Con due persone su tre che dichiarano di essere attivamente disimpegnate nel loro lavoro, è chiaro che molti di noi stanno funzionando, ma non sono fiorenti sul lavoro.
Sai quella sensazione in cui non odi il tuo lavoro abbastanza da andartene, ma non ti sveglierai ansioso ogni mattina per andare al lavoro. Invece ti senti avvolto in una pesante nebbia di grigiore che ti lascia prosciugato, insoddisfatto ed esausto.
Ed è facile per questo grigiore iniziare a filtrare in ogni parte della tua vita.
Questo è dove mi sono trovato diversi anni fa. Mentre all'esterno apparivo ragionevolmente "di successo" – un lavoro importante, amando la famiglia e gli amici, buona salute e più denaro di quanto potessi spendere – ogni mattina trovavo sempre più difficile uscire dal letto. Nonostante tutto quello di cui dovevo essere grato, l'ombra senz'anima lanciata da un lavoro privo di significato personale, sfida e coinvolgimento stava succhiando l'energia, la gioia e la luce dal mio mondo.
Purtroppo, la mia storia non è unica.
L'ottantatre percento degli uomini e l'ottantacinque percento delle donne hanno recentemente riferito che quando si tratta del loro benessere stanno "funzionando" – o peggio "languendo" – sul lavoro.
E mentre molti dipendenti segnalano che sarebbero più produttivi se sentissero sinceramente che i loro capi si preoccupassero di loro, alla fine ho scoperto che era più facile assumersi la responsabilità dei miei sentimenti di coinvolgimento sul lavoro.
Quindi quali sono le cinque strategie pratiche e testate che ho usato per mostrare, brillare e avere successo nel mio lavoro , indipendentemente da ciò che ha detto la mia descrizione del lavoro?
1. Trova il tuo scopo
La scrittrice e autrice di best-seller Margie Warrell suggerisce di trovare l'intersezione tra i tuoi talenti, le tue passioni, i tuoi valori e le tue capacità e competenze, in modo che ciò che fai ogni giorno sia significativo. Pensa a questo: ero appassionato di tirare fuori il meglio dalle persone, ma dopo una carriera dedicata al marketing, non potevo permettermi di riqualificare le risorse umane senza compromettere il benessere finanziario della mia famiglia.
Fortunatamente lo scopo è raramente di tutto o niente. Piuttosto, Margie suggerisce di guardare dove c'è sovrapposizione tra ciò che sei bravo, ciò che ti interessa, dove c'è valore e un bisogno nel mercato che crea opportunità, e dove hai esperienza e abilità.
Sono stato in grado di trovare uno scopo nel mio attuale ruolo di direttore marketing per un piccolo team, concentrandomi su come utilizzare la mia passione per il campo della psicologia positiva per tirare fuori il meglio dai miei dipendenti. Non stavo cambiando il mondo, ma è diventato subito evidente che avrei potuto fare una differenza positiva nella vita della mia squadra.
2. Costruisci i tuoi livelli di grinta
La professoressa associata Angela Duckworth spiega che "grinta" è la passione e la perseveranza nel perseguire i tuoi obiettivi a lungo termine. Siamo onesti, solo perché avevo nuove speranze sul modo in cui volevo lavorare, non significava che nessun altro nella mia organizzazione si stesse affrettando ad aiutare a trasformare il mio obiettivo in realtà.
Una strategia suggerita da Angela per coltivare più grinta al lavoro era quella di garantire che gli obiettivi che stavo impostando fossero personalmente interessanti e significativi nel mondo. Quando sei in grado di connettere la passione con l'azione, ti dà un senso di scopo ed energia che i ricercatori stanno scoprendo previene il burnout e promuove la resilienza.
Responsabile del riposizionamento del marchio della mia organizzazione in quel momento, ho iniziato a cercare modi per allineare la nostra pubblicità e il marketing con messaggi relativi alla creazione di cambiamenti positivi nella vita delle persone e nel mondo che li circonda. Di conseguenza abbiamo consegnato ciò che all'inizio sembrava impossibile, la differenziazione competitiva per la prima volta e un lavoro che mi è piaciuto molto fare.
3. Crea piccole abitudini per apportare modifiche durature
BJ Fogg presso la Stanford University ha scoperto che ridimensionando i comportamenti più grandi in azioni veramente piccole è possibile creare cambiamenti drammatici che durino nel tempo. Inizialmente, cercando di trovare l'energia e il tempo per apportare i cambiamenti nel mio lavoro che avrebbero supportato il mio nuovo scopo e costruito la mia grinta, mi sembrava impossibile adattarsi a un programma già sovraccarico.
