Ti senti mai come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te?

Molti di noi hanno È il risultato di essere giudicati e criticati dai propri cari.

qualcosa di sbagliato in te

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Ti sei mai chiesto se c’è qualcosa di sbagliato in te? A meno che tu non sia cresciuto su un’isola tropicale deserta da gnu perfettamente innamorati, è probabile che ti siano state dette alcune delle seguenti critiche nell’infanzia, nell’adolescenza e da adulto:

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Non farlo … Sei troppo sensibile / pigro / grasso / rumoroso / stupido / energico / tranquillo … Perché non puoi essere più così e così … Non dovresti … Smettila … Non hai applicato te stesso … Avresti potuto fare meglio … Quell’abito ti sta male … Dovresti vergognarti di te stesso … Non mangiarlo … È colpa tua … Sei una brutta ragazza / ragazzo … Io faccio tutto per te, eppure tu ” sei così egoista e ingrato …

Col passare del tempo, hai ricevuto il messaggio forte e chiaro.

C’è qualcosa che non va in te. E tu stai portando questo peso da allora.

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Ecco quattro esempi di come pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te

• Quando quel secondo appuntamento non si è verificato, potresti esserti chiesto se hai fatto o detto la cosa “sbagliata”. Soffri di ansia da appuntamenti e sai che hai cambiato la data.
• Hai divorziato e hai sentito di essere danneggiato e non amabile. La tua vita sentimentale è affondata?
• Quando ti guardavi allo specchio, scrutasti le più piccole rughe.
• Forse quando non hai ottenuto quel lavoro, non ti sentivi abbastanza bene.

Ora so che potresti aver sentito che tutta questa sofferenza è colpa di quelle persone che hanno detto quelle cose e ti hanno trattato male. Capisco. Mentre non sto scusando per quello che hanno detto o fatto, vorrei invitarti a ricordare che sono stati anche sollevati per pensare che c’era qualcosa di sbagliato in loro. Ciò che hanno detto e fatto alla fine è stato il risultato della loro stessa sofferenza. Non aveva niente a che fare con te.

Non è nemmeno colpa tua se vuoi interiorizzare i messaggi negativi. Non lo sapevi meglio. Questo processo è parte dell’essere umano.

Ognuno di noi ha un critico interiore (il nostro ego) che ha perfezionato l’auto-conversazione negativa, una sorta di ansia e pensiero oscuro che ci attacca e crea una mente turbata. Corre più e più volte concentrandosi sul dolore, i difetti e i fallimenti percepiti. È specializzato nel perseguitarci con esempi di come qualcosa non va in noi. Per questa ragione, chiamo questa parte di noi il Sé deludente.

Il Sé deludente

Il Sé deludente tende ad avere una mente propria. Una volta che gli dai un centimetro, tende a fare un miglio. Significa che più si dà credito ai pensieri negativi, più entrano.

Quando si tratta di appuntamenti e relazioni, questo Sé deludente è responsabile di TUTTI i nostri modelli senza fine, dal criticare i nostri partner ai sentimenti di abbandono, mancanza di meriti o di bisogno.

Pieno di emozioni ed esperienze represse (spesso fin dall’infanzia), il tuo Sè deludente cerca di “proteggerti” ripetendo idee e schemi falsi, come per dimostrarti che sono veri. Ad esempio, se non pensi di essere amabile, il tuo Sè deludente cercherà un’esperienza che convalida quella falsa credenza. Se hai inconsciamente paura dell’impegno o non pensi di meritare il vero amore, il tuo Sè deludente ti troverà partner che hanno anche paura dell’impegno. Quando è al posto di guida la maggior parte delle volte, una relazione sana rimane sfuggente e si continua ad attrarre lo stesso tipo di partner. È una giostra di dolore e sofferenza e tu saboti l’amore e l’intimità come un modo per proteggerti.

Ma non deve essere così. È più facile calmare il Sé deludente di quanto tu possa pensare. È solo questione di sintonizzarsi con la sua nemesi dell’arco.

La tua identità di diamante

Se hai seguito il mio lavoro, probabilmente mi hai sentito parlare del Diamond Self. Il Diamond Self è la tua identità più dinamica, amorevole e appassionata. In ogni arena della tua vita, si basa su tutti i tuoi precedenti successi. È il “tu” che agisce in modi che ti piacciono, goditi, rispetti e ammiri; è la versione migliore di te.

