Costruire relazioni di supporto

Come aumentare la tua intelligenza e resilienza sociale.

Resilienza!

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La resilienza è definita come la tua capacità di riprendersi dalle avversità. L’intelligenza sociale (SQ) può essere pensata come quanto efficacemente operiamo nelle situazioni sociali. Più alto è il QS, in generale, le persone più efficaci e più felici sono nella vita. Più rilevante per questa discussione, più alto è il tuo QS, più resiliente è probabile che tu sia. Perché? La tua capacità di formare relazioni interpersonali di sostegno (supporto sociale), che è spesso basata sul tuo SQ, può essere il miglior predittore di resilienza, secondo numerosi studi che includono la ricerca meta-analitica (Ozer, et al., 2003) e , ricerca longitudinale (Werner, 2005).

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Il Dr. EE Werner ha condotto uno studio longitudinale di quarant’anni su 698 bambini sull’isola hawaiana di Kauai. Questi bambini costituivano tutti i bambini nati lì nell’anno 1955. Un terzo (210) erano ad alto rischio di avversità dello sviluppo, eppure 1/3 di quelli andarono bene decenni dopo. I dati sono stati raccolti all’età di 1, 2 anni, 10 anni, 17/18 anni, 30 anni e 40 anni. I fattori chiave che sono emersi come fattori predittivi di resilienza sono stati: 1) un forte legame con un custode (non necessariamente un genitore), e 2) coinvolgimento con qualche gruppo di supporto. In breve la resilienza era meglio prevista formando relazioni interpersonali di supporto. Uno dei veri “giganti” nel campo della psicologia dello sviluppo fu la dott.ssa Alice Miller (1923-2010). È stata una delle prime a mettere in luce gli effetti avversi dell’abuso e della negligenza sullo sviluppo del bambino e le sue successive manifestazioni sul comportamento degli adulti. Miller (2005) sostiene che se qualcuno che è stato significativamente abusato o trascurato ha almeno UNA persona che: è un “aiutante illuminato” mentre è giovane o è un “testimone illuminato” quando è più grande, può evitare di problemi psicologici e comportamentali più avanti nella vita. Ma come vengono sostenute attivamente le relazioni interpersonali di supporto?

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Il segreto per aumentare la tua resilienza sta usando l’intelligenza sociale per costruire relazioni interpersonali

Come accennato in precedenza, in pratica, la SQ può essere pensata come quanto efficacemente operiamo nelle situazioni sociali. Può essere pensato come un sottogruppo dell’Emotional Intelligence (EQ) e in gran parte consiste di due fattori: 1) consapevolezza sociale (consapevolezza delle dinamiche interpersonali), e 2) gestione delle relazioni (come agisci sulla consapevolezza sociale per coltivare relazioni positive) . Alcune persone nascono estroversi e alcuni di loro hanno naturalmente una SQ alta, ma la maggior parte di noi non è così fortunata. Dobbiamo lavorarci! Quindi, come puoi iniziare a rafforzare il tuo SQ?

Per decenni, la scienza psicologica ha promosso il valore dello sviluppo dell’empatia. L’empatia può essere considerata la capacità di connettersi emotivamente con un altro. È la capacità di provare la sensazione di qualcun altro. Era considerato un “sentimento di amicizia” dai filosofi scozzesi del XVIII secolo. Il valore dell’empatia sembrava essere la promozione della “cascata empatica” altamente utile in cui l’empatia accresce la comprensione interpersonale, la comprensione della fiducia interpersonale costruita e la fiducia nel sostegno interpersonale promosso e persino nella conformità comportamentale. L’empatia era considerata un ingrediente chiave nella psicoterapia efficace. Ma l’empatia portava con sé un potenziale fardello, quello dell’esaurimento emotivo, del burnout e potenzialmente anche del trauma vicario, oltre al rischio di proiettare un senso di intrusione.

