Piccoli passi che puoi prendere per sentirti meglio ora

Di seguito è riportato un elenco di suggerimenti di auto-aiuto che possono alleviare la puntura dei sintomi nel corso del recupero. Tieni presente che potresti non sentirti abbastanza bene da fare molte delle cose elencate qui. Sono, tuttavia, i ricordi, che continui a tenere più potere di quanto pensi di fare, nel modo in cui ti senti mentre stai guarendo.

La cosa più importante da fare al momento è seguire il piano di trattamento del tuo medico, continuare a prendere i farmaci se è stato prescritto per te e rimanere in contatto con chi ti sta vicino, facendogli sapere come ti senti. Dopo, fai ciò che sei in grado, né più né meno. Fai piccoli passi, cerca di non essere troppo duro con te stesso e prendi un giorno alla volta ….

Riposa quando il tuo bambino dorme.
Fai sapere al tuo partner come ti senti.
Rendi le tue esigenze una priorità.
Fai sapere agli altri cosa possono fare per aiutare.
Evita orari rigidi o rigidi.
Datti il permesso di avere sentimenti negativi.
Videochiamate.
Non aspettarti troppo da te adesso
Concediti un momento per ridere.
Evitare di esagerare.
Stai attento a chiedere troppe persone per un consiglio.
Fidati del tuo istinto.
Imposta i limiti con i tuoi ospiti.
Evita le persone che ti fanno stare male.
Stabilisci confini con persone che non puoi evitare.
Mangia bene.
Evitare caffeina e alcol.
Fare una passeggiata.
Imposta piccoli obiettivi per te stesso.
Rimanere su tutti i farmaci che sono stati istruiti a prendere.
Non aver paura di chiedere aiuto.
Esci di casa.
Non sentirti in colpa, spreca energia.
Giocare.
Aspettatevi dei bei giorni e dei brutti giorni.
Dare priorità a ciò che deve essere fatto e cosa può aspettare.
Ringrazia il tuo partner per l'aiuto.
Non confrontare te stesso con gli altri.
Sii molto specifico su ciò di cui hai bisogno dal tuo partner.
Non darti la colpa.
Delegare le funzioni domestiche.
Fai il meglio che puoi. Se non ti sembra abbastanza, è abbastanza per ora.
Incoraggia il tuo partner a cercare supporto dagli amici e dalle attività esterne.
Confidati in qualcuno di cui ti fidi.
Ricordati che tutte le regolazioni richiedono tempo.

Pic credito

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