La tua identità di Diamond Self nasce da un’intuizione sincera e da un pensiero costruttivo quando ti relazioni a te stesso e agli altri. Appare quando affermi te stesso e le tue esigenze come importanti, lavori attraverso le tue paure, diventi più autentico e chiedi quello che vuoi e di cui hai veramente bisogno. Aiuti gli altri a fare lo stesso. In effetti, quando operate dalla vostra vera identità di Diamond Self, tendete a dire e fare cose che sono in definitiva benefiche per tutti gli interessati. Usando il tuo Diamond Self hai pieno accesso ai tuoi doni particolari, che siano il tuo eccentrico umorismo, le fantastiche sensibilità estetiche, le brillanti capacità analitiche, la comprensione intuitiva delle persone, la creatività unica o un numero qualsiasi di altri tratti meravigliosi.

Ognuno ha un Diamond Self. Non importa quanto sei bloccato a soffrire dal sentirti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te, è ancora possibile portare il tuo Diamond Self al centro della scena. E così, ridurre quei modelli di sabotaggio, auto-odio e ruminazione. È solo questione di scegliere a cosa prestare attenzione.

Ecco alcuni dei modi principali per calmare il Sé deludente e porre fine al sentirsi come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te.

Visualizza il Disappointing Self Disappearing:

Ricorda un’immagine di te stesso in un momento in cui ti sentivi in ​​dubbio da solo, autocritico, ansioso, immeritevole, invisibile, rifiutato, abbandonato o non amabile. Quando eri invaso da discorsi egoistici negativi. Questo è il tuo Sè deludente.

Successivamente, immagina un’immagine di te stesso in un momento in cui ti senti più vivo, felice e libero. Questa è la tua immagine Diamond Self. Ora, immagina di gettarlo proprio nel centro del tuo Sè deludente. Guarda distruggendo completamente il Sé deludente.

Ora, riproduzione istantanea. Immagina il tuo Sé deludente, getta al centro la bomba a forma di diamante e fai esplodere di nuovo il Sé deludente.

Accelerare tutto e farlo diverse volte.

Fallo finché non riesci a ottenere un’immagine chiara del Sé deludente. Puoi eseguire una versione veloce di questo processo ogni volta che devi essere a tuo agio e a tuo agio con te stesso (la persona PIÙ IMPORTANTE) o attorno ad altre persone.

Pratica Mindfulness:

La consapevolezza è la pratica di portare la tua attenzione al presente. Per natura, le nostre menti tendono ad andare in overdrive, deviando su pensieri ossessivi sul passato o sul futuro, che poi portano a stress e ansia. Tutto ciò alimenta il Sé deludente. La pratica della presenza mentale ti permette di distaccarti da tutti quei pensieri, di permettere loro di entrare ed uscire dalla tua mente senza che tu reagisca a loro.

Ecco una tecnica veloce da provare: sedersi tranquillamente e trascorrere qualche minuto a respirare. Ad ogni respiro, osserva semplicemente ogni inspirazione ed espira. Lascia che venga e vada naturalmente. Non pensarci, basta sentire ed essere consapevole del respiro. Quando i pensieri entrano nella tua mente (e lo faranno) lasciali andare e venire, come se ogni pensiero fosse una foglia travolta dal vento, che ti passava sopra.

In modo simile, quando ti ritrovi a trasferirti in territorio deludente del Sé e quei pensieri e comportamenti negativi e critici stanno arrivando, non giudicare o attaccarti a loro. Anche pensieri su come c’è qualcosa di sbagliato in te. Lascia che i pensieri vadano e vengano senza afferrarli.

Amo tutto fuori:

Ecco un piccolo segreto sul Sé deludente. È un po ‘come un bambino che ha una crisi come mezzo per attirare l’attenzione e l’affetto. Quando reagisci al tuo Sè deludente arrabbiandoti con te stesso o attaccandoti a tutti i pensieri negativi che c’è qualcosa con te, lo rende solo peggiore. Ma quando ti “affeziona” amorevolmente a questa parte di te, si calma anche. Quindi, la prossima volta che ti ritrovi a pensare che sei troppo bisognoso / OCD / sbagliato, invia amore alla parte di te che sta pensando questo. Meno attenzione darai alle sue critiche, più silenzioso diventa.