raffreddore. E sì, i virus combattono anche per il tappeto erboso nel naso mentre le loro popolazioni si alzano e abbassano:
Con il tempo. Con la temperatura Con l'umidità Con i molteplici stati della tua immunità, che cambiano di secondo in secondo.
Non solo sei un ecosistema ma una serie di ecosistemi interconnessi, sensibili e indipendenti. Gli insetti in te vogliono più di te e lo vogliono ora.
Quindi cosa puoi fare per proteggerti?
Cambiare il gioco d'infezione
Fortunatamente, sembrano esserci molti modi per tenere a bada le infezioni, comprese le infezioni da freddo. Non tutti richiedono che tu passi tutta la tua vita in climi subtropicali, anche se persone in climi come la Florida possono puntare ad altri vantaggi.
Qui ci sono cose che puoi fare:
1. Parla una passeggiata. Ci sono prove abbastanza buone che camminare, forse più efficacemente al mattino, può abbattere il raffreddore di forse la metà, sia per l'incidenza che per la frequenza.
Come funziona è complicato perché tu come ecosistema sei estremamente complicato. Ma sembra che un po 'di fitness aumenti l'efficacia dell'immunità in generale, il che può aiutarti anche con il cancro.
2. Prendi del sole. La luce accende le cellule natural killer, uno dei componenti del tuo sistema immunitario che uccide e controlla i virus. La luce migliora anche l'umore e l'efficacia mentale, come nella tua capacità di lavorare e affrontare crisi occupazionali, sociali e psicologiche. Quindi vale la pena combattere per una finestra al lavoro.
3. Lavati molto le mani e tienile lontano dal naso e dagli occhi. Alcune persone ossessive-compulsive si lavano le mani crude ogni giorno. Non è una buona idea. Invece, quando è possibile, concediti venti secondi di piacevole e piacevole lavaggio a mano dopo che hai sfondato i colleghi (molto meno contagioso delle mani tremanti) e maneggiando tutte quelle manopole dorky. Non preoccuparti: il bagno è solitamente la stanza meno incline alle infezioni in una casa, e arrivare e tornare aiuta a fornire quell'esercizio che aumenta l'immunità.
4. Indossare indumenti caldi. Può essere muy macho andare senza cappotto a temperature gelide, ma lo zapping per il tuo sistema immunitario può essere più che la tua funzione immunitaria nasale e orale in grado di gestire. In caso di dubbio, essere al caldo è meglio che essere freddo (okay, non si può produrre il peso potenzialmente più basso del grasso bruno, ma questa è un'altra discussione).
5. Stai lontano dagli aerei. Non è che siano particolarmente freddi, è perché stanno facendo ricircolare i virus di più continenti in un clima secco e asciutto che probabilmente non sei abituato a vivere. Prendi quel posto sul corridoio e lavati le mani in modo liberale (sì, puoi usare Purell, ma pensa a cosa potrebbe accadere se gli insetti diventassero insensibili a quella roba. Il sapone e l'acqua hanno molti vantaggi).
Linea di fondo
Sei un ecosistema. Ogni volta che vai in un ufficio con aria condizionata o fuori in un parcheggio freddo, cambi questo ambiente.
Anche i bug all'interno di te cambieranno.
Quindi proteggiti. Muoversi. Ottieni la luce del sole. Lavati le mani. Dormi abbastanza e riposati per rigenerarti.
È un mondo duro là fuori, anche prima di incontrare gli umani.
