Perdere peso, bere di meno, fare più esercizio fisico: questi sono i primi tre nuovi anni di risoluzioni per tutti, ogni anno, almeno nel mondo sviluppato. Altri includono guardare meno la televisione, spendere meno, essere più gentili con i parenti (molto noiosi, noiosi ed esigenti). Ridurre i cioccolatini. Prendi le scale anziché l'ascensore. Mangia i tuoi 'cinque al giorno'. Vai a finire i progetti completati a metà.
Oh caro, è la stagione annuale per fare risoluzioni. Risoluzioni del nuovo anno sulla risoluzione a essere diversi. Di solito sono circa tre cose: fermare un comportamento, iniziare un comportamento e cambiare un comportamento.
Proprio come alcune organizzazioni dipendono dalla corsa al Natale per gran parte delle loro entrate annuali, così altri si affidano ai rimorsi post-natalizi per guidare la propria attività. I club e le palestre di salute vedono un'impennata nell'appartenenza. I negozi sportivi fanno bene anche se è nel mezzo dell'inverno.
Nessuna dieta funziona per una ragione ovvia: si fermano. I dati sono molto deprimenti: qualunque attività di perdita di peso si sceglie (essenzialmente mangiare meno / esercitare di più), una volta che si rinuncia e si ferma ricorrere a tutte quelle cattive abitudini che hanno causato l'aumento di peso, in primo luogo. Hai bisogno di cambiamenti comportamentali a lungo termine: funziona, ma è molto difficile.
E, siamo onesti, alcune cose che non puoi (facilmente o rapidamente) cambiare.
Il padre / fondatore della psicologia positiva, Martin Seligman, ha scritto un libro molto importante, rigorosamente ricercato, intitolato What You Can Change … .. e What You Can not * (imparare ad accettare chi sei). Ha segnato tutte le cose che la gente prova a cambiare da "curabile" a "immutabile". Quindi la maggior parte delle fobie sono piuttosto curabili, ma alcune meno. Una buona terapia di gestione della rabbia porta solo a un lieve / moderato sollievo ed è lo stesso per i problemi di ansia. La terapia offre solo un leggero sollievo dall'alcolismo e la diagnosi di sovrappeso è un "cambiamento temporaneo".
Offre alcune conclusioni meno che benvenute: "Dieta, a lungo termine, quasi mai funziona. Nessun trattamento è noto per migliorare il corso naturale del recupero da alcolismo. L'omosessualità non diventa eterosessualità. Rivivere il trauma infantile non elimina i problemi della personalità degli adulti ".
Ma nota "I nostri stati d'animo, che possono devastare la nostra salute fisica, sono prontamente controllati … L'ottimismo è un'abilità appresa. Una volta appreso, può aumentare i risultati sul lavoro e migliorare la salute fisica "
Che ne dici di un po 'di "modifica del comportamento" al lavoro? Potrebbe aiutare molte persone.
Strano come la maggior parte delle risoluzioni riguardi la vita privata o personale e non legata al lavoro. Certamente molte risoluzioni possono avere un impatto diretto sul lavoro di una persona, specialmente se sono incluse risoluzioni come "Essere meglio organizzati", "Impara qualcosa di nuovo" o "Sii gentile con i tuoi colleghi".
E per chi non ha immaginazione, ecco un elenco di lavoro, per farti andare:
1. Compilerò la mia scheda spese (e tutti gli altri documenti) in tempo
2. Completerò il sondaggio sull'atteggiamento annuale
3. Farò le valutazioni del personale prima che le risorse umane minaccino di darmi la detenzione
4. Terrò tutti "in loop" ma non avrò una lista di "cover my ass"
5. Non prenoterò le mie vacanze / fare acquisti su Internet / guardare YouTube in orario aziendale.
6. Non flirterò (o armeggiare) con quel ragazzo / ragazza sexy in vendita.
7. Non mi ubriacherò alla festa di Natale e dirò al capo quello che penso / fotocopierò il mio fondo / snog nessuno.
8. Idem il summer barbie / conference conference.
9. Chiederò un aumento di stipendio in modo educato e assertivo.
10. Avrò solo 2 vassoi sulla mia scrivania, invece di 3 – "In", "Fuori" e "Troppo difficile"
11. Non sposterò lettere / incarichi di lavoro / fatture che non mi piacciono nel cassetto in fondo alla mia scrivania (a differenza del compilatore di dizionari che lo ha fatto con parole che non le piacevano. Nessuno ha notato).
12. Non cancellerò tutte le email provenienti da salute e sicurezza / sicurezza / risorse umane / il presidente senza aprirle
13. Non sarò distratto durante l'orario di lavoro dall'arrivo di divertenti cartoni animati / video / foto nella mia casella di posta
14. Non lascerò la mia giacca / cardigan sulla mia sedia e andrò a fare un buon pranzo con quel ragazzo sexy nel marketing.
15. Non aggiusterò, anche mai leggermente, le mie spese.
16. Sarò molto gentile con il personale di sicurezza, anche quando mi chiedono di scendere dalla mia bicicletta.
17. Non libererò più articoli di cancelleria da usare a casa.
18. Smetterò di compilare quella lista di cose poco etiche che accadono in giro qui, per pubblicare se sono licenziato.
19. Mangerò sempre "l'opzione salutare" nella mensa.
20. Continuerò (ancora un altro) corso "Gestione finanziaria per manager non finanziari".
Alcuni hanno come risoluzione "essere felici". Quali sono le implicazioni di ciò sul posto di lavoro? Il principale rimpianto dei morenti è che avrebbero voluto che lavorassero meno a lungo e durassero più tempo con la famiglia e gli amici. Ma meglio risolvere, con il proprio esempio, per rendere il lavoro un posto più felice per tutti gli interessati.
Ma forse è forse una buona idea prendere in prestito alcune idee dalla psicologia positiva e metterle in pratica. Così:
1. Esplora e sfrutta i tuoi punti di forza: in cosa sei bravo? Quali sono i tuoi doni Ecco la check-list per iniziare:
Saggezza e conoscenza : creatività, curiosità, apertura mentale, amore per l'apprendimento, prospettiva, innovazione
Coraggio: coraggio, perseveranza, integrità, vitalità, gioia
Umanità: amore, gentilezza, intelligenza sociale
Giustizia: cittadinanza, correttezza, leadership
Temperanza: perdono e misericordia, umiltà, prudenza, autocontrollo
Trascendenza : apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza, gratitudine, speranza, umorismo, spiritualità
2. Scrivi alcune lettere di gratitudine: molti di noi hanno ricevuto molte gentilezze per tutta la vita, molte delle quali non sono state realmente riconosciute. Quindi ora è il momento. Cerca di scriverne uno al mese. Trova quel vecchio insegnante o capo, il loro vicino o compagno di lavoro il cui consiglio, aiuto e gentilezza ha fatto una grande differenza per te. Il Web ha reso relativamente facile trovare le persone, quindi fatelo. Posso avere benefici meravigliosi.
3. Conta le tue benedizioni: prova alla fine della giornata per elencare tutte le cose per le quali dovresti essere grato: piccolo e grande; fugace e duraturo. È facile dimenticare quanto siano privilegiati molti di noi in termini di famiglie, lavoro e amici. Non dimenticare mai e non sottovalutare mai queste cose.