Assunzione di prospettiva

Il segreto per coltivare la consapevolezza sociale e aumentare la tua intelligenza sociale è l’assunzione di prospettiva. L’assunzione di prospettiva è un concetto parallelo all’empatia in cui l’assunzione di prospettiva può essere pensata come la capacità di “pensare come qualcun altro pensa e vede come viste da qualcun altro”. L’obiettivo della presa di prospettiva è sul pensiero (cognizione), non sull’emozione. Sta imparando a vedere il mondo attraverso gli occhi di qualcun altro. È davvero un’inversione di ruolo e una presa di posizione di un altro, ma da una distanza oggettiva in cui è meno probabile che si consumino i disordini emotivi che circondano l’altra persona. Pertanto, è probabile che l’assunzione di prospettiva promuova la cascata di prospettive che cede comprensione, fiducia e sostegno dall’altra persona, ma senza il potenziale fardello dell’esaurimento emotivo. Ricerca di Galinsky, et al. (2008) hanno dimostrato che l’assunzione di prospettiva potrebbe essere in realtà un modo più efficace per aumentare la consapevolezza sociale, e quindi la SQ, dell’empatia! Attraverso diversi studi è stata trovata la prospettiva di aumentare la capacità di un individuo di scoprire informazioni interpersonali non inizialmente evidenti e di creare e reclutare risorse interpersonali. L’empatia, d’altra parte, non era un attributo interpersonale altrettanto efficace ed a volte era addirittura dannosa. Forse i tentativi di connessione emotiva sono stati percepiti come troppo invadenti. Come ha notato una volta l’attrice americana Felicia Day, “Non permetterei mai a qualcuno di dire che sono io. Questo sarebbe il tradimento definitivo di ciò che rappresento “.

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La “Regola d’oro dell’amicizia”

Con le radici nella Bibbia di Re Giacomo e oltre troviamo riferimenti a ciò che, in numerose varianti, è diventato noto come la Regola d’Oro: “Tratta gli altri come vuoi essere trattato”. In un mondo in cui l’autoassorbimento asociale è diventato epidemico , potrebbe essere il momento di riconsiderare. Forse è il momento di promuovere l’extrospezione orientata agli altri, piuttosto che l’introspezione egocentrica. Per fare ciò, abbiamo creato una variazione alla regola d’oro tradizionale. La chiamiamo la “Regola d’oro dell’amicizia”, ​​e dice semplicemente “Tratta gli altri come vogliono essere trattati”. Per farlo devi spostare la tua attenzione dall’interno all’esterno di te stesso. Devi imparare a prendere la prospettiva degli altri, imparare a pensare e vedere il mondo come fanno gli altri, ma da una distanza oggettiva.

Praticando la prospettiva non solo imparerai gli altri, ma imparerai di più su di te. Promuoverai amicizie che aumenteranno l’impatto delle cose buone nella tua vita e ridurranno l’impatto dei cattivi.

Presa in prospettiva e bambini

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Pediatri e psicologi infantili concordano sul fatto che lo stress può essere un grosso problema anche per i bambini piccoli. Sembra imparare come essere resilienti, anche in giovane età, potrebbe essere un’abilità di vita essenziale. Oltre all’amore, potrebbe essere il regalo più grande che un genitore possa dare a un bambino. Siamo in grado di insegnare ai nostri bambini la prospettiva della promozione della resilienza – prendendo in pre-scuola e ai primi gradi. Ci sono prove che i bambini possono iniziare ad apprendere una prospettiva rudimentale, impiegando circa tre anni (Lempers, Flavell, & Flavell, 1977). Attraverso l’uso di storie coinvolgenti, crediamo che ai bambini piccoli possa essere insegnata l’assunzione di prospettiva praticando la Regola d’Oro dell’Amicizia (Vedi Everly, Brelesky, & Everly, 2018).

Praticando la presa di prospettiva non solo i bambini potranno conoscere gli altri, ma potrebbero anche diventare più resistenti. Potrebbero imparare qualcosa su se stessi. Probabilmente promuoveranno amicizie che aumenteranno l’impatto delle cose buone nelle loro vite e ridurranno l’impatto dei cattivi. E potrebbero semplicemente cambiare il mondo nel processo!

Questo articolo è stato co-autore di George S. Evely, Jr., Ph.D., Andrea Everly e Gina Brelesky.

© George S. Everly, Jr, Ph.D., Andrea Everly e Gina Brelesky, 2018.

Riferimenti

Everly, GS, Jr., Brelesky, G., & Everly, AN (2018). Rodney fa un amico: una lezione per i bambini sulla costruzione della resilienza aumentando l’intelligenza sociale. Balto: RSI.

Galinsky, A., Maddux, W., Gilin, D., & White, J. (2008). Perché paga per entrare nella testa del tuo avversario. Scienza psicologica. 19 (4): 378-384.

Lempers JD, Flavell ER, Flavell JH, (1977). Lo sviluppo in bambini molto piccoli di conoscenza tacita riguardante la percezione visiva. Genet Psychol Monogr. febbraio; 95 (1): 3-53.

Miller, A. (2005). The Body Never Lies. NY: Norton.

Ozer, EJ, Best, SR, Lipsey, TL & Weiss, DS (2003). Predittori del disturbo da stress post-traumatico e dei sintomi negli adulti: una meta-analisi. Bollettino psicologico, 129, 52-73.

Werner, EE (2005). Resilienza e recupero: risultati dello studio longitudinale di Kauai. Punto focale: ricerca, politica e pratica nella salute mentale dei bambini, vol. 19 n. 1, 11-14.