@BFSkinnyMan: sulla psicologia di Instagram Fitness Culture

Il nostro cervello non è impostato per premiare un comportamento sano. Possiamo ingannarlo facendolo.

Fonte: @anniskk, usato con permesso

Siamo stati tutti in questa situazione prima. Sei fuori a mangiare con un gruppo di amici o colleghi, magari hai un appuntamento, il cibo è arrivato e qual è la reazione della persona seduta di fronte a te? Prendono un secondo per apprezzare il lavoro che è andato in questa creazione culinaria o forse prendere un grande capriccio per accogliere la complessità dei sapori nel loro sistema? Ovviamente no. Piuttosto, il telefono viene espulso, la tartare di tonno o la crema Brûlée o qualsiasi altra cosa viene incapsulata in un violento lampo di luce bianca e viene quindi caricata su Snapchat, Instagram, ecc.

Non mi piace questa persona, infatti, non penso che nessuno lo faccia, e dico questo ammettendo completamente che sono stato colpevole di fare proprio questo. Detto questo, non posso fare a meno di pensare che se BF Skinner fosse in giro oggi, potrebbe aver incoraggiato questo comportamento o, per lo meno, fornire una giustificazione per la sua esistenza. Ma prima di arrivare a sostenere che l’American Psychological Association (APA) “# 1 più eminente psicologo del secolo” sta giustificando il tuo eccessivo comportamento nel fotografare cibo, in primo luogo, alcuni retroscena.

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Il corpo umano è selvaggiamente incapace di affrontare il 21 ° secolo. Dopo centinaia di migliaia di anni che sono stati plasmati dal nostro ambiente, la nostra specie si è presa l’impegno di ribaltare questo continuum. Ora modelliamo il nostro ambiente. Diecimila anni fa gli esseri umani decisero di stabilirsi e coltivare il loro cibo invece di passare l’intera giornata a inseguirlo. Una esplosione di progressi tecnologici ha avuto inizio, culminando infine nel mondo radicalmente diverso che vediamo oggi. Tutti questi cambiamenti hanno, naturalmente, alterato notevolmente lo stile di vita che viviamo oggi con un importante avvertimento. I nostri corpi non hanno davvero avuto il tempo di recuperare. Entra, il disallineamento evolutivo.

L’idea che i nostri corpi e il nostro cervello non hanno ancora raggiunto il nostro attuale ambiente non è nuova ed è stata usata per spiegare una serie di comportamenti problematici in politica, nelle relazioni personali e nella dieta. Quando si tratta di quest’ultimo, ecco il principale take away. Per quasi tutta la nostra esistenza, cibi dolci, salati e / o grassi erano rarità. Poiché carboidrati, sodio e lipidi sono assolutamente necessari affinché i nostri corpi funzionino correttamente e trovarli particolarmente difficili, abbiamo sviluppato sistemi di ricompensa sensoriale incredibilmente salienti per quei sapori per promuovere il consumo di alimenti che contenevano tali nutrienti. Pensaci: non c’è nulla di intrinsecamente speciale in una molecola di zucchero che lo rende così buono. Piuttosto, i nostri cervelli sono stati plasmati da milioni di anni di pressioni selettive che ci fanno percepire quella molecola come gustosa, che ci motiva a consumarne di più. Il problema con questa configurazione è ovvio: il nostro cervello dell’età della pietra brama sostanze nutritive che normalmente erano una rarità, oggi, tuttavia, l’acquisizione di cibi dolci, grassi o salati non è un compito difficile.

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Fonte: @tasty_ak, usato con permesso

Come avrebbe fatto notare BF Skinner, c’è anche un altro problema al lavoro qui. Skinner, noto come il padre del comportamentismo, era strumentale (gioco di parole) nel diffondere la nozione che il rinforzo che seguiva il comportamento avrebbe rafforzato o inibito quel particolare comportamento. Qui è dove si trova il nostro problema. Al momento abbiamo un cervello che ci dà un feedback positivo istantaneo quando mangiamo cibi “malsani”, incoraggiando così quel comportamento e un piccolo feedback positivo quando mangiamo diciamo una barbabietola. Ciò che peggiora le cose è che l’associazione che i cheeseburger che hai avuto a pranzo due volte alla settimana sono ciò che ti causa di non essere in grado di adattarsi al tuo paio di jeans preferito non si formeranno mai perché questi tipi di relazioni associative sono altamente dipendenti quando si verificano da vicino nel tempo (contiguità temporale come la chiamiamo). Allo stesso modo, anche se ti senti bene due ore dopo aver mangiato un’insalata per il pranzo, il tuo cervello non lo farà neanche (la finestra della contiguità è molto piccola), né creerà l’associazione che la tua capacità di salire le scale senza lavorare di sudore è dovuto a tutto il tempo che hai passato in palestra di recente. In poche parole, il nostro cervello non riceve alcun riscontro positivo immediato per mangiare cibi sani o esercitarsi perché quelli non sono mai stati comportamenti che i nostri antenati avevano bisogno di ulteriori motivazioni per eseguire. Quindi, come possiamo ottenere un feedback positivo immediato sulle nostre scelte salutari per promuovere i loro eventi futuri?

Qui è dove devo ammettere che ci potrebbe essere qualcosa di buono nel caricare i tuoi pasti sui social media con la qualifica che questi sono pasti sani. Le piattaforme di social media sono alcune delle poche arene che forniscono un feedback immediato al comportamento degli utenti. Per molte persone, pochi secondi dopo il caricamento di un post, i Mi piace, i commenti e le visualizzazioni si riversano, e questi risultati sono stati ben documentati per illuminare il nostro circuito di ricompensa neurale. In parole povere, caricare immagini del tuo cibo salutare porterà probabilmente a un rinforzo positivo istantaneo e questo è davvero buono per motivare il comportamento che lo precede.

Fonte: @kemomarriott, usato con permesso

Questa stessa logica segue per caricare foto di se stessi mentre si esercita o si pubblica su routine di esercizi e guadagni. Come accennato in precedenza, tutti i benefici positivi associati all’ottenere un corretto esercizio fisico, di cui ce ne sono molti, non si verificano abbastanza presto dopo l’evento di esercizio per il cervello per rendere la connessione che tali azioni hanno portato a risultati positivi per la salute. Ancora una volta, i nostri parenti ancestrali non hanno mai avuto bisogno di alcuna motivazione per rimanere in forma o soprattutto per bruciare il grasso immagazzinato e non avevano nemmeno bisogno di motivazione per scegliere l’opzione di cibo più sano da una serie di altre scelte allettanti. Quindi non abbiamo programmi cognitivi incorporati che ci aiutino con questi particolari problemi che affrontiamo oggi. Possiamo tuttavia dirottare i nostri meccanismi generali di apprendimento in modo da promuovere questi comportamenti salutari necessari.

Ci sono probabilmente molte preoccupazioni valide legate alla creazione di una dipendenza da tali fonti di feedback e specialmente come ciò potrebbe influenzare il senso di sé e / o la promozione delle tendenze narcisistiche. Da un punto di vista puramente comportamentista, tuttavia, utilizzare i social media come mezzo per fornire un feedback positivo immediato per incoraggiare comportamenti che spesso non ricevono un feedback di questo tipo ha sicuramente un senso teorico, sembra una soluzione ragionevole da considerare quando si pensa a problemi di dieta e esercitare, e potrebbe anche spiegare l’esistenza della fotografia del cibo e la cultura del fitness Instagram che attualmente vediamo oggi.