Perché prestare attenzione a questo momento crea il tuo futuro migliore

Basta presentarsi per ora, lasciare che il resto si prenda cura di se stesso.

Vivere nel momento presente – è la pratica al centro di tutti gli insegnamenti di consapevolezza e l’essenza del benessere. Ma cos’è, questa cosa che chiamiamo essere presenti ? Non sono sicuro che condividiamo le stesse risposte per quello che significa, o se è importante anche per noi. Ciò che importa, tuttavia, è che sappiamo che essere presenti significa per noi stessi , in un modo viscerale, pratico e non concettuale. E forse anche, che abbiamo il senso del perché vogliamo anche essere nel momento presente, perché è qualcosa che vogliamo impostare come un’intenzione per le nostre vite.

Credo che ci sia qualcosa di intrinseco in tutti gli esseri umani, qualcosa che desidera non sentirsi separato da tutti e da qualsiasi altra cosa, non sentirsi separato dalla vita. Ad un livello profondo, vogliamo guarire la nostra solitudine fondamentale. Quando siamo pienamente presenti, ci sentiamo connessi alla vita e a tutto ciò che contiene. Siamo parte del momento, al suo interno. Allo stesso modo, esiste una spinta dentro di noi per sperimentare direttamente la vita, di recente, per conoscere la nostra esperienza più intimamente di quanto possiamo attraverso qualsiasi idea, concetto, memoria o fantasia. Desideriamo ardentemente l’esperienza del flusso, di essere completamente assorbiti in un’attività, quando l’agente si fonde nel fare e la separazione tra l’azione e il fare evapora, quando tutte le nozioni di tempo scompaiono. Abbiamo il desiderio di perdere il nostro io separato in modo che possiamo essere dentro la vita, la vita, parte della vita. Vogliamo, in definitiva, tornare a casa in uno stato che sembra ricordare a livello psichico, uno stato di unità prima che il me che è responsabile della gestione della vita sia formato.

Ad un livello più immediato, vogliamo essere nel momento presente perché la sua alternativa, l’esperienza di non essere presente, di essere distratto e da qualche altra parte mentre la vita sta accadendo, si sente insoddisfacente. Non essere presenti ci fa sentire fantasmi vuoti, insoddisfatti e irreali nelle nostre vite, come se fossimo scomparsi per l’intera avventura che è la nostra vita. Un profondo rimpianto appare per così tanti quando si rendono conto di aver perso la loro vita, che mentre erano presenti fisicamente non erano mai stati veramente qui, mai prestando pienamente attenzione all’esperienza a portata di mano. Non essere presenti è come vincere un biglietto per l’avventura più incredibile mai creata e scegliere di non partecipare. Vogliamo essere presenti in modo che possiamo essere nella vita, nel gioco, mentre questa incredibile opportunità è qui.

Essere nel momento presente, nel suo nucleo, include alcune pratiche fondamentali. Soprattutto, implica sperimentare ciò che sta accadendo nei nostri sensi in questo momento. Sta sentendo ciò che il nostro corpo sente, dentro e fuori, vedendo quello che stiamo vedendo, annusando quello che stiamo odorando, assaggiando quello che stiamo assaggiando e ascoltando quello che stiamo sentendo, come sta accadendo ora. Significa vivere questo momento come un’esperienza sensoriale diretta, sperimentando i sentimenti e le sensazioni attraverso il nostro corpo e non l’interpretazione della mente da parte loro. Essere presenti significa non essere impegnati a pensare al nostro passato, non proiettare i nostri pensieri sul futuro, e non impegnarsi nei nostri pensieri su ciò che sta accadendo in questo momento. Significa prestare attenzione a questo momento mentre si manifesta attraverso i nostri sensi, senza giudizi o commenti.

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Mentre essere presenti significa non essere impegnati a pensare, è importante ricordare che essere presenti non richiede l’assenza di pensiero. Essere nel momento presente non significa che la mente smetta di produrre pensieri, e i pensieri in sé e per sé non sono un problema per la presenza. I pensieri accadono, continuano a venire, non importa quanto siamo presenti. A volte i pensieri si calmano e più spazi appaiono tra di loro, a volte non appare spazio. Non è qualcosa che possiamo controllare. Essere presenti con i pensieri implica essere consapevoli del fatto che i pensieri stanno apparendo, ma (ed ecco il grande ma) senza identificarsi con quei pensieri. In altre parole, notando la presenza di pensieri senza essere coinvolti nelle loro storie o contenuti, senza scendere nella tana del coniglio in cui chiamano. Essere nel momento presente significa sperimentare direttamente ciò che sta sorgendo nel corpo, nei sensi, che include anche prestare attenzione a ciò che sta accadendo nella mente.

Allo stesso tempo, vivere nel momento presente implica sperimentare ciò che sta accadendo in questo momento senza un’agenda per dove ora questo deve guidarci. Essere presenti, completamente, sta rivolgendo la nostra attenzione a questo momento senza tentare di costruire questo momento in un futuro potenziale, un risultato che pensiamo andrà bene.

