Rilassare l'over-controller

Siamo progettati attraverso l'evoluzione per proteggere e promuovere noi stessi. Mentre questo è universale, se guardi da vicino la tua vita, potresti scoprire che l'ego della navigazione va oltre la chiamata. Hai notato quanti momenti della vita sono dedicati alla navigazione ostacoli e alla risoluzione dei problemi? Quante volte la tua mente è preoccupata per qualcosa, anticipando ciò che è dietro l'angolo, preparando per quello che potrebbe andare storto? Io chiamo questa mentalità imposta l'Over-Controller, e più ci sentiamo minacciati, più l'Over-Controller è in servizio.

Riconoscendo la sofferenza del sovrintendente

La sofferenza arriva quando il nostro sforzo di avere il controllo diventa cronico e dimentichiamo chi siamo veramente. L'over-controller è dedito al fare. Un'immagine che viene in mente è Sisyphus che spinge il masso su per la collina e poi lo guarda mentre lo fa rotolare più e più volte. Quando spingiamo il masso – pre-occupato, teso per arrivare da qualche altra parte – dimentichiamo la coscienza, il tenero spazio del cuore, che è giusto in ogni momento. Identificato come un essere umano piuttosto che un essere umano, perdiamo la sensazione di essere pienamente connessi e vivi.

Se vuoi trovare le espressioni di Over-Controller nella tua vita, guarda ai luoghi in cui sei più stressato. È qui che l'over-controller salta in forma più vivida. Quando siamo in modalità di controllo, giudichiamo e cerchiamo di manipolare noi stessi e gli altri in modo diverso. Il risultato di una regolare esagerazione è l'affaticamento cronico, persino l'esaurimento. Non c'è spazio per respirare, senza riposo. Perdiamo l'accesso alla nostra creatività e intelligenza naturale. Non possiamo sentire la nostra stessa solitudine o tristezza o desiderio perché l'Over-Controller non vive nel momento presente.

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La bandiera più ovvia di Over-Controller è il pensiero ossessivo, con una fissazione sui problemi percepiti: c'è un problema qui. Le cose dovrebbero essere diverse. Dovresti essere diverso. Dovrei essere diverso "Should" è una parola su cui il Over-Controller vive e, ogni volta che c'è un dovrebbe, è un argomento con la realtà. Il bisogno di certezza e l'adesione a opinioni e opinioni forti portano inevitabilmente a una profonda sofferenza del Controllore eccessivo: conflitto con gli altri e conflitto con noi stessi. Purtroppo, il nostro sforzo guidato dalla paura per controllare la vita crea separazione anche da quelli più cari.

Svegliarsi dalla Trance del Sovrintendente

Come rilassiamo l'over-controller quando siamo più attivi e stressati? Come ci spostiamo dall'essere dentro l'identità di un io che controlla, che desidera, che teme, in un testimone compassionevole che può vedere cosa sta succedendo e sa come riposare e semplicemente essere?

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Il primo passo è che dobbiamo riconoscere intenzionalmente l'over-controller in azione. Quindi, il trucco consiste nel relazionarsi con l'Over-Controller e non con l'Over-Controller. Questa parte basata sulla paura della tua eredità evolutiva sta cercando di aiutarti, anche se non nel modo più strategicamente saggio. Se puoi testimoniare e relazionarti ad esso da uno spazio di compassione e presenza, allora puoi allentare l'identità.

Una metafora che potrebbe essere utile per alcuni è immaginare di essere su una barca a remi, remare disperatamente ed esausti per l'intensità delle correnti. Ti senti sia come la vittima del vento, sia il controller che cerca di farcela. Ora confrontalo con la pausa per alcuni momenti, mettendo da parte i remi e lasciando che la vela della presenza si apra. Mentre i venti sono fuori dal nostro controllo, alla fine ci portano.

Una donna, una dirigente impegnata e stressata con un figlio piccolo, cercava spesso di attenersi a un programma molto serrato e spingeva con impazienza il figlio a sbrigarsi: "Fai colazione! Dobbiamo portarti all'infanzia! "Oppure:" Dobbiamo fare acquisti molto velocemente e tornare a casa! "Un giorno le è stata diagnosticata una grave neoplasia e ha imparato che aveva un anno di vita. Ha descritto come le cose spostate e il suo mantra sono diventati: non ho tempo per correre.

Diventa molto chiaro, quando siamo di fronte alle mutevoli stagioni della vita, che l'amore e il ritorno a casa che cerchiamo è disponibile solo nei momenti dell'essere. Nello spazio di questa presenza aperta, la luce dell'universo traspare. Intuendo questo, il nostro desiderio e il nostro impegno si approfondiscono per rilassare l'Over-Controller.

Proprio come è naturale diventare dipendenti dal controllo, è parte del nostro potenziale evolutivo assistere a questo e risvegliarci dalla trance. Se riusciamo a portare curiosità e umorismo – Oh, eccolo! Ancora ossessionato dai problemi! Spingendo il masso! Le cose del pensiero dovrebbero essere diverse! – senza aggiungere giudizi, quindi creiamo uno spazio per lasciar andare il fare e solo essere. In quello spazio, ricordiamo la verità, la vastità e il mistero di chi siamo.

Riflessione:

Pensa a come sarebbe lasciare andare tutte le idee su qualcosa che non va. Chiediti: se davvero non c'è alcun problema, proprio in questo momento, cosa c'è qui? Chi sono? Qual è l'esperienza? E poi, con quella dolce intenzione di lasciare andare qualsiasi attività, lasciando che tutto sia, così come è …

Queste sono le parole del poeta, Danna Faulds:

"Accomodati qui e ora.
Raggiungi il centro
dove il mondo non gira
e bevi questa santa pace.

Senti il ​​sollievo inondare ogni cosa
cellula. Niente da fare. Niente
essere ma ciò che sei già.
Niente da ricevere ma cosa
scorre senza sforzo dal
mistero in forma.

Niente da eseguire o da eseguire
verso. Solo questo respiro,
Consapevolezza che si riconosce come
forma di realizzazione. Solo questo respiro,
consapevolezza che si risveglia alla verità. "[1]

Adattato da: Relaxing Over-Controller, prima parte , un discorso tenuto da Tara Brach il 26 aprile 2017