Nei momenti di stress, la cosa migliore che possiamo fare l’uno per l’altro è ascoltare con le nostre orecchie e il nostro cuore e per essere certi che le nostre domande sono importanti quanto le nostre risposte. – Fred Rogers
Negli ultimi giorni, ho ricevuto chiamate frenetiche da parte dei genitori: che cosa puoi fare in tre o quattro settimane? Significa che riconoscono che tornare a scuola sta arrivando velocemente, e il loro figlio o figlia non è chiaramente pronto per il cambiamento, lo stress potenziale e il nuovo regime che arriverà rapidamente. Naturalmente, ascolto la situazione unica di ciascun genitore, ma ho deciso di fornire alcuni suggerimenti per tornare a scuola con meno stress per i genitori e i loro figli. Loro sono:
1. Pianifica in anticipo. Più un bambino ha un “percorso pre-pavimentato” per esperienze scolastiche positive, amicizie e risultati, il miglior ritorno a scuola è. Ad esempio, nella mia scuola locale c’è un gelato sociale e gli studenti (K-5) devono incontrarsi prima che la scuola ricominci. Sono le piccole cose come questa che fanno una grande differenza. Credo sinceramente che ogni bambino abbia bisogno di almeno un amico e di un’attività in cui sono bravi (dalla lettura al calcio) in modo che possano sentirsi più a loro agio iniziando il nuovo anno scolastico.
2. Discutere. Ieri ho chiesto a mio cliente di undici anni: “Non vedi l’ora di laurearmi?” Mi ha guardato con gli occhi grandi. E ho risposto, “forse un po ‘nervoso” e lei ha accettato. Abbiamo parlato di quando facciamo qualcosa per la prima volta è normale sentirsi a disagio e un po ‘nervosi, ma questo non ha bisogno di fermarci. Abbiamo discusso di come cambierà le lezioni di più, di avere armadietti e persino di partecipare a nuove attività di doposcuola come Dramma e Tiro con l’arco. Ho anche condiviso com’ero quando ero al 6 ° livello, cosa che Rosie pensava fosse del tutto esilarante – quindi infondere momenti più leggeri aiuta anche a alleggerire il carico emotivo.
3. Insegna rilassamento (o abilità di coping). Ogni bambino ha bisogno di alcune tecniche per alleviare lo stress in modo che possano liberare costruttivamente le proprie emozioni e disagi, che possono includere esercizi di respirazione, esercizi fisici come lezioni di karate o imparare a meditare come un audio gratuito da Headspace for Kids. Mi piacciono particolarmente gli esercizi di respirazione, che si tratti di spegnere le candeline per il “respiro della zuppa calda”, per mostrare (non dire) ai bambini che hanno il potere di calmarsi.
Un ultimo consiglio
L’estate potrebbe ancora essere in pieno svolgimento, ma il momento è certamente ora di “scegliere una cosa” che aiuti a ridurre lo stress del bambino, che possono usare a casa e durante l’anno scolastico. Potrebbe essere un diario, respiri profondi, dire un mantra, o imparare a parlare di cose con un amico o un insegnante quando si sentono stressati o un’altra grande emozione. Nel mio prossimo libro, The Emotionally Healthy Child , ho fornito molti esempi su come aiutare i bambini a ritrovare il loro equilibrio e fare scelte più intelligenti anche quando sono emotivamente carichi, ma in questo breve articolo ho voluto condividere alcuni suggerimenti rapidi in modo che August possa essere un mese divertente, produttivo e positivo che prepara il nuovo anno scolastico per il successo e meno stress per tutti!