Molti di noi (me compreso) lottano con questo aspetto più sottile e meno discusso della presenza. Nel profondo di noi, forse dal condizionamento, forse collegato al nostro DNA, forse entrambi, esiste una spinta a fare qualcosa con i nostri momenti, a spostare la nostra ora-s in una direzione positiva che creerà ciò che vogliamo. Mentre stiamo vivendo questo momento, una parte di noi (non sempre cosciente) si rapporta ora come un trampolino di lancio nel più ampio sentiero che è la nostra vita. Viviamo in una struttura lineare, con il momento presente inestricabilmente legato a un futuro immaginario. Questa cornice lineare emette un’energia sottile, a volte impercettibile, ma nondimeno, la sua energia ci tiene lontani dalla vita; stiamo ancora facendo qualcosa con la vita, facendo qualcosa di fuori di esso che ci avvantaggerà, spostando l’io separato in avanti. Con il nostro ormai perennemente legato a un futuro, quindi, non possiamo fidarci del fatto che è sicuro lasciar andare veramente e arrendersi interamente in questo momento, come sua destinazione.

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Essere pienamente nel momento presente è presentarsi per questo momento senza chiedere o aspettarsi che diventi o conduca a qualsiasi altra cosa. Allo stesso modo, deve essere qui senza usare questo momento per promuovere una particolare identità, dimostrare che siamo o non siamo qualcosa che immaginiamo. Essere pienamente presenti significa relazionarsi a ciascuno come una sorta di eternità verticale, ogni momento completo e intero, un ologramma di tutto; è liberare l’idea di ora come un punto in una linea lineare e finita da un passato a un futuro, che ora serve da usciere tra questi due punti. Vivere con una presenza profonda è avere fiducia che la vita sarà sufficiente e saremo abbastanza se ci mostreremo semplicemente per un momento alla volta. È credere che come una collana di perle, la vita possa essere vissuta come una serie di momenti presenti insieme. Il passaggio a questo tipo di presenza consiste nel lasciar andare l’idea che noi siamo i registi della nostra vita, che abbiamo bisogno di usare la vita per raggiungere un’agenda particolare, che la vita è qui per spostarci o per spostarci.

Vivere pienamente presente si sta arrendendo a questo ora, completamente, e credendo che non abbiamo bisogno di usare questo momento per raggiungere una meta della nostra strategia. Ma piuttosto, possiamo semplicemente presentarci per la vita un momento alla volta, e la fiducia che mostrarsi, da sola, sarà sufficiente per condurci dove dobbiamo andare, che alla fine è paradossalmente tornata.

Quando prestiamo attenzione ai nostri sensi senza il giudizio, l’interpretazione o l’ordine del giorno e ci asteniamo dall’impegnarci nel pensare, iniziamo a sperimentare, a livello di intestino, cuore e mente, che semplicemente ci prendiamo cura dei nostri ora-s, uno ora in un il tempo, mostrandosi per questo momento ancora e ancora, è in effetti il ​​mezzo più abile e di successo per prendersi cura dei nostri allora, e finire in un futuro che vogliamo. In realtà è molto più facile e meno impegnativo di quanto siamo condizionati a credere. Contro tutto ciò che ci viene insegnato, il modo migliore per creare una vita gioiosa, una buona vita, è prestare attenzione a questo momento e poi al prossimo e poi al successivo. . . Possiamo solo imparare questa verità attraverso la pratica, ma la partecipazione a questo momento è tutto ciò di cui abbiamo davvero bisogno.

Fonte: Unsplash

Pratiche per essere presenti

1. Prendi alcuni minuti ogni giorno per abbandonare la mente e il corpo. Senti l’esperienza di adesso come sta accadendo nei tuoi sensi. Prova come ci si sente ad essere vivi in ​​questo momento nel tuo corpo. Come una fotografia che si sincronizza con la sua cornice, permetti alla tua attenzione di sincronizzarsi con il tuo corpo. Senti l’esperienza sentita di restituire la tua attenzione al tuo essere fisico. Senti il ​​senso di sollievo, calma, gioia o qualunque cosa sorga mentre porti il ​​tuo corpo alla tua piena attenzione, presenza e compagnia intima. Senti “Aaah sì, sono qui con te, sono a casa. ”
2. Mentre attraversi la tua giornata, nota la sottile spinta a vivere il momento presente come mezzo per un fine, a fare qualcosa con il momento. Vedi se puoi abbandonare quell’agenda, lascia andare dove questo momento dovrebbe andare o quale momento dovrebbe fare energia. Praticate arrendendovi adesso, senza alcun pensiero o piano per un futuro. Gioca con vivere in questo momento come se davvero non ci fosse nessun altro da raggiungere, né il prossimo né il futuro. Datti il ​​permesso durante il giorno di richiedere solo una cosa da te, che ti presenti per questo ora. Approccio come un esperimento, lavoro sul campo per sapere se prendersi cura del tuo momento presente, e solo il tuo momento presente, può essere sufficiente, e in effetti può generare una buona vita.