Quattro consigli più facili per aumentare la tua forza di volontà

Fonte: Babriel eNz CC 3.0

I consigli sulla forza di volontà sono generalmente dispensati da persone che ne hanno in abbondanza. Ovviamente, ciò che funziona per loro è meno probabile che funzioni per tipi meno guidati.

Questi suggerimenti hanno spesso aiutato i miei clienti che lottano con disciplina. Forse almeno uno funzionerà per te:

Il termometro Ovviamente, "Rompila in piccoli passi" è un suggerimento ampiamente diffuso. Ecco una variante che mi piace. Conosci quei cartelloni pubblicitari per le organizzazioni che cercano di raccogliere fondi che mostrano un termometro con la quantità già elevata in rosso e le pietre miliari lungo il lato? Che ne dici, per quel progetto che stai evitando, creando un termometro del genere e mettendolo sulla tua scrivania o sul tuo frigorifero? Ogni volta che raggiungi un traguardo, coloralo.

Prendi un amico. Molte persone non procrastinano quando lavorano per o con qualcun altro. Quindi quando stai affrontando un compito a cui stai opponendo resistenza, vuoi provare a collaborare?

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Ad esempio, se hai un progetto scoraggiante al lavoro o a scuola, potresti chiedere a qualcuno se sarebbe disposto a farlo con te?

O se devi fare le tue tasse, dovresti trovare un amico diligente che sta facendo anche le sue tasse e uno di voi porta il tuo laptop e documenti a casa dell'altro, quindi ci stai lavorando entrambi? Questo potrebbe metterti in imbarazzo a scherzare. E ognuno di voi può aiutarsi l'un l'altro quando è bloccato.

Fallo in modo divertente. Certo, forse il lavoro sarebbe stato fatto meglio in un modo più arduo ma potrebbe sembrare così oneroso che non ci si arriva mai. O lo fai all'ultimo minuto e viene fuori scadente. Quindi forse mezza pagnotta è meglio di niente. Ad esempio, supponiamo che tu debba pubblicare un rapporto e il modo migliore sarebbe sintetizzare montagne di dati. Potrebbe essere possibile basare il rapporto su poche interviste e solo un po 'di dati concreti?

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Immagina il vantaggio e la responsabilità. Immagina i principali vantaggi e la principale responsabilità di averlo fatto. Ad esempio, se pulisci il tuo seminterrato, potresti piacere al tuo coniuge e sentirti bene con te stesso. Se non lo fai, ti appenderà per la testa indefinitamente, riempiendoti di sensi di colpa. Addolcisci il piatto regalandoti piccoli premi per ogni parte del progetto che fai: ad esempio, puoi giocare 15 minuti di videogiochi ogni 15 minuti di pulizia del seminterrato

In somma

In parole povere, questi suggerimenti non possono prevedere un procrastinatore a lungo termine in una dinamo, ma spesso danno una guida sufficiente alla persona. In effetti lui o lei potrebbe finire con l'equilibrio vita-lavoro che manca alla maggior parte delle dinamo.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia.