Sei un campione di riparazione?

28 modi per riparare la tua relazione.

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Linda: Non importa quanto ci proviamo, ci saranno sicuramente crolli di ogni tipo, incomprensioni, accordi rotti, mancato rispetto dei nostri bisogni, ferite non sanate che si attivano e altre provocazioni che ci mandano direttamente in conflitto. Non sono le interazioni negative a essere questo il problema; è come rispondiamo a loro che fa la differenza più grande. Le coppie con relazioni ad alte prestazioni sono champs, perché sanno cosa fare per riparare rapidamente la disconnessione dopo che si è verificato. Considera i seguenti esempi di riparazione:

1. Accettazione: prima di tutto, non temono il conflitto fino al punto in cui negano il problema. Sono disposti a dire la verità quando l’allineamento viene interrotto.

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2. Atteggiamento: accettano che il conflitto non sia pericoloso e che abbia anche alcuni vantaggi se usato correttamente. Il lato oscuro delle relazioni offre l’opportunità di confrontare esperienze e prospettive contrastanti che possono essere un processo creativo che porta a una maggiore comprensione.

3. Respiro profondo : respirare profondamente ci aiuta a rallentare e calmare la mente agitata in modo da poter pensare in modo più efficace.

4. Sicurezza: con un forte impegno per la relazione, c’è un senso di fiducia da entrambe le parti nel continuare il dialogo, anche quando i sentimenti corrono alti, fino a quando non si raggiunge un certo grado di completamento.

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5. Autodisciplina: avremo molte opportunità di resistere alla tentazione di indulgere in noi stessi a criticare. L’autodisciplina ci permette di mettere il pensiero tra sentimento e parlare o comportarsi. Praticare l’autocontrollo ci consente di riflettere per riflettere in modo tale che vengano fatte scelte abili che miglioreranno il dialogo.

6. Ascolto non reattivo: accettando davvero ciò che l’altra persona sta dicendo, il nostro partner è certo che ci preoccupiamo e vogliamo sapere cosa sentono e di cosa hanno bisogno.

7. Parafrasando: Ripetendo con le nostre stesse parole, “Quello che ti sento dire è …” ti offre l’opportunità di chiarire ogni distorsione. E aiuta il nostro partner a calmarsi e rilassarsi, credendo che il suo messaggio sia stato ricevuto.

8. Tono: mantenere un tono acuto e accusatorio fuori dalla conversazione è un grande vantaggio.

9. Manipolazione: Manipolazioni di ogni tipo (ritiro, minacce, ultimatum, distrazioni, ecc.) Mettono le persone sulla difensiva. Siamo saggi per diventare consapevoli dei modi in cui li manipoliamo e li cancelliamo tutti.

10. Fai domande: quando facciamo domande, stiamo dimostrando che vogliamo capire il punto di vista dell’altra persona.

11. Richieste: quando vengono emesse richieste e comandi, è un passaggio al nostro partner. Trasformare i reclami in richieste piuttosto che critiche è un modo abile per evitare la negatività.

12. Feedback: il feedback non è una critica; sta condividendo le nostre risposte personali a ciò che l’altra persona sta dicendo e facendo.

13. Rispetto: possiamo portare rimostranze e delusioni al nostro partner in modo discreto piuttosto che appiccare la colpa.

14. Pianificazione: avere alcuni accordi in essere (come parlare con dichiarazioni I, nessun urlo, nessuna chiamata di nomi, nessuna minaccia, nessuna delle parti può chiamare un time-out) è un metodo efficace di riparazione. Riferendoci mentalmente o verbalmente a queste linee guida precedentemente concordate, siamo in grado di comporre noi stessi prima di avviare la conversazione di riparazione.

15. Common Ground: Trovare le aree in cui siamo allineati incoraggia la sensazione di essere nella stessa squadra piuttosto che avversari.

16. Interesse personale illuminato: fare appello al nostro partner mostrando loro come un cambiamento nell’atteggiamento o nel comportamento ci avvantaggerà sia un approccio ragionevole.

17. Possibilità: evitare di cadere nel pensiero posizionato – caratterizzato da buono / cattivo, o / giusto / sbagliato – ci consente di pensare in modo creativo e di sollevarci dai deadlock.

18. Sandwich: guidare con una sincera affermazione di un attributo positivo, quindi portare avanti la denuncia e concludere con un’altra affermazione positiva, afferma ciò che sta funzionando bene nella partnership, e riduce la difficoltà a una dimensione realizzabile.

19. Flessibilità: allentare la presa con le nocche bianche per avere ragione è una riparazione potente. Mentre siamo posizionati nell’essere nel giusto, il nostro partner potrebbe sentirsi molto in errore, e quindi entrambi perdiamo.

20. Curiosità: essere sinceramente curiosi dei punti dolenti della nostra e del nostro partner (lasciati dai traumi dell’infanzia o delle relazioni adulte) farà luce sul perché siamo così innescati emotivamente. Un’indagine su queste ferite può essere curativa, con conseguente minore reattività.

21. Apprendimento permanente: l’ apprendimento reciproco è arricchente. Poiché gli opposti si attraggono, siamo con qualcuno molto diverso da noi in atteggiamenti, stile, credenze, comportamenti e persino alcuni dei loro valori. Imparare dai reciproci punti di forza ci aiuta a diventare una persona più grande.

22. Reattività: quando il nostro partner sta gesticolando verso di noi con una qualche forma di tentativo di riparazione, se dimostriamo che siamo disposti a unirci a loro nel processo, sposta la ripresa insieme.

23. Humour: un leggero tocco di giocosità può fare molto per alleviare la tensione e creare un clima favorevole alla collaborazione.

24. Scuse: dire che siamo sinceramente dispiaciuti quando causiamo danni è un buon inizio. Aggiungere quello che capiamo dalla rottura è un’aggiunta eccellente. Dimostra che comprendiamo cosa impedirà una rottura simile in futuro.

25. Perdono: la volontà di lasciarsi andare è una riparazione profonda. Potrebbe non succedere in una sola seduta.

26. Vulnerabilità: sotto l’irritazione, la rabbia e il risentimento, c’è sempre dolore, paura o entrambi. Essere abbastanza coraggiosi da parlare della nostra esperienza più profonda (i nostri bisogni e questi sentimenti più teneri) ci posiziona per incontrare cuore a cuore, il che consente di avere meno sentimenti di minaccia e più sentimenti di connessione.

27. Tocco: il toccante contatto fisico nella forma di prendere le mani del nostro partner, abbracciandoci o mettendoci il braccio intorno può ridurre la tensione e aprire un canale per una comunicazione più profonda.

28. Gratitudine: Ricordare di ringraziare il nostro partner per i suoi sforzi volti a rendere la riparazione più completa e rapida possibile è sempre utile.

Per favore non essere limitato a questa lista. Ogni coppia è sfidata a escogitare quelle linee guida che sono una riparazione efficiente per le loro esigenze individuali. Questi sono alcuni metodi popolari ed efficaci. Ti auguro una rapida riparazione.

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