Così ho deciso di applicare la formula di BJ per le piccole abitudini: ridimensionare il cambiamento in un passo molto piccolo; sequenziamento di questo passaggio aggiungendo alla fine un'abitudine che ho già avuto – "Dopo I (inserire la routine esistente), inserirò (inserire una nuova routine)"; e poi celebrando il completamento del passo con un sentito "Fantastico!" per creare una scossa di emozione positiva per aiutare il bastone dell'abitudine.
Affamato di saperne di più sulla scienza della psicologia positiva da utilizzare per il mio team e il lavoro di posizionamento del marchio, ho creato una piccola abitudine quotidiana di esplorare una nuova ricerca ogni mattina quando sono entrato per la prima volta al lavoro. Ho creato la formula: "Dopo aver acceso il mio computer, preparerò un articolo di giornale". E mentre il mio accorato "fantastico" era bello, ho ottenuto un ulteriore scatto di positività condividendo ciò che avevo imparato con il mio capo o il mio team ed esplorando come applicare l'idea nel nostro lavoro.
4. Stabilisci confini chiari
Valori Burton consiglia all'autore e resilienza, al benessere e all'allenatore della produttività di raccomandare di stabilire e mantenere chiari i confini con il proprio capo e colleghi se si vuole rimanere produttivi e felici sul lavoro. Dubito che sarete sorpresi di apprendere che non tutti in ufficio erano entusiasti dell'orientamento più positivo che il mio stile di leadership e la strategia di branding stavano prendendo. Il cambiamento, per la maggior parte di noi, può essere una sfida.
Per onorare lo scopo che avevo scelto, Valorie ha suggerito di chiedere: "Quali sono i limiti di cui ho bisogno per proteggere la mia pace, gioia e serenità sul lavoro?" Poi ho notato le aree in cui mi sentivo più frustrato, stressato o sopraffatto attualmente ed essendo onesto con me stesso riguardo le conversazioni era tempo di avere.
Ad esempio, il mio capo ha ritenuto che il mio nuovo approccio gestionale fosse "troppo bello" e mi ha ripetutamente raccomandato di essere più duro nella mia squadra. Nervosamente, alla fine mi sedetti e gli spiegai che mentre apprezzavo questo era il modo in cui gli piaceva lavorare, non mi sembrava autentico. Mentre gli fornivo esempi di come il mio approccio stava ancora fornendo i risultati di cui avevamo bisogno, divenne chiaro che il mio nuovo stile di leadership positivo era un confine che sarebbe stato finalmente rispettato.
5. Pratica l' auto-compassione
L'esperta di fiducia in se stessi, Louisa Jewell, suggerisce di guardare i propri errori e le proprie carenze con gentilezza e comprensione. Ovviamente non tutto ciò che ho cercato di migliorare è stato eseguito in modo impeccabile. Come un bambino che prima imparava a camminare, a volte incespicavo goffamente sulle mie buone intenzioni.
Louisa crede che sia importante non giudicare severamente te stesso, né cercare di proteggere il tuo ego focalizzandosi difensivamente solo sulle tue migliori qualità. Invece, suggerisce di abbracciare il fatto che sbagliare è davvero umano e acquisire un senso realistico delle proprie capacità e azioni e quindi capire cosa deve essere fatto in modo diverso la prossima volta.
Con compassionevolmente coaching me stesso – proprio come farei con qualsiasi altro membro del team – sono stato in grado di vedere i miei quasi mancati e gli errori come opportunità di apprendimento. Alla fine, liberati dalla paura che il fallimento sarebbe stato fatale, sono stato in grado di smettere di giocare sul sicuro e di presentarmi per fare ciò che più contava nella mia carriera.
E in men che non si dica, il colore ha iniziato a tornare nel mio mondo.
Come risultato di trovare finalmente dei modi per mostrarmi, brillare e avere successo nel mio lavoro, sono stato in grado di abbracciare la magia grezza, disordinata, che è il lavoro e modellarlo in modi che portino in modo autentico e coerente il meglio in me stesso e negli altri . Ho continuato a negoziare ruoli che meglio si adattavano ai miei interessi, mi hanno dato promozioni inaspettate e aumenti salariali e mi è stato permesso di avere ogni venerdì libero per giocare con i miei figli.
Se sei pronto a passare dal funzionamento al prosperare al lavoro, unisciti a Margie, Angela, BJ, Valorie e Louisa per una speciale serie di podcast gratuiti a partire dal 29 settembre sulle strategie pratiche che puoi implementare per aiutarti a farti vedere, brillare e avere successo al lavoro. Prenota il tuo biglietto gratuito qui.
