Quando le citazioni motivazionali sono dannose per la tua salute mentale

Quelle citazioni che ti dicono di continuare a spingere te stesso possono portare al burnout.

Fonte: foto di imelonchon a Morguefile

Su Twitter oggi un “motivational coach” ha pubblicato questa citazione: “Non fermarti quando sei stanco, fermati quando hai finito”.

La pratica di non fermarsi anche quando sei stanco, francamente, è pericoloso e può portare al burnout.

• Come calmare la tua mente da corsa in modo da poter dormire
• Estinzione del burnout e dello scopo di riorganizzazione
• È un anno buono per la salute mentale e il GPA di tuo figlio?
• In che modo Sleep può aiutare la tua squadra a prendere decisioni migliori
• Perché la mancanza di confini può portare al burnout

I sintomi del burnout non comprendono più la sensazione di fare la differenza, si ha la privazione del sonno, non si può sopportare il pensiero di andare al lavoro o di prendersi cura quando ci si sveglia al mattino (fino al punto di nausea o vomito ), non puoi trovare divertimento nelle cose che usi per divertirti, e potresti aver persino considerato il suicidio. Le persone nelle professioni di aiuto (compresi i professionisti della salute mentale, i medici, gli insegnanti, gli avvocati e il clero) sono più a rischio di burnout rispetto ad altre professioni (Lee, Brown e Cabrera, 2017; Cherniss, 2016).

Il burnout è così diffuso che ci sono persino strumenti di valutazione che misurano il livello di burnout di una persona, come il Maslach Burnout Inventory (Maslach, 2015).

Più compriamo in queste citazioni sul fatto di spingere noi stessi, maggiore è la pressione che potremmo sentire per continuare a lavorare anche quando abbiamo raggiunto l’esaurimento. Dici a te stesso, devo restare in ufficio in ritardo, così posso portare a termine questo progetto: è quasi perfetto .

• 7 consigli per incoraggiare le ragazze a rischiare
• Cosa fare se hai una dipendenza da lavoro
• Quando la persona con cui stai competendo è il tuo amico
• Cos’è la gratitudine? Che differenza fa per sentirlo?
• Katrina e Mardi Gras mi hanno aiutato a trovare un nuovo cancro normale

Tuttavia, la trappola che molti di noi cadono nelle carriere, nella famiglia e nelle amicizie è che raramente nella vita è tutto perfetto. E che mondo noioso sarebbe se tutto fosse perfetto!

Ti dirò qualcosa che potrebbe cambiarti la vita …

Hai il diritto di fare meno di ciò che è umanamente possibile.

Permettetemi di ripeterlo, con qualcosa in più –

Hai il diritto di fare meno di ciò che è umanamente possibile, in qualsiasi momento .

Sì, in qualsiasi momento è accettabile che tu non dia il tuo 100%. È un’idea molto radicale per molti di noi, specialmente quando si è cresciuti con l’idea che devi fare del tuo meglio, in ogni momento. A volte quello che stai facendo è abbastanza buono , e va bene. Ci può volere un po ‘per abituarsi ad allontanarsi da un lavoro che è abbastanza buono, ma presto realizzerai che la tua completa energia mentale non era davvero necessaria per quel compito.

Hai un conto di energia mentale, e compiti in cui continui a spingerti oltre il punto di stanchezza o esaurimento è a tue spese, emotivamente e fisicamente. Fermarsi e riposare quando ci si sente stanchi è un modo per aggiungere reddito al proprio conto energia mentale.

Scopri di più su come vedere le tue energie mentali in termini di spese e entrate da questa intervista che ho avuto con Irene Kerzhnerman PhD.

Fare meno di ciò che è umanamente possibile e prendersi il tempo per riposare quando si è stanchi in realtà può renderti più produttivo e più felice al lavoro ea casa. Provalo: ascolta il tuo corpo quando è stanco e fai una pausa. Sarai sorpreso di quanto migliora la qualità della tua vita.

Copyright 2019 Sarkis Media

Riferimenti

Cherniss, C. (2016). Oltre il burnout: aiutare insegnanti, infermieri, terapisti e avvocati a riprendersi dallo stress e dalla disillusione . Routledge.

Lee, ME, Brown, DW, & Cabrera, AG (2017). Burnout del medico: una crisi emergente. Progresso in cardiologia pediatrica, 44, 77-80.

Maslach, C. (2017). Burnout: una prospettiva multidimensionale. In Professional Burnout (pp. 19-32). Routledge.