Vivere con te stesso e imprevedibilità

La maggior parte di noi tende ad essere dura con noi stessi in un momento o nell'altro. Ma per le donne che stanno attraversando depressione o ansia postpartum, l'impulso di giudicarsi duramente è intensamente amplificato. Le decisioni si sentono impossibili da realizzare e poi, una volta fatte, le donne spesso si battono con ruminazione e senso di colpa. Ho fatto la cosa giusta? E se succedesse tale e così? Stavo pensando? Perché non l'ho fatto in questo modo, invece? Cosa c'è di sbagliato in me?! La lista è infinita. Le donne che sono biologicamente e psicologicamente vulnerabili e provano le fitte dell'inadeguatezza durante il periodo postpartum conoscono fin troppo bene questo critico interiore estremamente rumoroso.

Le donne dopo il parto devono darsi il permesso di abbassare il volume su questa voce interna e iniziare a lasciare che le cose siano. Le cose saranno imprevedibili per un po '. Questo è un dato. Il caos arriva con il territorio. Imparare a tollerare livelli più alti di stress e cambiamenti (non è facile!) Aiuterà ad alleggerire la pressione per essere perfetta e in controllo al momento. I libri di auto-aiuto possono aiutare. Esercizi di consapevolezza o CD possono aiutare. La terapia può aiutare.

Ralph Waldo Emerson ci insegna questo quando dice: "Finisci ogni giorno e finisci. Hai fatto quello che potevi. Alcuni errori e assurdità senza dubbio si insinuarono; dimenticalo il prima possibile. Domani è un nuovo giorno; inizia bene, serenamente e con uno spirito troppo alto per essere ingombrato dalle tue vecchie sciocchezze ".

Sappiamo che non è proprio un'assurdità, ma quando ci preoccupiamo spendiamo energie concentrandoci su cose che non sono ancora accadute. Devi cercare di rimanere nel momento presente in modo da poter migliorare nel capire dove sei e cosa hai. Devi ricordare che è davvero giusto fare errori. Devi credere che stai facendo il meglio che puoi, in modo che tu possa iniziare a perdonare te stesso e scaricare il peso dell'autocritica. Perché? Semplicemente perché è meglio sentirsi bene. Ci vuole una grande quantità di energia per preoccuparsi e concentrarsi su cose su cui non possiamo fare nulla.

• L'amore è cieco: ma solo fino alla luna di miele è finita
• Compromesso reso semplice: 7 consigli pratici per le coppie
• Mi chiedo se esista l'intelligenza personale
• Curiosa critica? O ti metti sulla difensiva?
• Perché siamo creature di routine

Nessuno sta facendo un lavoro migliore di quello che sei. Tutti stanno facendo il meglio che possono.

Sii gentile con te stesso. Ci si sente meglio.

copyright 2011 Karen Kleiman postpartumstress.com

• Il mio amico dice che funziona, quindi sono sicuro che lo farà
• Se medito, ho più energia costante
• Mantieni la speranza, non temere vivo
• Le citazioni più sentite sul divorzio
• Uomini non occupati contro donne: i social media mancano il punto