È la stagione del perdono

Avvicinarsi alle vacanze con una lente più ampia.

“Noi perdoniamo ma non dimentichiamo” -Nelson Mandela

In questo periodo festivo, quando i riti e le celebrazioni sono abbondanti, approfittane per guardare le ferite del passato con una lente più ampia.

Fonte: foto di Kenneth Silvestri

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Per cominciare, bisogna capire che il perdono non condona o minimizza le difficoltà che abbiamo sofferto. Questo è un grosso malinteso. Il perdono è prima di tutto per se stessi : scegliere di vivere nel presente e non permettere che la tristezza passata ti causi dolore inutile. Quando una lamentela è incorporata e non mostra alcuna risoluzione, la parte “lotta o fuga” del nostro sistema nervoso diventa accesa. Questa parte del nostro sistema nervoso è grande per reagire a una situazione pericolosa per la vita, ma dannosa per la nostra salute mentale e fisica. Quando è abusato, vale a dire durante il bene e sfortunatamente il brutto momento della famiglia e dell’amicizia, possiamo perdere l’intuizione sul significato delle festività natalizie.

Non essere vittima

Quando abbiamo un dolore irrisolto, c’è una tendenza ad agire come vittima e a creare richieste di altri basate su dolori passati che non possiamo cambiare. Tuttavia, abbiamo la possibilità di cambiare la nostra struttura e accedere al sistema nervoso parasimpatico (la parte “calma”). Ciò può essere ottenuto focalizzando mentalmente l’essere grati per il bene nel nostro mondo.

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Il primo passo verso il perdono è riconoscere ciò che senti in modo da permetterti l’empatia per te stesso, permettendoti di produrre una “non negazione” dei sentimenti. Quando sei fuori equilibrio da una preoccupazione passata che ti ha causato dolore e hai perso la prospettiva, questo è il momento di allargare l’obiettivo e visualizzare ciò che è attualmente il “torto” che ti turba. Mentre lo fai, devi accentuare simultaneamente la tua personalità positiva ed evitare che venga sorpassata dal tuo personaggio negativo o dal “lato oscuro”. In questo processo, il perdono è per te. È un impegno per fare pace con te stesso, e inevitabilmente con gli altri. Non si tratta di minimizzare il tuo dolore, si tratta di cambiare la tua storia di reclami.

Smetti di rivivere il tuo dolore

Il perdono, da questo punto di vista, non è adatto alla riconciliazione con la persona o la cosa che ti ha turbato. Invece, imposta un obiettivo per lasciarti andare ad un lato spirituale che non incolpa o ostacoli il tuo benessere. È un modo per smettere di rivivere il tuo dolore e la dimora inutile sul negativo. Ottenendo la giusta prospettiva su ciò che sta accadendo, riconoscerai che il tuo principale disagio proviene dalle sensazioni dolorose, dai pensieri e dal disagio fisico che stai vivendo ora, non ciò che ti ha offeso o ferito due o dieci anni fa.

Fai pace con la sofferenza

Il dolore senza complicazioni è facile da gestire, ovvero hai perso il tuo film o il droghiere era fuori dal tuo cibo preferito. Il dolore complicato è quando si attribuisce credito alla propria banca amara e si diventa milionari nell’amarezza. Il racconto di guai diventa più grande e ti tiene connesso alla negatività nel passato. Il divario tra ciò che vuoi e quello che hai ottenuto è un paradosso ma anche un indicatore importante per la tua salute. Poiché la vita può dire di no in così tanti modi, è una parte naturale delle inevitabili sofferenze della natura che incontriamo ogni giorno. Dobbiamo fare pace con le nostre afflizioni.

Ancora una volta, non si tratta di minimizzare il dolore, ma di rendersi conto che la tua storia di lagnanze potrebbe non essere la realtà. Altrimenti, produrrà quei dannati dannati se lo farai e dannato se non raddoppi i legami. Pensa a ciò che ti preoccupa, fai un respiro profondo, allarga la tua prospettiva e crea un’immagine amorevole delle tue possibilità ottimistiche. Questo porta ad avere emozioni positive mentre ora gestisci la fiducia.

Hai delle scelte

Durante i futuri momenti di sentirsi sconvolti, ricorda che puoi scegliere qualsiasi vista che desideri vedere. Perché non scegliere la visione della vita che vuoi vivere? Questo ti permette di rinunciare a cose che aspettano da coloro che non le daranno a te, il che non fa altro che rafforzare il tuo essere bloccato da un risentimento. Se ci aggrappiamo alle nostre ferite, vivremo il dolore. Non possiamo chiedere un ritorno al desiderio ma possiamo pianificare di farlo nel presente. Lascia andare e ammorbidisci te stesso. Potresti diventare più vulnerabile, ma sarai più umano.

Invece di concentrarti sui tuoi sentimenti feriti, e quindi dare alla persona o alla situazione che ti feriscono il potere su di te, impara a cercare l’amore, la bellezza e la gentilezza intorno a te. Quando guardi dentro i tuoi nemici vedi il loro dolore. Quando non c’è vendetta, perdona. È una tua decisione non essere definita da altri che ti hanno ferito e ricordare a te stesso il vero significato di questo periodo dell’anno che è quello di avere pace, gioia e perdono.