Più miti sui disturbi dell’umore

Evita questi errori nel pensare alla depressione.

Fonte: N_Defender / Bigstock

Alcune persone che conosci potrebbero credere che certi miti circolano sui disturbi dell’umore. Si tratta di affermazioni esagerate, distorte o false basate spesso su paura, disinformazione e mancanza di educazione sulla depressione o sul disturbo bipolare, non basate sui fatti. Non c’è nulla di vero in questi miti. Il problema è che se credessi, questi miti possono far sentire una persona più turbata e reietta. È importante mettere in discussione affermazioni come queste che potresti sentire. Alcuni esempi di questi miti includono:

I disturbi dell’umore sono contagiosi e potrei prenderlo. Questo non è vero! I disturbi dell’umore sono una malattia basata sulla biologia della mente e del corpo con una base ereditaria. Non vengono trasmessi nell’aria o nei fluidi corporei o semplicemente per uscire con qualcuno che è depresso. Non puoi “afferrarlo” essendo vicino o intimo con qualcun altro. L’attuale teoria della depressione è che è legata a un’interazione tra i tuoi geni e il tuo ambiente. I geni sono componenti ereditati del nostro DNA che riceviamo dai nostri genitori – dirigono il corpo e il cervello su come funzionano. L’ambiente include le persone, i pensieri e gli eventi che accadono intorno a noi, sia dentro che fuori di noi, e potrebbe essere positivo o negativo. I fattori ambientali potrebbero essere un evento interno o esterno come lo stress (una perdita di lavoro o divorzio / scioglimento, ad esempio), una malattia fisica, la nascita di un bambino, il trasferimento a una nuova casa o un’esperienza traumatica. Lo stress o la malattia modificano l’azione di determinati geni nel nostro cervello. E quando ciò accade durante un periodo vulnerabile, i geni e il nostro cervello non funzionano altrettanto bene, con conseguente depressione. Quindi, hai bisogno sia di un gene che ti predispone alla depressione e di un fattore di stress che si verifica nel tuo ambiente al fine di ottenere la malattia.

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La depressione è una malattia di una donna; gli uomini non capiscono Falso. Gli uomini certamente sperimentano la depressione. Di solito non ne sentiamo parlare negli uomini, perché sono meno propensi a discutere o rivelare la loro vita emotiva e le loro problematiche. Hanno anche più paura dello stigma che esiste tuttora intorno alla malattia mentale, essendo socialmente cresciuti per apparire forti all’esterno e non mostrano alcun segno di debolezza o vulnerabilità. Fino ad ora, studi di ricerca hanno dimostrato che la depressione è molto più comune nelle donne. Tuttavia, uno studio di ricerca presso l’Università del Michigan (Martin, 2013) ha dimostrato che questa conclusione può essere errata perché gli uomini presentano sintomi un po ‘diversi (irritabilità, agitazione, abuso di sostanze, gioco d’azzardo, comportamento spericolato, maniaco del lavoro) e quindi non possiamo identificare tutti i casi di depressione negli uomini. Gli uomini capiscono – forse non sappiamo esattamente quanti. Questo è un problema se impedisce agli uomini di riconoscere la loro malattia e di cercare un aiuto professionale.

Sono condannato a soffrire di depressione perché i miei genitori ce l’hanno. Questo non è necessariamente vero. Alcune persone possono seguire uno schema simile ai loro genitori biologici, e altri no – non è una garanzia. Come ho descritto sopra, ci vuole molto di più che avere un gene che ti predispone alla depressione per provare la malattia. Devi anche avere qualcosa nel tuo ambiente, un evento stressante o negativo, che si verifica in un periodo vulnerabile della tua vita. E se sai di essere predisposto alla depressione e di seguire le basi della salute mentale (sonno regolare, dieta sana, esercizio fisico quotidiano, avere una routine e una struttura, evitare l’isolamento, tenere il passo con i contatti sociali), che può andare lontano nel temperare il tipo di episodio che potresti avere.

Parlarne rende le cose peggiori. Falso. La maggior parte delle persone trova un certo sollievo nel riuscire ad aprirsi a un altro e condividere i propri pensieri e preoccupazioni interiori in modo confidenziale. Quando teniamo le cose dentro, questo tende a logorarsi ea peggiorare il nostro stato emotivo. È utile avere a disposizione un amico o un familiare di supporto, comprensivo e disponibile su base regolare quando la vita diventa dura. Può anche essere molto utile avere un professionista della salute mentale addestrato, come uno psicologo clinico o un assistente sociale clinico con licenza, con il quale ti trovi a tuo agio. Un professionista è non giudicante ed empatico. Lui o lei è in grado di aiutarti con il tuo dolore emotivo e i tuoi dilemmi. È addestrato a riconoscere gli errori e le distorsioni nel tuo modo di pensare, che è molto comune nella depressione. Può aiutarti a indirizzare i tuoi pensieri e comportamenti verso una migliore comprensione di te stesso e della tua malattia, ottenere migliori capacità di coping e una migliore capacità di prendere decisioni importanti sulla vita, gestire lo stress, le perdite di vita e le transizioni.

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Gli antidepressivi sono l’unico trattamento di cui ho bisogno. Non necessariamente vero. Alcune persone fanno bene con i farmaci da soli, in particolare quelli che hanno una lieve depressione e un buon supporto sociale senza altri problemi di vita complicati. Molti studi hanno dimostrato che i migliori risultati per i disturbi dell’umore come la depressione e il disturbo bipolare derivano da una combinazione di farmaci e terapia del linguaggio, chiamata anche psicoterapia. I benefici della terapia della parola sono descritti sopra.

Stammi bene!