Rinnova la tua vita con gratitudine

La gratitudine può essere la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi.

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Molti di noi hanno qualcosa di cui vogliamo di più. Potremmo voler essere più felici. Potremmo voler collegare di più a quelli che ci circondano. Un lavoro migliore. O una migliore relazione con un altro significativo, genitore o figlio. Questi sono tutti desideri ammirevoli e richiedono molto lavoro.

E se ti dicessi che ho la risposta a gran parte di ciò che il tuo cuore desidera? Bene, lo faccio.

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Inizia con gratitudine.

La gratitudine può sembrare un cliché di discussione sul tavolo della cena del Ringraziamento. O un sentimento che scriviamo in una cartolina per la festa della mamma o per la festa del papà. I sentimenti sono reali, ma il sentimento è raramente sentito, e talvolta solo superficialmente.

La gratitudine di tutto cuore sembra completamente un’altra cosa. Sembra di scoppiare alle giunture per la felicità. Apprezzamento per un’amicizia che ha riempito il tuo cuore. O il desiderio di rimanere in un momento per sempre perché è speciale al di là delle parole.

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In che modo la tua gratitudine è la tua risposta? La risposta breve è che la gratitudine riprogramma il nostro cervello per vedere il positivo nella nostra vita e, quindi, essere in grado di creare più positività nelle nostre vite. La lunga risposta è un po ‘più interessante e persuasiva …

Sapevi che i nostri sensi raccolgono oltre 2.000.000 di informazioni al secondo? Quindi i nostri cervelli devono filtrare quei 2.000.000 di bit fino a 126 bit gestibili. Come? Eliminando i bit e generalizzando (e distorcendo) l’input. Il cervello usa le nostre convinzioni e aspettative e ciò su cui ci siamo concentrati per determinare cosa eliminare e cosa salvare. Entro pochi secondi, i nostri cervelli organizzano i dati salvati, li archiviano, traggono conclusioni, dicono ai nostri corpi come reagire e formulano lezioni e insegnamenti.

Quindi, diciamo che hai pensato di prendere un cane o di trasferirti con il tuo altro significativo. All’improvviso noti ovunque simpatici cuccioli che si sciolgono dal cuore! O grandi e orribili relazioni intorno a te!

Che dire quando ti concentri su tutti i crimini di odio che vedi sulle notizie o sugli incendi che stanno rovinando e persino prendendo delle vite? Che titoli ti urlano allora?

Il tuo cervello cerca quello che sembri cercare. Poiché ti concentri su ciò che è sbagliato, non ti preoccuperai nemmeno di registrare le buone notizie, le idee positive o le opportunità che ti circondano.

Ma quando passiamo il tempo a provare gratitudine per il bene delle nostre vite, il nostro cervello ne prende atto. Ordina i 2.000.000 di informazioni che riceve ogni secondo, ignora il male e estrae più “prove” del bene. Il cervello quindi istruisce il corpo a rispondere di conseguenza e giunge a conclusioni sulla vita che memorizza.

Quando pratichi la gratitudine ogni giorno, inizi a prenderlo come un tratto, perché sei ciò che fai ripetutamente. Se pratichi la gratitudine, diventi una persona più grata. E una persona più grata tende a cercare il positivo. Inizi a vedere il mondo in un modo diverso quando cerchi cose di cui essere felice.

Per beneficiare ancora di più della tua pratica di gratitudine, scrivi una semplice nota di ringraziamento a qualcuno. Il Dr. Martin EP Seligman, uno psicologo dell’Università della Pennsylvania, ha testato vari interventi psicologici su oltre 400 persone. Nella settimana in cui sono stati istruiti a scrivere e consegnare una lettera di ringraziamento a qualcuno che non è mai stato ringraziato per una gentilezza, i partecipanti hanno subito mostrato un enorme aumento di punteggi di felicità, un impatto molto maggiore rispetto a qualsiasi altro intervento. E i benefici sono durati per almeno un mese.

Vi invito a sperimentare con una pratica di gratitudine quotidiana. Siediti per 5-10 minuti al giorno e pensa a un’area in cui hai degli obiettivi. Invece di scrivere sull’obiettivo, scrivi con gratitudine su quell’area com’è ora. Ad esempio, se il tuo obiettivo è una relazione più comunicativa e romantica, scrivi in ​​gratitudine per le buone cose che la tua relazione è già. Elenca ogni piccola cosa buona e forse anche riflettere sul perché è buono. Se la salute è il tuo obiettivo, scrivi dei modi in cui sei sano. Sei in grado di respirare? Camminare? Ingoiare? Mentre lo fai per alcuni giorni, nota come il tuo atteggiamento generale si sposta in modo più positivo e, insieme a ciò, come migliora la tua capacità di perseguire il futuro.

In segno di gratitudine,
Dr. Matt