A volte un'idea sembra così semplice, e quindi non controversa, che ci vuole un po 'per capire quanto sia importante e utile.
Ho trovato che questo è vero per una risoluzione del progetto di felicità che ho fatto dopo aver letto il geniale libro dei genitori, How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk. In esso, gli autori Faber e Mazlish suggeriscono di riconoscere la realtà dei sentimenti altrui: invece di negare sentimenti come rabbia, irritazione, paura o riluttanza. articolare il punto di vista dell'altra persona. In altre parole, Rendi le persone più felici riconoscendo che non si sentono felici .
Sembra facile, giusto? Sbagliato. Non avevo idea di quanto spesso contraddetti le affermazioni degli altri dei loro sentimenti fino a quando non provavo a smettere. "Ti diverti sempre quando andiamo." "Dovresti essere elettrizzato, questa è una grande notizia." "Non sarà tanto lavoro."
Ho avuto l'opportunità di mettere questa risoluzione in azione solo ieri, per un problema minore che potrebbe tuttavia trasformarsi in un grande dolore. Abbiamo avuto molta neve qui a New York City, e volevo che mia figlia più giovane indossasse gli scarponi da neve per andare a scuola, ma voleva indossare scarpe da ginnastica. (Perché i bambini resistono sempre con indumenti adeguati?) Potrei dire dai segnali di allarme che lei era sul punto di arrabbiarsi. Senza questa risoluzione, avrei risposto alle sue proteste con un flusso di contraddizioni: "Gli stivali non sono a disagio", "Li hai indossati prima, e si sentivano bene", ecc. Invece, la conversazione è andata così:
"Non voglio indossare quegli stivali. Non si sentono a proprio agio. "
"È bagnato e nevoso, quindi devi indossare gli stivali, ma preferiresti non farlo."
"Non voglio indossare gli stivali."
"Magari tu possa indossare le tue scarpe da ginnastica."
"Non voglio portare le mie sneakers in una borsa, voglio indossarle".
"Non hai voglia di indossare questi stivali oggi! Non sono comodi da indossare per la lunga passeggiata a scuola. "
Poi si calò tranquillamente gli stivali. Veramente.
Gli esperti dicono che negare i cattivi sentimenti li intensifica; riconoscere i cattivi sentimenti consente di restituire buoni sentimenti. Sembrava certo quello che è successo. Inoltre, da parte mia, è molto più piacevole sentirsi calmi, gradevoli e comprensivi.
Questo principio è altrettanto vero per gli adulti. Recentemente, ho intrapreso un progetto di famiglia MAJOR. Che, lo ammetto, l'ho fatto con grazia zero, ma l'ho fatto. Mio marito era ben consapevole del mio risentimento latente. Poco prima che stavo per iniziare la maggior parte di esso, si guardò intorno e osservò, "Beh, questo non sembra che sia troppo difficile." Cosa sbagliata da dire! Probabilmente, pensava di essere confortante o incoraggiante. Invece, mi ha fatto infuriare. Sarebbe stato meglio aver riconosciuto i miei sentimenti, dicendo qualcosa del tipo: "Wow, sembra un lavoro enorme, è fantastico che tu faccia questo". Inoltre non fa mai male darmi delle stelle d'oro.
Ho anche scoperto che quando altre persone negano o ignorano i miei sentimenti, tendo a ripetermi (cioè, piagnucolando), perché penso che i miei sentimenti non si siano registrati. Quindi, per esempio, forse mio marito non vuole parlare dei miei fastidiosi problemi con la mia e-mail, e non ho nemmeno particolarmente voglia di parlarne, ma finché non avrò il mio "Wow, deve essere così fastidioso" Non posso lasciarlo andare.
Hai scoperto che riconoscere i cattivi sentimenti consente loro di dissiparsi meglio?
Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu! Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento.
* L'altro giorno ho postato la risoluzione su Chiedi a te stesso: cosa hai fatto per divertirti quando avevi 10 anni? Su questo argomento, ecco una breve clip di notizie su Michael Giacchino – un esempio spettacolare di qualcuno che trasforma una passione infantile per la musica e il cinema in una carriera.
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